Пару месяцев назад я написал краткий учебник по фасции здесь, «5 главных причин, по которым фасция имеет значение для спортсменов», и я был очень рад получить известие от многих учителей, инструкторов и практиков всех мастей, которые хотели использовать его в качестве ресурса для обучения своих студентов, клиентов или пациентов.
Пару месяцев назад я написал краткий учебник по фасции здесь, «5 главных причин, по которым фасция имеет значение для спортсменов», и я был очень рад получить известие от многих учителей, инструкторов и практиков всех мастей, которые хотели использовать его в качестве ресурса для обучения своих студентов, клиентов или пациентов.
Пару месяцев назад я написал краткий учебник по фасции здесь, «5 главных причин, по которым фасция имеет значение для спортсменов», и я был очень рад получить известие от многих учителей, инструкторов и практиков всех мастей, которые хотели использовать его в качестве ресурса для обучения своих студентов, клиентов или пациентов.
И на этой ноте вот выдержка из книги о некоторых вещах, которые не были полностью обсуждены в оригинальной статье:
Как мы на самом деле двигаемся
Как нет локальных проблем, так нет и локальных перемещений
Поэтому я решил отредактировать и расширить эту статью, чтобы создать бесплатный ресурс, чтобы каждый мог это сделать. Являетесь ли вы просто ботаником, пытающимся реабилитироваться себя от травм и боли, или кого-то, кто хочет обучить своих людей, бесплатная электронная книга «Почему фасция имеет значение» теперь доступна для скачивания и распространения.
Это похоже не на простой рычаг или шкив, а на сложную сеть листов и мешочков (как то, что покрывает наши органы), которые переходят друг в друга и глобально организуются для создания движения тела.
Или подумайте, что мышцы, которые в учебниках анатомии представлены как осязаемые и незаметные вещи, на самом деле не являются «целым»
Например, центральная нервная система не активирует мышцу как единое целое. «Функциональными единицами двигательной системы являются так называемые двигательные единицы, которых в нашем организме насчитывается несколько миллионов.
Как и косяк рыб, которые научились плавать вместе, в зависимости от качества сенсорной обратной связи, эти миллионы двигательных единиц могут регулироваться индивидуально». (Шлейп 2003)
Мне нравится, как Роберт Шлейп рассматривает моторные единицы мышц как косяк рыб
Это помогает нам видеть вещи в более тонком масштабе. Ваш трицепс, например, на самом деле не такая уж прочная вещь. Они больше похожи на этот косяк рыб, который решил «плавать» таким образом, что создает движения трицепса в этом месте.
Нас учат рассматривать отдельные мышцы как движущие силы нашего скелета. И хотя они явно участвуют в этом, большая часть этой силы натяжения передается через фасциальные листки, которые, поскольку они являются нашими соединителями, воздействуют не только на местный сустав, но и на более отдаленные области.
Иными словами, наша центральная нервная система рассматривает нас как одну общесистемную «мышцу», которая выполняет разные действия в зависимости от того, какие двигательные единицы активизируются
Но если вы посмотрите на достаточное количество человеческих тел, станет ясно, что на самом деле это не «трицепс, это трицепс, это трицепс». Конечно, ваши трицепсы не будут сгибать колено (если вас не поймает доктор Франкенштейн), но на более тонком уровне мы понимаем, что то, как мы двигаемся, т. е. какие двигательные единицы активируются, так же важно, как и то, что мы двигаем.
Вы не просто снимаете кожу и видите все, выложенное в блестящей красной мышечной топографии отдельных структур.
Шедевр архитектуры Тенсегрити
Конечно, нам удалось каталогизировать эти действия как результат примерно 640 дискретных структур, но они просто не настолько различны, как мы склонны их описывать. Если вы препарировали человеческий труп, вы знаете, что нужен скальпель, чтобы найти различия между вещами.
Возможно, вы знакомы с его работой с геодезическими куполами и его домом с геодезическим куполом
Говоря об «отсутствии локальных проблем» и «отсутствии локальных движений», давайте поговорим о тенсегрити. Термин «тенсегрити» был придуман Бакминстером Фуллером в 1960-х годах как способ обозначения «напряженной целостности», и в своем случае он говорил об этом в связи с инженерным принципом в архитектуре.
Короткая версия заключается в том, что эти структуры используют распределенное натяжение для создания конструкций, которые одновременно легче и прочнее. Если вам нужно еще одно хорошее изображение этого распределенного напряжения, мост Курилпа в Брисбене, Австралия, является крупнейшим в мире мостом тенсегрити (и, как знаток тенсегрити, я думаю, что он потрясающий).
Это ошеломляет, но оказывается, что на молекулярном уровне наше тело представляет собой чудо тенсегрити-архитектуры. Мы состоим из миллионов геодезических структур (в частности, икосаэдрических геодезических).
Фу. Хорошо, какое нам дело?
Но этот инженерный принцип применим и к жизни! Дональд Ингбер применил теорию тенсегрити к молекулярной биологии (например, цитоскелет клетки является моделью тенсегрити), а доктор Стивен Левин ввел термин «биотенсегрити», чтобы применить ее к биологии и, в частности, к скелетно-мышечным и фасциальным сетям, которые мы говорим здесь.
Напряжение непрерывно передается через всю конструкцию одновременно. Это означает, что увеличение напряжения в одной части конструкции приведет к увеличению напряжения в других частях конструкции - даже в частях, которые кажутся «далекими».
Ну, это (опять же) полностью меняет нашу структуру из частей в целое. В тенсегрити - в данном случае в отношении человеческого тела - конструкции стабильны и функциональны не благодаря прочности отдельных частей, а благодаря тому, как вся конструкция уравновешивает и распределяет механические напряжения.
Фасция - это основная структура, которая подвешивает, подобно сотам, нашу структуру изнутри наружу, и, если вы помните из главы 2, когда мы говорили о том, как все это связано, фасция - это единственная система, которая привязана к каждому другой аспект нашей физиологии.
Это означает, что сбалансированная фасция создает более здоровую и счастливую структуру/тело, в то время как несбалансированная фасция приводит к эффекту домино компенсаторного паттерна, который мы обсудим более подробно в следующей главе
Если вы визуал, взгляните на фотографии Курильпинского моста. Этот мост является функциональным мостом, потому что все его несущие тросы выполняют свою работу.
Если один из этих несущих тросов станет слишком коротким или слишком длинным, э-э, вы, вероятно, не захотите проезжать по этому мосту
Мне пришлось взять «далеко» в кавычки, потому что мы должны понимать, насколько глупо думать, что наша голова находится «далеко» от наших ног - или любого другого расстояния между двумя частями тела - и, следовательно, что было бы странно, если бы эти две части столкнулись друг с другом из-за их расстояния. В лучшем случае мы говорим о ногах здесь. Мы не то чтобы собираем километраж, чтобы добраться из пункта А в пункт Б.
Как говорил доктор Рольф: «Баланс – это сила». Действительно.
Загрузить электронную книгу «Почему фасция имеет значение».