Что делать, если проголодались? Поддаться или просто игнорировать? Нет, с этими продуктами чувство голода исчезнет само собой!
Натуральные средства для подавления аппетита: лучшие продукты
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам не нужно сразу же принимать таблетки для похудения. Не только в аптеках, но и в природе имеется множество средств для подавления нежелательных приступов голода и обуздания аппетита. Вот лучшие продукты, чтобы наконец избавиться от этой надоедливой тяги:
Овсянка
Начать худеть можно прямо за завтраком. Если вы едите овсянку по утрам, вы дольше остаетесь сытыми и избегаете нездоровых перекусов между ними. Но это еще не все:Зерна также содержит магний, который помогает сжигать жир Вы можете приготовить овсяные хлопья с молоком, а также с нежирным творогом, нежирным йогуртом или кефиром и одним или две столовые ложки меда. Этот завтрак будет еще полезнее, если подать его с фруктами.
яблоко
Когда проголодаетесь, съешьте яблоко вместо нездоровой закуски!
Яблоки стабилизируют уровень глюкозы в крови, что защищает от тяги к еде.
Будь то закуска или десерт (или, возможно, в вашей овсянке!) - яблоко также может улучшить пищеварение, обеспечить вас большим количеством витаминов и способствовать сжиганию жира.
Чечевица
Эти бобовые имеютвысокую долю клетчаткиn и поэтому насыщают вас часами. Еще один плюс: чечевица содержит мало жира и идеально подходит для тех, кто следит за своим весом. Вы можете приготовить чечевицу классическим способом в виде рагу, супа, салата или гарнира с овощами и Ко - нет предела вашей фантазии.
Мята перечная
свежий ментоловый вкус перечной мяты в первую очередь подавляет тягу к сладкому. Так что, если вы хотите пропустить десерт, но у вас все еще есть аппетит, выпейте чашку мятного чая, пожуйте немного мятной жевательной резинки (без сахара) или почистите зубы зубной пастой со вкусом мяты.
Помидоры
Высокое содержание хрома в томатах гарантирует, чтоуровень сахара в крови остается постоянным, предотвращая слишком быстрое чувство голода после еды. Как вы едите красный овощ, зависит от вас - помидор не лишен универсальности. В салате, в виде супа или соуса или отдельно - наслаждайтесь помидором как можно чаще!
Цитрусовые соки
Свежевыжатый апельсиновый сок по утрам не только вкусен и освежает, но и надолго насыщает! Пектины в апельсинах, а также в лимонах или грейпфрутах дольше остаются в желудке благодаря сочетанию с водой и, таким образом, продлевают чувство сытости.
Положительный побочный эффект: витамины, содержащиеся в цитрусовых, также укрепляют вашу иммунную систему!
миндаль
Среди орехов миндаль - настоящий универсал. Благодаря высокому содержанию белка они дольше сохраняют чувство сытости, а также обеспечивают организм многими питательными веществами (ненасыщенными жирными кислотами, витамином Е, магнием и фосфором). Просто перекусите горсткой в промежутках - до свидания, чувствуя себя голодным.
Чили
Исследования показывают, что после употребления острой пищи вы автоматически едите меньше. Острота также сжигает больше жира в организме, что облегчает похудение. Так что смело приправляйте еду чили, хариссой или даже кайенским перцем.
имбирь
Остро-сладкий и слегка кисловатый вкус корней имбиря стимулирует многочисленные вкусовые рецепторы во рту, которые способны подавить чувство голода. Этот эффект лучше всего работает, если вы принимаете этотподавитель аппетита в виде чая Просто положите несколько кусочков имбиря в чашку, залейте горячей водой и дайте настояться в течение 2-3 минут. Ваше пищеварение и иммунная система также будут вам благодарны.