«Поднятие на грудь - очень важное движение, как для развития моторики, так и для общей физической подготовки. Изучение этого важно, так как это сложно, а изучение сложных вещей улучшает способность к обучению». Это цитата Марка Риппето из статьи о силовой уборке.
«Поднятие на грудь - очень важное движение, как для развития моторики, так и для общей физической подготовки. Изучение этого важно, так как это сложно, а изучение сложных вещей улучшает способность к обучению». Это цитата Марка Риппето из статьи о силовой уборке.
«Поднятие на грудь - очень важное движение, как для развития моторики, так и для общей физической подготовки. Изучение этого важно, так как это сложно, а изучение сложных вещей улучшает способность к обучению.«Это цитата Марка Риппето из статьи о силовой уборке.
Обучение тому, как осваивать новые двигательные навыки, действительно представляет собой фундаментальный этап в развитии молодых спортсменов, прагматичный подход, который имеет тенденцию способствовать положительному переносу обучения, а не положительному переносу тренировки. Изучение новых навыков, таких как рывок, уборка или рывок, представляет собой не что иное, как базовое применение теории общих двигательных паттернов (GMP), впервые сформулированной Ричардом Шмидтом в его основополагающей работе в начале 80-х годов: когда центральная нервная система (ЦНС) определяет основные, неизменные аспекты движения, которые мозжечок может включать в себя скорость и мощность для выполнения подъема.
Поднятие тяжестей или бросок футбольного мяча, с точки зрения моторного обучения и контроля, на самом деле не имеют никакого значения. Так почему же упражнения по тяжелой атлетике в олимпийском стиле чаще всего игнорируются, когда речь идет о молодых спортсменах? Заблуждение происходит из-за фундаментального непонимания тесной связи между мышечной силой и скоростью. Это происходит также из-за общего непонимания физиологического развития этих физических качеств в детстве и подростковом возрасте.
Взрывная олимпийская тяга – инструмент для ранней подготовки
Упражнения по тяжелой атлетике в олимпийском стиле учат спортсменов преодолевать инерцию со скоростью: скорость – линейная скорость, но также и быстрота, способность быстро двигать верхней и/или нижней конечностью – естественным образом развивается в возрасте 7 и 11 лет с пропорциональным увеличением скорости развития силы, которая значительно улучшается по мере того, как спортсмены мужского и женского пола до подросткового возраста приближаются к максимальной скорости роста.
Сила, в конце концов, будет увеличиваться в период полового созревания, хотя способность учиться и осваивать новые движения достигает своего пика именно в этом возрасте. Взрывные по своей природе упражнения по тяжелой атлетике в олимпийском стиле могут быть введены в тренировочную программу молодых спортсменов относительно рано: для сохранения скорости данные показывают, что 35% веса тела спортсмена достаточно для обеспечения оптимальной межмышечной и внутримышечной координации, а также оптимальное вовлечение двигательных единиц, условие sine qua non, будет напрасным.
Это означает, что юные спортсмены мужского и женского пола могут начать практиковать рывки, толчки и толчки с грифом от 15 до 20 фунтов (юношеский гриф): они овладеют навыком, способствуя оптимальному развитию соответствующих неврологических аспектов. за любое существенное улучшение в тренажерном зале, но, что наиболее важно, на поле и/или на игровой площадке.
Изучая упражнения тяжелой атлетики в олимпийском стиле – рывок, толчок и толчок, а также их многочисленные вариации и производные – юные спортсмены улучшат свои результаты в упражнениях, включающих спринт, прыжки и смену направления. Это фундаментальный навык, которым спортсмены должны овладеть в процессе спортивной специализации, начинающейся после наступления полового созревания. Упражнения по тяжелой атлетике в олимпийском стиле способствуют приобретению широкого круга специфических спортивных навыков посредством передачи знаний, что является ключевой концепцией в процессе закладки фундамента для развития атлетизма. Мышечная сила последует наряду с наиболее заметным улучшением пиковой мощности, началом фазы подготовки к соревнованиям, которая выиграет от положительного переноса тренировок между тренажерным залом и полем и/или игровой площадкой.