Как элитные спортсмены, так и спортсмены-любители могут получить пользу от купания в бассейне
Каким бы ни был ваш основной вид спорта, будь то езда на велосипеде, бег или настольный теннис, всегда стоит добавить в свой график перекрестные тренировки. И из всех видов деятельности плавание, безусловно, является лучшим вариантом, особенно потому, что оно помогает развивать и поддерживать физическую форму всего тела, не оказывая давления на суставы, которые подвергаются нагрузке в выбранном вами виде спорта.
Возьмем, к примеру, Ричи Порте, профессионального велосипедиста из гоночной команды BMC, которому в течение года приходится изнуряющий график тренировок, поскольку он готовится к таким крупным соревнованиям, как Тур де Франс. Он использует плавание как отдых от повседневной жизни и как малозатратный способ поддерживать физическую форму.
Порте является послом проекта Speedo Make1KWet, целью которого является привлечь бегунов и велосипедистов к воде и плаванию, чтобы улучшить их общую физическую форму и результаты в выбранном ими виде спорта.
Тренер поговорил с Порте через несколько недель после его ужасной аварии на девятом этапе Тура, в результате которой он сломал ключицу и таз и положил конец его борьбе за желтую майку.
Во-первых, как проходит твоя реабилитация?
Мне становится лучше. Сейчас это только ключица - сегодня пойду на рентген и узнаю, смогу ли я снова сесть на велосипед.
Сколько вы тренируетесь без велосипеда?
Больше всего в межсезонье и в начале сезона, с октября по январь. Вот тогда я больше занимаюсь плаванием. Очевидно, теперь это станет инструментом и для реабилитации.
Может ли плавание помочь улучшить физическую форму после травмы?
Это определенно помогает. Я ничего не мог поделать с травмой, полученной после Тура - меня не выпускали из дома. Теперь, надеюсь, я вылечусь, но врач сказал, что 30 минут на домашнем тренажере - это все, что я могу сделать на велосипеде.
Я не могу много делать с руками, ключица еще не полностью зажила, но если я смогу пойти в бассейн, я смогу поработать над своей общей физической формой с помощью доски.
Почему ты занимаешься плаванием ради кросс-тренинга?
Честно говоря, возможно, это потому, что я так делал в детстве. Я плавал, поэтому вернуться в бассейн всегда было легко. Для людей, которые в детстве не плавали, это немного пугающе, но плавание - один из тех видов спорта, в котором, если вы будете упорствовать, в течение нескольких хороших месяцев вы увидите огромные успехи. Научиться плавать можно довольно быстро.
Вы в детстве умели плавать?
Я был. Я не был фантастическим игроком, но я участвовал в соревнованиях.
Как твои дела? Ты мог бы быть плохим триатлонистом
Ужасно!
Вы плаваете, чтобы отдохнуть от велосипеда или как активный способ улучшить свою физическую форму?
И то и другое. Очевидно, что когда езда на велосипеде - это ваша работа, приятно заниматься чем-то другим, кроме езды на велосипеде, чтобы поддерживать или улучшать физическую форму. Это хорошо для этого. Просто приятно заняться чем-то другим и при этом разбить это.
Одна из идей Make1KWet - проплыть 1 км так же быстро, как 10 км на велосипеде. Полагаю, вы проезжаете 10 км на велосипеде очень, очень быстро, как вы думаете, сможете ли вы сравнить это с 1 км в бассейне?
Я никогда этого не пробовала, но это неплохая идея! Думаю, я был бы близок.
Какие планы на остаток года?
Я бы не возражал против Тура Британии, но не уверен, что команда в этом заинтересована. До него остался месяц (он начнется 3 сентября), и, учитывая, что мы не катались на велосипеде более трех недель, это может быть немного тяжело. Нам просто нужно увидеть и принять это изо дня в день - старое велосипедное клише. Но я бы хотел поучаствовать в гонках до конца сезона. Я не буду гоняться за победами, а просто хочу вернуться в колею событий.
Советы Ричи Порте по плаванию можно найти на сайте Speedo.com