A day at the beach is one thing, but should you wear sunscreen indoors too?
Насколько это плохо на самом деле? устанавливает четкую запись обо всех привычках и поведении, о которых вы слышали, которые могут быть вредными для здоровья.
Когда дело доходит до защиты от солнца, мы (к счастью) прошли долгий путь с тех времен, когда было нормой наносить масло и загорать или прыгать в солярий, чтобы отточить оттенок загорелой кожи.
Опрос, проведенный в рамках национального опроса о состоянии здоровья в 2015 году, показал, что 71 процент американцев пользуются солнцезащитным кремом почти каждый раз, когда выходят на улицу в теплый солнечный день. Согласно обзору, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии за ноябрь 2011 года, это всего лишь 30 процентов в 2005 году.
Но, несмотря на общий рост числа людей, склонных к солнечной смекалке, некоторые слепые зоны сохраняются даже сегодня. Главный из них: ошибочное мнение, что вы можете отказаться от солнцезащитного крема, находясь в помещении.
«Ультрафиолетовое излучение от солнца может проникать через большинство окон домов и автомобилей», - говорит Ома Агбай, доктор медицины, доцент дерматологии и директор отделения мультикультурной дерматологии и заболеваний волос Калифорнийского университета в Дэвисе. Это означает, что даже если вы находитесь за закрытыми дверями, лучи света могут нанести вред вашей коже.
И если из-за пандемии коронавируса вы работаете из дома, скорее всего, вы проводите больше времени в помещении, чем если бы вы ездили на работу. Так что, даже если вы обычно наносите солнцезащитный крем перед тем, как отправиться на работу, вы можете пропустить этот важный шаг по уходу за кожей сейчас, когда остаетесь на нем.
Но что на самом деле произойдет, если вы пропустите исправление SPF, находясь внутри? Неужели это так сильно влияет на ваше здоровье и внешний вид? Мы попросили дерматологов взвесить.
Пребывание в помещении обеспечивает частичную защиту от солнца
Есть два типа ультрафиолетового излучения: UVA и UVB. «Каждый из них проникает в разные слои кожи и воздействует на разные структуры кожи», - говорит д-р Агбай.
По данным Американского онкологического общества, лучи UVB поражают поверхностные слои кожи. Они повреждают ДНК кожи, являются основной причиной солнечных ожогов и вызывают большинство видов рака кожи.
Хорошие новости: исследование, проведенное в сентябре 2009 года в Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine, показало, что оконное стекло отфильтровывает смертоносные лучи UVB.
Не очень хорошие новости? Окна не очень эффективно блокируют лучи UVA, которые проникают в более глубокие слои кожи. В том же исследовании было установлено, что 74% лучей UVA проходят через стекло.
«УФА-излучение вызывает не только рак кожи, но и деградацию коллагена, приводящую к фотостарению», - говорит Тараннум Джалил, доктор медицины, дерматолог из дерматологической клиники Duke.
Эти лучи проникают в дерму, повреждают коллаген и эластин и вызывают ускоренное старение. Подумайте: дряблость, морщины, кожистая кожа и гиперпигментация.
Удивительно, но внутреннее освещение тоже сказывается
Поймите: не только солнечный свет представляет опасность для вашей кожи. Синий свет от потолочных светодиодных фонарей и электронных устройств (например, вашего телефона, ноутбука и телевизора) также может нанести ущерб.
«Он проникает в кожу, увеличивая образование свободных радикалов, которые расщепляют коллаген и эластин, что приводит к преждевременному старению», - говорит д-р Агбай.
Исследование, проведенное в декабре 2018 года в Journal of Biomedical Physics & Engineering, показывает, что всего один час воздействия синего света может вызвать повреждение кожи.
Так что да, вам следует носить солнцезащитный крем внутри
Суть в том, что просто потому, что вы остаетесь дома, это не означает, что вам не нужно принимать солнцезащитный крем - и вам следует нанести его на всю непокрытую кожу, а не только на лицо.
«Нанесите его на лицо, уши, шею, грудь и руки, если они обнажены», - говорит д-р Агбай. «Нанесите столько, чтобы на коже образовалась пленка, которую нужно втирать».
Вид солнцезащитного крема, который вы используете, имеет значение, поэтому вот на что обращать внимание: «Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30, который блокирует как лучи UVB, так и UVA и обеспечивает частичное покрытие от синего света», - говорит д-р Агбай.. «Солнцезащитные кремы, содержащие оксид железа, обеспечивают более полную защиту от синего света и поэтому рекомендуются людям с нарушениями гиперпигментации, такими как солнечный лентиго или меланодермия». (К вашему сведению: все тонированные солнцезащитные кремы, а также некоторые неокрашенные разновидности содержат оксид железа.)
Если вы будете проводить время на улице, старайтесь повторно применять каждые два часа, согласно Фонду по борьбе с раком кожи.
Но небольшое исследование, проведенное в ноябре 2018 года в Журнале дерматологического лечения 20 сотрудников, работающих в помещении, предполагает, что вы можете увеличить время между нанесениями, если останетесь дома. Участники исследования наносили один грамм солнцезащитного крема утром и после восьмичасового рабочего дня с минимальным временем на открытом воздухе солнцезащитный крем уменьшился всего на 28 процентов.
Больше способов защитить вашу кожу в помещении
По словам доктора Агбая, избегание прямого солнечного света снизит воздействие УФА. Если солнечные лучи струятся в окно, закройте жалюзи или перейдите в другое место, пока солнце не сместится.
Чтобы противодействовать вредному воздействию синего света, выбирайте лампочки, описываемые как «теплый белый», а не «холодный белый» или «дневной свет». Подумайте о покупке фильтра синего света для своего компьютера, чтобы ограничить количество излучаемого синего света, и загрузите приложение фильтра синего света, которое оттеняет экран вашего телефона, чтобы нейтрализовать синий свет.
Итак, насколько плохо отказаться от солнцезащитного крема внутри?
Эх, в меру плохо, но не страшно.
«Исходя из того, что мы знаем сейчас, свет от электронных экранов и УФА-излучение через окно могут влиять на вашу кожу», - говорит д-р Агбай. «Использование солнцезащитного крема внутри помещения довольно важно для обеспечения безопасности и отсутствия рака кожи, особенно в наши дни, когда люди проводят больше времени в домашних офисах и реже выходят на улицу».
Скажем так: по шкале риска от 1 до 10, где 10 человек загорает в палящий день без SPF, а 1 человек не пользуется кремом для загара посреди ночи, доктор Агбай отмечает, что пропускает солнцезащитный крем в помещении на 4 или 5 баллов..
Тем не менее, поскольку он сохраняет ваше здоровье и молодость, а его нанесение занимает всего пару минут, мы советуем не рисковать и использовать SPF!
Связанное чтение
- Насколько плохо не использовать солнцезащитный крем, если вы никогда не обгораете?
- Насколько плохо сидеть, скрестив ноги?
- Насколько плохо постоянно использовать дезинфицирующее средство для рук?
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.