Предыдущие исследования дали повод для опасений, что марафонский бег опасен для сердца. Исследователи теперь дают все ясно. Важно: хорошая подготовка к марафону.
Длинные пробежки того стоят: согласно исследованию, проведенному в США, у марафонцев меньше проблем с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление и диабет, и они контролируют уровень холестерина. Но давайте сначала оглянемся назад:
Марафон повреждений и подготовка к марафону?
В прошлом проводились многочисленные исследования, показавшие, что экстремальные виды спорта, требующие выносливости, такие как марафонский бег или триатлон, могут необратимо повредить сердечную мышцу. Например, в исследовании, проведенном в Австралии, специально изучались функции сердца триатлонистов, велосипедистов-экстремалов и бегунов. Сразу после стрессовой фазы у спортсменов были значительно ограничены как насосная способность, так и подвижность правого желудочка. Анализы крови, которые были сделаны в то же время, также показали, что сердце было перегружено экстремальной работой. Однако, когда через шесть-одиннадцать дней была проведена проверка, значения вернулись к норме. Тем не менее, ученые обнаружили признаки небольших рубцов на стенке правого желудочка у тех спортсменов, которые преодолевали чрезвычайно длительные испытания, такие как марафоны, - предупреждающий признак того, что ткань сердечной мышцы была повреждена. Исследователи опасались, что эти рубцы окажут постоянное неблагоприятное влияние на насосную способность органа и, таким образом, могут вызвать опасные для жизни сердечные аритмии.
Новое исследование дает полную ясность
Последние исследования врачей из Института спортивной и профилактической медицины Саарского университета в Саарбрюккене недавно снова подняли эту тему. Они обследовали 33 спортсмена-марафонца и триатлониста на предмет формы и работы желудочков. Средний возраст активных членов составил 47 лет. Все спортсмены тренировались в течение 20 и более лет и в среднем тренировались около десяти часов в неделю, включая подготовку к марафону. Для сравнения, была контрольная группа из 33 человек, которые тренировались только три часа в неделю, в остальном они были структурированы таким же образом с точки зрения возраста, массы тела и роста..
Хорошая новость: не было никакой разницы между соревнующимися спортсменами и участниками контрольной группы. Как и ожидалось, у спортсменов были значительно выше только вес и объем сердца, также известного как «спортивное сердце». Вывод ученых:
Даже если вы много лет интенсивно занимаетесь спортом на выносливость, вы не рискуете повредить правый желудочек.
Однако желательно хорошо подготовиться к марафону, чтобы не подвергать опасности свое здоровье. Например, спортивный ученый и бывший рекордсмен мира на средние и длинные дистанции доктор Б. Томас Вессингхейдж из сверхмотивированного соревновательного спорта:
" Держать время в голове с самого начала - ошибка. Там вы идете на определенный риск."
Марафон такой длинный, что просто дойти до него уже будет победой. Для идеальной подготовки к марафону вы найдете здесь оптимальный план тренировок для начинающих!