Смотри новое видео с тренировками Эрвана Ле Корре!
Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, MovNat может помочь вам стать лучше. Это потому, что MovNat, как комплексная система физического воспитания, занимается всем: от силы и мощи до координации и осознанности. развивайте все свои навыки в тандеме. В отличие от некоторых тренировочных программ, которые сосредоточены на одном или двух элементах фитнеса, MovNat стремится разработать почти уравновешивание во всех областях фитнеса. Это означает, что что бы вас ни сдерживало, MovNat поможет устранить слабые звенья, которые подрывают вашу производительность.
Спортсмены из самых разных областей пробовали MovNat и обнаружили, что он заметно улучшил их результаты в выбранном ими виде спорта. Вот несколько отзывов, от инструктора BJJ до руководитель экспедиции, демонстрирующий, насколько комплексным может быть подход MovNat:
Берт Поффе, Экспедиции
Тренируясь для активного отдыха, имеет смысл проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Несколько лет назад я начал поиск тренировок на свежем воздухе для решения задач на свежем воздухе. Когда я нашел на YouTube видео Эрвана о его тренировке на Кориске, я понял, что это то, что я искал.
Подготовка к экспедициям или приключениям – это больше, чем просто физическая тренировка. Вы также должны терпеть естественные элементы - ветер, дождь, жару, холод, постоянно меняющиеся условия и т. д. MovNat мотивирует меня тренироваться на открытом воздухе, даже когда было бы более комфортно или «уютно» ходить в спортзал.
На тренировках почти всегда присутствуют такие движения, как ползание, прыжки, бег босиком, балансирование, лазание и «просто» эффективное перемещение в естественной среде. Я часто делаю их с набитым рюкзаком.
Я обожаю путь, по которому идет MovNat. Это гораздо больше, чем просто правильный способ передвижения; это образ жизни, это здоровое питание, жизнь на свежем воздухе. Теперь даже бушкрафт и базовые навыки выживания становятся частью этого.
Насколько я понимаю, MovNat - это эффективная, веселая и очень хорошая подготовка ко всем видам спорта на открытом воздухе, испытаниям и приключениям. Перемещение более функциональным и энергоэффективным способом важно при перемещении в требовательной, а иногда и враждебной среде.
Джош Фогель, BJJ
Как инструктор по бразильскому джиу-джитсу, я всегда ищу более эффективные и действенные способы повысить производительность для себя и своих учеников. Я благодарен за то, что смог найти такую систему, как MovNat, по той простой причине, что это философия, охватывающая все естественные способности к движению. Я двигаюсь с такой же эффективностью, как поднимаю и переношу тяжелые предметы и бросаю партнера по тренировке.
Я обнаружил, что, практикуя MovNat, я стал более адаптируемым. Я могу взрывным прыжком перепрыгнуть через скамейку в парке или бревно или перепрыгнуть через чьи-то ноги, чтобы занять доминирующую позицию для борьбы. У меня больше подвижности, равновесия и остроты ума, чтобы быстро решать проблемы и приспосабливаться к обстоятельствам - важнейший навык в борьбе или беге по незнакомому лесу. Я считаю, что каждый навык усиливает другие, расширяя мои общие способности как спортсмена.
MovNat подходит бразильскому джиу-джитсу (или, может быть, я должен сказать, что BJJ подходит MovNat) как перчатка в том смысле, что в обоих случаях ваша цель - расти физически и умственно в ответ на постоянно меняющиеся условия. Тебя вчера задушил фиолетовый пояс по БЖЖ? Тренируйтесь, растите, разбирайтесь, что вы сделали не так, развивайтесь! Вы можете взять 120lb. вес, но не ваши 120lb. дочь, чтобы нести ее в безопасное место? Тренируйтесь, растите, выясняйте, что вы сделали не так, развивайтесь!
Как обладатель черного пояса по бразильскому джиу-джитсу, а также преподаватель и практик, работающий полный рабочий день, я настоятельно рекомендую MovNat инструкторам как средство для обучения себя и своих учеников. Если вы хорошо применяете систему MovNat, ваше джиу-джитсу не остановится на краю мата, а продолжится, когда вы взберетесь на дерево, проползете под мостом, купаетесь на пляже или тащите бревна по лесу.
Стив Гангеми, Endurance
За более чем двадцать лет гонок на выносливость я участвовал в бесчисленных гонках на длинные дистанции по триатлону, велоспорту, шоссейным и трейлраннинговым гонкам, включая шестнадцать Ironmans. Тренировки на выносливость и гонки сказываются на организме. Мы являемся специалистами в достижении стабильного темпа, но, к сожалению, спортсменам, выносливым спортсменам, часто не хватает мощи, силы и даже стабильности, поскольку они тратят так много усилий на развитие превосходной аэробной системы.
