Для многих смотреть на фитнес-трекер теперь просто часть его. Носимое устройство не только вознаграждает, когда цель в фитнесе достигнута, но и побуждает к большему количеству упражнений. Но что, если позитивная поддержка превратится в давление, а мотивация станет принуждением?
Отслеживание физической формы и здоровья не всем подходит. В зависимости от того, насколько данные влияют на ваши чувства и как вы позволяете им направлять вас, вместо положительных отношений с фитнес-браслетом может сложиться отрицательное.
В некоторых случаях это может даже привести к настоящей одержимости данными. Тогда это просто вопрос достижения определенных целей и сжигания определенного количества калорий.
Сравнение с другими может означать, что речь идет уже не о собственном благополучии, а о том, чтобы не отставать или быть лучше.
Даже сравнение или превосходство ваших собственных результатов может иметь такой эффект и закончиться нездоровой конкуренцией с самим собой.
Внимательность: более или менее осознанно с трекером?
Сторонники носимых устройств для фитнеса убеждены, что ношение такого браслета приводит к большей осведомленности о теле и что физическое здоровье становится более важным в повседневной жизни благодаря достаточному количеству упражнений.
Постоянная конфронтация с достигнутыми и еще не достигнутыми фитнес-данными может обернуться и противоположным – а именно меньшим осознанием физических потребностей.
Если вы двигаетесь только потому, что этого требует ваш браслет, в какой-то момент вы можете потерять естественное желание двигаться, например. Или игнорировать признаки истощения организма, потому что цель в фитнесе еще не достигнута.
Последнее может закончиться физическим и психическим истощением или даже привести к травмам. Однако постоянный взгляд на браслет не только преображает ваш взгляд на собственное внутреннее я, но и может затуманить ваше восприятие внешнего мира.
Перерыв в отслеживании: когда делать перерыв?
Если фитнес-трекер помогает выйти из зоны комфорта, это хорошо. Однако не стоит доходить до того, что он будет диктовать вам, как вы относитесь к своему телу, принимать за вас решения и испытывать чувство вины, если вы не следуете подсказкам двигаться или не достигаете целей.
Чтобы определить, здоровы ли ваши отношения с вашим фитнес-трекером или вам лучше сделать перерыв в отслеживании, могут помочь следующие вопросы - если вы ответите на них честно.
Сколько времени вы проводите с данными трекера?
Хотя ваше физическое здоровье должно быть приоритетом в вашей жизни, важно не забывать о психическом здоровье.
Это также включает в себя восприятие вашего окружения и ваших собратьев и взаимодействие с ними. Как социальное существо, люди просто нуждаются в этом.
Отслеживание физической активности не должно мешать вашей работе или другим увлечениям, не имеющим ничего общего со спортом.
Каков ваш внутренний диалог о движении?
Будьте добры к себе и прощайте себя, даже если вы не достигли цели в фитнесе. Если вы начинаете винить себя или ваш внутренний голос осуждает вас, это плохой знак.
Что вы чувствуете, когда смотрите на фитнес-браслет?
В идеале вы найдете трекер поддерживающим и ободряющим. Однако, если вы начинаете чувствовать давление или вину, глядя на браслет, вы можете сделать перерыв в отслеживании.
Здоровое использование фитнес-трекера
Вместо того, чтобы ставить своей целью определенные цифры и даты, стремитесь к целостному хорошему самочувствию. Иногда отдых важнее, чем последние 20 активных минут.
Прогулки на природе могут помочь вам достичь ваших целей в движении более мягким способом, чем тяжелые тренировки, и поэтому иногда они более разумны. А без хорошего, спокойного сна потные тренировки все равно мало что вам дадут.
Сосредоточьтесь на развитии здоровых привычек вместо свиданий, таких как прогулка в парке после еды, первым делом утром или вечером.
Всегда помните, что преемственность важнее совершенства. Если однажды вы пропустите цель по шагам, это не нанесет вреда вашему здоровью и физической форме, если вы в целом достаточно двигаетесь благодаря здоровым привычкам.