Зевота возникает во время тренировки по нескольким причинам.
Зевание непроизвольно - просто постарайтесь этого не делать - и даже несколько заразительно. Вы когда-нибудь видели, как кто-то зевает, а потом тоже зевает? Но зевота во время тренировки может происходить по разным причинам, включая усталость или уровень напряжения. Хотя большинство причин для зевоты безвредны, некоторые могут указывать на более серьезное заболевание. Обратитесь к врачу, если вы сильно зеваете во время физической активности.
Усталость
Зевота во время упражнений является естественной реакцией вашего организма на усталость, что может указывать на то, что вам нужно больше спать. Изменения в вашем обычном распорядке дня, такие как переутомление, нарушение суточного ритма или плотный график, могут вызвать усталость и зевоту во время тренировки. Планируйте упражнения каждый день в одно и то же время, чтобы не зевать во время тренировки. Это также позволяет вашему телу приспосабливаться к расписанию упражнений и облегчает посещение тренажерного зала. Также измените график сна, чтобы спать семь или более часов в сутки.
Скука
Если вы часто зеваете во время упражнений, возможно, вам наскучил распорядок дня. Если ваша тренировка является повторяющейся, например, бег трусцой на беговой дорожке, она может не вызывать у вас достаточных умственных нагрузок и заставлять вас скучать. Подумайте о том, чтобы переключить его на занятия по фитнесу, езду на велосипеде или круговые тренировки - все, на что вам нужно сосредоточиться и сконцентрироваться.
Температура
Зевота помогает остыть мозгу. Температура мозга повышается, когда ваше тело испытывает стресс из-за физических упражнений или недостатка сна. Ваше тело реагирует потоотделением, пытаясь сбалансировать температуру вашего мозга. Если потоотделение не помогает, ваш мозг стимулирует зевоту, что увеличивает кровоток и частоту сердечных сокращений, а также позволяет получать прохладный воздух, что может помочь регулировать температуру вашего мозга.
Физическая нагрузка
Более энергичные тренировки могут помочь избавиться от зевоты во время упражнений. Университет Цинциннати сообщает, что доктор Джордж Бубеник из Университета Гвельфа в Онтарио, Канада, считает, что зевота, вероятно, вызвана химическими соединениями или нейротрансмиттерами в мозге, такими как дофамин, оксид азота или серотонин. С другой стороны, эндорфины могут уменьшить зевоту, а более интенсивные упражнения высвобождают эндорфины.
Проблемы со здоровьем
Хотя большинство причин для зевоты не являются поводом для беспокойства, чрезмерное зевание может указывать на то, что ваше зевание имеет вазовагальный характер. Вазовагальная реакция может привести к замедлению сердечной деятельности и падению артериального давления, что может стать серьезным заболеванием. Проблемы со здоровьем, такие как депрессия, диабет, тяжелая бессонница и заболевания надпочечников, также могут усилить зевоту во время тренировки.