Осень холодная, а сезон гриппа - течет из носа, болит голова и першит в горле. О том, как это предотвратить, читайте здесь.
Деревья оголяются, погода становится холоднее, а небо сереет: все указывает на осень! Неблагоприятный сезон также влияет на организм, так как иммунная система организма страдает от низких температур. Тем не менее, с нашими советами вы можете спокойно и непринужденно ждать осени и наслаждаться прекрасными аспектами: разноцветными листьями, горячим чаем и уютными днями на диване.
Секс
Занятия сексом один или два раза в неделю творят чудеса с защитными силами организма. Согласно американскому исследованию, регулярные постельные упражнения повышают концентрацию в слюне иммуноглобулина А (IgA) - антитела, которое содержится в многочисленных биологических жидкостях, в крови и на слизистых оболочках и защищает от инфекционных заболеваний. Судя по всему, концентрация IgA увеличивается до 30% - но будьте осторожны! Согласно научному исследованию, еще больше занятий спортом на матрасах имеют противоположный эффект. Концентрация антител снова упала у тех, кто занимался чрезмерным сексом.
Зеленый чай
Горячий напиток, который часто рекламируют как чудодейственное средство, полон хороших активных ингредиентов, которые не только укрепляют иммунную систему, но даже защищают от рака. Дубильные вещества оказывают успокаивающее действие на желудок и кишечник, а антиоксиданты (такие как флавоноиды), которые действуют как поглотители свободных радикалов, способствуют защите клеток. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляют собственные защитные силы организма.
музыка
Прослушивание музыки и создание музыки также помогает защитить организм от болезней. Согласно научным исследованиям, около четверти часа в день достаточно, чтобы укрепить вашу иммунную систему - это, среди прочего, повышает уровень IgA. Эндорфины также высвобождаются все чаще, когда уровень гормона стресса падает.
Красные овощи и фрукты
Красный растительный пигмент ликопин, содержащийся в таких продуктах, как клубника, вишня, красный перец и свекла, является одним из антиоксидантов, помогающих устранить повреждающие клетки воздействия в организме. Красные овощи или фрукты также содержат большое количество витамина С, необходимого для здоровой иммунной системы. Наш совет: лучше есть фрукты и овощи в сыром виде. Это обеспечивает наибольшее количество питательных веществ.
Домашние животные
Ежедневное поглаживание животного снижает уровень стресса. Как выяснили ученые в ходе многолетних исследований, ласки снижают артериальное давление и улучшают настроение благодаря выбросу эндорфинов. Это также способствует устойчивости к болезням. Рекомендуется не менее восьми минут обниматься со своим четвероногим другом в день - будь то собака или кошка.
клюквенный морс
Этот вкусный напиток особенно подходит для профилактики цистита. Исследования показали, что дубильные вещества растительного происхождения в клюкве, называемые дубильными веществами, предотвращают оседание и размножение патогенов в организме. Например, бактерии в мочевом пузыре вымываются легче, что предотвращает воспаление. Для того, чтобы клюквенный сок оказал свое полное действие, следует выпивать один-два стакана в день.