Следите за своим пульсом, пока вы на беговой дорожке.
Вы участвуете в бешеной беговой дорожке, когда внезапно кажется, что комната вращается вокруг вас. Это головокружение, которое может вызвать даже тошноту, может помешать вам тренироваться на беговой дорожке. Понимание того, почему возникает головокружение, связанное с беговой дорожкой, может помочь вам предотвратить повторение этого состояния.
Значимость
Механизм, с помощью которого работает беговая дорожка, может вызвать головокружение при работе на ней. На беговой дорожке ваше тело движется, но вы не путешествуете на расстояние. Если вы чувствуете головокружение или тошноту, это может указывать на укачивание. Укачивание возникает из-за того, что ваш мозг интерпретирует разные сигналы. Ваше внутреннее ухо может ощущать, что вы находитесь в движении, но ваши глаза не воспринимают движение - это может вызвать у вас головокружение.
Головокружение после тренировки
Головокружение на беговой дорожке может продолжаться или даже усиливаться после того, как вы выйдете из беговой дорожки. Ваше тело дезориентируется, потому что вы все еще двигаетесь, но земля под вами не движется. При частых тренировках на беговой дорожке ваше тело, скорее всего, привыкнет к различиям между землей и движущейся платформой. А пока уменьшите головокружение, выйдя из беговой дорожки и держась за устойчивый предмет. Подождите несколько минут, чтобы утихло головокружение.
Профилактика / Решение
Если ваше головокружение связано с укачиванием, убедитесь, что ваши глаза сфокусированы в правильном положении, это поможет уменьшить симптомы. Смотри вперед. Не смотрите на ноги других пользователей беговой дорожки, это может вызвать у вас головокружение. Поскольку ваши ступни часто следят за движением ваших глаз, это поможет предотвратить спотыкание или ходьбу по боковой стороне полотна беговой дорожки.
Предупреждение
Головокружение может указывать на то, что вы тренируетесь на беговой дорожке в слишком быстром темпе. Оцените свое воспринимаемое усилие по шкале от одного до 10. Если оно больше семи, возможно, вы слишком много тренируетесь. Если вы так запыхались, что не можете говорить комфортно во время тренировки, уменьшите скорость. Это уменьшит головокружение и снизит нагрузку на сердце. Однако, если вы продолжаете чувствовать головокружение, прекратите упражнения. Встаньте или сядьте, подняв голову над сердцем.
Тестирование
По данным Американской кардиологической ассоциации, если вы испытываете головокружение из-за учащенного сердцебиения на беговой дорожке, ваш врач может порекомендовать пройти тест с физической нагрузкой, чтобы измерить работу вашего сердца. Во время стресс-теста электроды, размещенные на груди, измеряют работу вашего сердца. Измерение таких жизненно важных показателей, как частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание, может помочь вашему врачу определить, связано ли ваше головокружение с сердечным заболеванием или с менее серьезной проблемой.