Согласно диете по группе крови, люди с группой крови O предпочитают жиры, такие как кокосовое масло.
В 1996 году доктор Питер Д'Адамо опубликовал книгу «Правильное питание для своего типа», основанную на идее о том, что люди с разной группой крови преуспевают на разных диетах. Если вы спросите Д'Адамо, кокосовое масло полезно для группы крови O. Однако реальных научных доказательств, подтверждающих его утверждения, нет.
Исследователи изучили диету по группе крови и обнаружили, что, хотя многие люди действительно сообщают о преимуществах соблюдения диеты, она не связана с их группой крови и, напротив, является результатом внесения новых изменений в здоровое питание и образ жизни.
Кончик
Согласно диете по группе крови, люди с группой крови O предпочитают жиры, такие как кокосовое масло, а также высококачественный белок. Однако нет никаких научно подтвержденных доказательств того, что диета по группе крови работает.
Список диетических продуктов для группы крови O
Доктор Д'Адамо разработал свою первую книгу «Правильно питайтесь для своего типа», посвященный четырем группам крови: A, B, AB и O. Согласно Harvard Health Publishing, теория, лежащая в основе диеты по группе крови, заключается в том, что ваша группа крови влияет на то, как вы перевариваете пищу. Соблюдая диету, соответствующую вашей группе крови, вы улучшите пищеварение, повысите уровень энергии и сможете легче поддерживать идеальный вес.
Основываясь на этой информации, Д'Адамо разработал четыре плана диеты, которые были разработаны для оптимального здоровья для каждой группы крови. Он считал, что у людей с группой крови O более высокий уровень желудочного сока и повышенная способность переваривать белки и жиры, такие как кокосовое масло, но им труднее употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, такие как картофель и зерновые. Согласно диете по группе крови, список диетических продуктов для группы крови O выглядит примерно так:
- Выбирайте нежирное органическое мясо.
- Употребляйте полезные жиры (например, кокосовое масло).
- Ешьте много овощей и фруктов.
- Избегайте пшеницы, зерен, бобов и бобовых.
- Избегайте молочных продуктов.
- Избегайте кофеина и алкоголя.
Но работает ли это?
Хотя многие люди сообщают о прекрасном самочувствии и заметили улучшения в пищеварении и уровне энергии, при соблюдении диеты, разработанной специально для их группы крови, нет никаких научных доказательств того, что диета по группе крови действительно работает.
Исследователи из систематического обзора, опубликованного в Американском журнале клинического питания в мае 2013 года, просмотрели все существующие исследования и пришли к выводу, что «в настоящее время нет доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».
Обзор, опубликованный в выпуске журнала PLOS One за январь 2014 года, исследовал это немного дальше и обнаружил, что соблюдение диеты по группе крови может улучшить определенные маркеры здоровья, такие как триглицериды, уровень инсулина и холестерин, но это не связано с группой крови.
Другими словами, люди, соблюдающие указанные диеты для разных групп крови, улучшили свое здоровье, даже если они не соблюдали диету для своей группы крови. Например, люди с группой крови O, соблюдающие диету с группой крови AB, все равно могут заметить улучшения.
Фактически, вы, вероятно, заметите улучшения независимо от того, какой «диете» вы придерживались, если вы вносите новые изменения в здоровый образ жизни. В одном исследовании, опубликованном в журнале Американского совета семейной медицины в январе 2012 года, исследователи пришли к выводу, что основные изменения в диете и образе жизни, такие как употребление более пяти порций фруктов и овощей, ограничение алкоголя, отказ от курения и регулярных физических упражнений, могут значительно улучшить свое здоровье, даже если у вас нет лишнего веса.
Итак, как вы объясните анекдотические свидетельства? Некоторые исследователи предполагают, что люди прекрасно себя чувствуют на диете, потому что каждый из четырех планов основан на здоровой, цельной пище и исключает такие вещи, как рафинированные углеводы и сахар.
Диета по группе крови также выходит за рамки питания и предоставляет рекомендации по другим стратегиям здорового образа жизни для каждой группы крови, например, определение способов управления стрессом и выполнение правильных ежедневных упражнений - вещей, которые могут принести пользу всем, независимо от группы крови.