Никто не любит просыпаться утром с больной шеей, к сожалению, не каждая подушка обеспечивает нужный уровень комфорта. Но: подушка для шеи может помочь!
Иногда вы просыпаетесь после, казалось бы, спокойной ночи и все еще чувствуете себя измотанным. Почему это может быть? Например, на вашей подушке. Выбор неправильной поддержки головы и шеи может быстро привести к боли именно в этих областях. Может ли помочь подушка для шеи?
Как выглядит подушка для шеи?
Подушка для шеи адаптирована к человеческому телу и поддерживает не только голову, но и позвоночник и межпозвонковые диски. Обычно имеет бетонную (изогнутую кверху) опору в области нижнешейного отдела позвоночника, благодаря чему голова не прогибается, особенно в положении лежа на боку, а если и прогибается, то это быстро приводит к болям в шее. В дополнение к своей эргономичной форме подушка для шеи также отличается наполнителем из вискозной пены, которая адаптируется к контурам вашего тела, но не провисает (как обычные подушки с пуховым наполнителем). Это также обеспечивает поддержку и защиту от боли.
Что хорошего в подушке для шеи?
Подушка для шеи предназначена для обеспечения правильного анатомического положения ночью и заполнения пространства между плечами и шейным отделом позвоночника. С обычной подушкой вы рискуете лечь либо слишком горизонтально, либо слишком высоко, что приведет к чрезмерному растяжению позвоночника. Если поспать несколько часов в таком нездоровом положении, быстро появятся боли в спине, шее и головные боли. С ортопедической точки зрения подушки для шеи определенно могут решить эту проблему и способствовать расслабленному сну, но вы должны следить за тем, чтобы ваши мышцы не были дополнительно напряжены из-за плохой осанки в повседневной жизни (например, на работе).
Как правильно выбрать подушку для шеи?
Во-первых, вы должны знать, в какой позе вы спите чаще всего. Есть боковые шпалы, спинные шпалы и шпалы на животе - для каждого типа есть разные модели. Вы также должны обратить внимание на свое телосложение при покупке подушки для шеи; например, человеку с широкими плечами понадобится более высокая подушка, чем узкому человеку. Если у вас есть возможность, попробуйте, прежде чем сделать свой выбор. Кстати, поначалу вашему телу может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к подушке для шеи, так как она (в отличие от обычной подушки) слегка растягивает тело. Однако самое позднее через две недели он должен был приспособиться к этому и дать вам возможность выспаться.
Подушка для шеи: контрольный список
Если вы хотите побаловать себя подушкой для шеи, вот еще несколько важных фактов и кратких советов по покупке (источник: Aktionsgemeinschaft Gesunder Rücken, AGR):
- Поскольку подушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника, в соответствии с современными данными идеальные размеры составляют около 40 x 80 см. На нее должны опираться только голова и шея, плечо должно оставаться впереди подушки.
- У каждого человека индивидуальная форма головы и шеи, разная ширина плеч и очень личные привычки сна. Кроме того, система кроватей влияет на положение головы, шейного отдела позвоночника и плечевого пояса во время сна. Поэтому один тип подушки не может удовлетворить все требования. Поэтому идеальна переменная подушка, которую вы можете спроектировать в соответствии со своими потребностями, например. B. с различными начинками и камерами, которые позволяют погружаться на разную глубину и форму.
-
Из соображений гигиены убедитесь, что за подушкой легко ухаживать. Он должен быть максимально моющимся. Подушка подвержена сильному износу из-за нагрузки, которой она подвергается, и поэтому ее следует регулярно заменять.