Вызывает ли у вас стресс мысль о том, что вы не сможете тренироваться как обычно в отпуске? Он не должен! Вот пять веских причин, почему перерыв полезен и для вашего тела.
Я собираю чемодан и беру с собой: солнцезащитные очки, бикини, хорошую книгу, спортивную одежду?
Здорово, когда твои тренировки стали настолько рутинными, что ты воспринимаешь их как должное.
Но небольшой отпуск полезен не только для головы, но и для тела. Так что дайте ему отдохнуть от тренировок!
Профессиональные спортсмены тоже уезжают в отпуск
Нет, речь не о запрете заниматься спортом на отдыхе. Но для тех, кто особенно обеспокоен тем, что праздничный сезон сотрет все, чего они достигли на тренировках, говорит Марвин Бертон, руководитель отдела фитнеса Anytime Fitness.
«Тело не просто забудет ваш прогресс во время короткого отпуска и, следовательно, не начнет потом с нуля», - говорит он, добавляя: «Даже лучшие спортсмены в мире отправляются в отпуск и расслабляются, зачем разве ты не должен взять это себе?"
Но без спорта не можете, даже в отпуске? Тоже хорошо.
Тем не менее, во время небольшого перерыва в тренировках вы можете хотя бы позволить следующим преимуществам подействовать на вас.
5 поводов для спортивного перерыва
-
На этот раз вы можете сосредоточиться на отдыхе
«Самая важная часть любого тренировочного плана - восстановление, - говорит Бертон. «Дав вашему телу время на восстановление, вы даете вашей центральной нервной системе время на отдых, а вашим мышцам и тканям - на самовосстановление».
-
Пополнить запасы витамина D бесплатно
Во время солнечных отпусков вашему телу особенно полезно искать солнце на свежем воздухе, а не в тенистом спортзале.
" Витамин D может способствовать ряду преимуществ для здоровья, включая поддержку иммунной системы, мозга и нервной системы, а также положительный эффект на функцию легких и здоровье сердечно-сосудистой системы", - говорит Бертон.
-
Ваше тело может испытывать такой же стресс, как и ваш разум
«Уменьшение физического стресса, вызванного физическими упражнениями, снижает уровень кортизола, что может даже привести к дальнейшему уменьшению жира», - объясняет Бертон.
-
Вместо этого вы можете отоспаться
При условии, что ваш план отпуска не включает слишком много вечеринок, вы, вероятно, выспитесь больше, чем обычно.
Как выразился Бертон, «дополнительный сон может уменьшить стресс, улучшить бдительность и ускорить реакцию».
-
Свободное время может помочь предотвратить травмы от перегрузок
«Перерыв снижает риск получения травмы, потому что суставы могут восстановиться», - объясняет Бертон. «Мы часто не беспокоимся о травмах, вызванных чрезмерным использованием, пока не становится слишком поздно. Регулярные упражнения вызывают воспаление в организме, поэтому время от времени отдыхайте.«