Питьевая вода очень важна для вашего здоровья.
Говорят, что вода - это опора жизни, и это потому, что она является неотъемлемой частью вашего рациона. Выпив стакан воды, вы поможете своему организму удовлетворить потребность в жидкости, поэтому вы почувствуете пользу почти сразу.
Кончик
В клинике Мэйо рекомендуют пить стакан воды перед каждым приемом пищи и между приемами пищи, поскольку вода поддерживает многие функции вашего организма. Если вы чувствуете обезвоживание, вы сразу почувствуете разницу.
Преимущества питьевой воды
Если вы пьете воду и задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы увидеть преимущества, это должно произойти почти сразу же, если вы обезвожены. Если вы не употребляете воду, вероятно, вы все равно получаете жидкости через пищу и другие напитки. Но если вы хотите пить, выпейте немного воды, - советуют клиники Майо. Это должно утолить вашу жажду.
Согласно статье в выпуске BMC Public Health за декабрь 2018 года, вода, на долю которой приходится около 60 процентов веса вашего тела, также имеет много других преимуществ. По данным клиники Майо, к ним относятся:
- Избавляется от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации.
- Поддерживает температуру в норме.
- Смазывает и смягчает суставы.
- Защищает чувствительные ткани.
- Переносит в клетки питательные вещества и кислород.
- Предотвращает запоры.
Harvard Health утверждает, что если вы не пьете достаточно воды каждый день, вы можете обезвоживаться. Предупреждающие признаки обезвоживания включают слабость, низкое кровяное давление, головокружение, спутанность сознания или темную мочу. Пейте от 4 до 6 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
Очистит ли питьевую воду кожу?
По данным Университета здравоохранения Висконсина (UW Health), многие люди связывают сухость кожи с употреблением слишком малого количества воды. По словам UW Health, вопрос о том, очистит ли вашу кожу питьевая вода, был основанием для утверждений о том, что вода придает коже здоровый вид.
Кожа - это орган, состоящий из клеток. Клетки кожи, как и все другие клетки вашего тела, в значительной степени состоят из воды. Для правильной работы клеткам нужна вода. Достаточное количество воды поможет вашей коже, как и всем другим органам, функционировать должным образом.
Но что говорят исследования о том, предотвращает ли употребление достаточного количества воды ваша кожа от высыхания и шелушения? Согласно небольшому исследованию, опубликованному в августовском выпуске журнала «Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология» за 2015 год, если вы обычно не пьете достаточно воды, пить больше воды будет иметь значение. Исследователи отметили разницу между 49 женщинами в возрасте от 22 до 34 лет в течение 30 дней.
В отчете, опубликованном в августовском выпуске журнала Skin Research and Technology за 2018 год, были рассмотрены многочисленные исследования, и авторы заявили, что, несмотря на слабые методы исследования, употребление большего количества воды в некоторой степени помогает при сухой, грубой коже и становится более эластичной. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, - заявили авторы.
Вода и потеря веса
Исследователи при изучении показателей, описанных в статье в июньском выпуске журнала Frontiers in Nutrition за 2016 год, пришли к выводу, что увеличение потребления питьевой воды может привести к потере веса. Одна из вероятных причин - ускорение метаболизма, потому что это увеличивает расщепление жиров и других липидов с высвобождением жирных кислот.
По словам авторов, необходимы дополнительные исследования, особенно на людях. «Регулирование массы тела - сложный процесс, и увеличение потребления воды должно быть частью мер, необходимых для снижения общих факторов риска», - пишут авторы.
Если вам интересно, сможете ли вы похудеть, просто выпив воду, это возможно при определенных обстоятельствах. Согласно статье, опубликованной в июне 2018 года изданием Harvard Health, участники ограниченного, прерывистого голодания, которые ели в течение восьми часов каждый день и пили только воду, чай, кофе или бульон, похудели. Однако вы должны пробовать это только под наблюдением врача.