Я могу внедрить MovNat в свою тренировку на выносливость без ущерба для спорта, в котором я предпочитаю специализироваться и преуспевать. ходьба и упражнения на баланс, чтобы помочь с моей общей физической формой и здоровьем. Эти навыки не только сделали меня более эффективным спортсменом, но и добавили новый уровень удовольствия моим тренировкам.
До изучения MovNat я редко занимался силовыми тренировками, так как у меня не было ни времени, ни желания выполнять традиционные упражнения по поднятию тяжестей. Теперь я использую навыки лазания, подъема, переноски и метания MovNat, чтобы дополнить свою работу на выносливость. Таскать камень или нести бревно на плече теперь часть моих еженедельных тренировок, тогда как до MovNat я максимум прыгал через эти объекты и вокруг них!
MovNat полезен для спортсменов, занимающихся выносливостью, не только из-за компонентов аэробной и анаэробной подготовки, присутствующих в упражнениях, но также из-за положительного эффекта нервно-мышечной подготовки. Это приводит к эффективности движения, что приводит к таким преимуществам, как более низкая частота сердечных сокращений, снижение метаболических потребностей и улучшение проприоцепции. В целом, тренировки MovNat приравниваются к более эффективному спортсмену.
Джозеф Симмонс, кикбоксинг
Развитие разносторонних навыков очень важно в кикбоксинге. Умелые удары руками и ногами - это лишь часть того, что делает бойца совершенным и эффективным. Некоторые аспекты арсенала бойца легко исключить из тренировок, добавив больше интенсивности к спаррингам, работе с мешком и кондиционированию. Это ошибка.
Пока я не начал свой путь в MovNat, в моем обучении чего-то не хватало. Проприоцепция чрезвычайно важна для практикующего в ситуации, когда он или она должны бороться. Упражнения на баланс в системе MovNat - это лучший способ, который я нашел, чтобы дать ученикам понять, насколько баланс улучшает их общую производительность. Эти упражнения требуют адаптации и высокого уровня мастерства по мере совершенствования практикующего.
Как только я начал обучать этим упражнениям своих учеников, они начали пожинать плоды. Они лучше осознают свое тело, что позволяет им генерировать больше энергии, удаляя жестикуляцию из своих поразительных паттернов. Нанесение ударов требует большой последовательности и времени для создания силы. Без надлежащего баланса в этих техниках много энергии тратится впустую.
Самое замечательное в MovNat заключается в том, что он может улучшить результаты в любом виде спорта, если его принципы применяются к графикам тренировок спортсменов. Нет ничего другого, что могло бы обеспечить спортсмену такую полную проприоцепцию. Нет ничего плохого в специализации, если вы умеете двигаться естественно.
Майкл Тейстерман, Фрираннинг
Как учитель физкультуры, я всегда ищу методичные и безопасные занятия и игры. MovNat не только добавил последний штрих к моим собственным способностям, но также является безопасным методом обучения других людей тому, как практиковать базовые навыки.
Многие навыки фрирана могут показаться новичкам пугающими и опасными. Хотя у нас есть прогрессии для всех наших учеников, MovNat предлагает несколько практик, которые могут помочь даже самым неопытным новичкам заложить прочную основу движения.
Мобильность и равновесие на земле достигаются с помощью различных упражнений на подвижность и позиций на земле, таких как переходы сидя, низкая ходьба и ползание. Эти движения достаточно безопасны, чтобы их мог практиковать каждый, но достаточно сложны, чтобы помочь людям расти.
Перекатывание – это навык, который пугает многих людей и может обескураживать. Обучение тому, как перекатываться, начиная лежа на земле, с использованием принципов MovNat, помогло учащимся преодолевать трудности быстрее и комфортнее, чем в противном случае.
Эти навыки легко адаптируются для разных уровней мастерства. Они помогли мне стать более подвижным, улучшить мои кувырки вперед и назад и усовершенствовать навыки опорного прыжка, а также предоставили новичкам простой способ научиться кувыркаться, прыгать и стать более подвижными.
МовНат и Твой Спорт
Во многих видах спорта пренебрегают некоторыми важными элементами движения, такими как равновесие, сила, координация или проприоцепция. Без специальной подготовки спортсмены могут в конечном итоге тратить энергию без необходимости и ухудшать свои результаты. MovNat заполняет пробелы.
Если вы заинтересованы в том, чтобы поэкспериментировать с MovNat в своих собственных тренировках, лучше всего начать с разминки. Вы можете включить упражнения на проприоцепцию и равновесие с минимальными усилиями. изменение вашего обычного режима тренировок. Это позволит вам воспользоваться некоторыми преимуществами, не нарушая долгосрочный тренировочный цикл.
Вот пример тренировки MovNat для начинающих:
Обратите внимание: как только вы увидите огромные преимущества подхода MovNat к обучению, вы, возможно, захотите переосмыслить и другие аспекты своего обучения.