Подъем по лестнице эффективно убивает калории: он улучшает физическую форму и помогает похудеть.
Ученые из Женевского университета в ходе исследования доказали, что подъем по лестнице является идеальной ежедневной тренировкой. Таким образом, доля жира в тканях снижается у людей, которые постоянно презирают подъемы, равно как и диастолическое кровяное давление (артериальное давление) и плохой холестерин ЛПНП..
Восхождение по лестнице на пик формы
В ходе исследования 77 сотрудников университета, ведущих малоподвижный образ жизни, в течение двенадцати недель обходились без лифта и вместо этого каждый день ходили по лестнице.
В среднем у испытуемых наблюдалось увеличение потребления кислорода на 8,6% и снижение риска смертности на 15%. Окружность живота уменьшилась на 1,8 процента, а масса тела на 0,7 процента. Поднимающиеся по лестнице смогли снизить процентное содержание жира в организме на 1,7 процента, диастолическое артериальное давление на 2,3 процента и уровень холестерина ЛПНП на 3,9 процента..
То же самое относится и к подъему по лестнице: не переусердствуйте
Если вы собираетесь начать подниматься по лестнице, чтобы улучшить свою физическую форму, пожалуйста, не переусердствуйте! Ничего страшного, если у вас будет небольшое сердцебиение, когда вы поднимаетесь по лестнице, но не задыхайтесь.
Для амбициозных людей: вы можете стать лучше, например, увеличив скорость ходьбы или поднявшись по лестнице, сделав два шага одновременно вместо одного.