StrongHer Space - это совершенно новая студия силовой и физической подготовки для женщин в восточном Лондоне
Тиг Ходсон и Сэм Принн оба обучались как профессиональные танцоры, но когда они сменили карьеру и стали личными тренерами, их вскоре разочаровало отсутствие разнообразия в фитнес-индустрии и информация, ориентированная на женщин в социальных сетях. В ответ они основали женский фитнес-бренд StrongHer, чья первая студия недавно открылась и работает.
StrongHer Space - это студия силовой и физической подготовки исключительно для женщин в Бетнал-Грин. Его цель - устранить препятствия для занятий спортом для женщин, обучая их и давая им возможность формировать позитивные привычки.
Тренер поговорил с Ходсоном
и Принн о своем опыте обучения женщин и о том, что может предложить студия, предназначенная только для женщин.
Каковы преимущества места обучения только для женщин?
Prynn: Самое главное - избавиться от фактора запугивания. Большинство женщин говорят, что им не нравится ходить в тренажерный зал, где мужчины смотрят и комментируют. Наши тренеры замечательные, атмосфера дружелюбная и гостеприимная, и вам захочется быть здесь.
Ходсон
: В целом, рынок фитнеса действительно общается только с 20% женщин и отталкивает остальные 80% - мы предлагаем пространство для каждой женщины и чувство принадлежности. Наши участники могут кричать о тампонах через всю комнату, и никто их не осудит. У нас были женщины, которые приходили на сеансы и плакали, потому что у них был дерьмовый день, или у них развалилось тазовое дно, потому что они прыгнули - это все те мелочи, о которых многие люди не думают. В этом пространстве нет осуждения, потому что кто-то из группы скажет: «Да, это случилось со мной!»
Чем StrongHer Space отличается от других спортивных залов?
Prynn: Мы хотели создать пространство, которое устранило бы большинство барьеров, мешающих женщинам заниматься фитнесом. Например, когда мы проводили групповые занятия в других помещениях, мы поняли, что мусульманкам негде тренироваться, где они могли бы снять хиджабы и платки. Разумеется, также стоимость, доступность, сроки, уход за детьми - мы делаем все возможное, чтобы принять во внимание все эти факторы.
Ходсон
: Мы также спрашивали наших участников, чего они хотят. Мы могли бы построить тренажерный зал на основе того, что подойдет лично нам, но это не обязательно поможет женщинам, которые чувствуют себя некомфортно.
Каковы преимущества тренировок с отягощениями и силовыми тренировками для женщин?
Ходсон
: Их так много. В физическом плане силовые тренировки хороши для предотвращения остеопороза (который непропорционально поражает женщин) и могут быть полезны при СПКЯ (синдроме поликистозных яичников), а также диабете и проблемах с инсулином. Это не избавит от этих состояний, но поможет их регулировать. Наращивание мышечной массы позволяет вашему телу дольше оставаться сильным.
Мы также много внимания уделяем умственной стороне тренировок, помогая справляться со стрессом и тревогой. Когда вы в студии, вы можете просто набрать вес, быть в настоящем моменте, сосредоточиться на нем, а затем сбросить его. Силовые тренировки дают ощущение силы, ощущение того, что все возможно.
Какие самые важные уроки вы извлекли, обучая женщин?
Ходсон
: Прискорбно видеть, как много женщин не верят в себя. Ты дашь им, как 8-килограммовую гирю, а они скажут, что не могут ее поднять, я такой: «Твоя сумочка 8-килограммовая, детка, ты можешь!» Это заставляет их отказаться от мысли, что они недостаточно хороши.
Prynn: Я узнал то же самое, но не только в фитнесе, но и в бизнесе. Это безумие, как сильно женщины сомневаются в себе. Они скажут: «Может быть, я смогу это сделать», а не «Я смогу это сделать».
Ходсон
: Я также узнала, как мало большинство женщин на самом деле знают о своем менструальном цикле и о том, как он на них влияет - это то, на чем мы много внимания уделяем, и это еще одно преимущество быть женщиной. только космос. Мы спросим, какой у них сегодня день, и адаптируем его к тому, как они себя чувствуют в этот день. Если вы пойдете на обычный урок, они скажут: «Сделай это! Идти!" но дело не всегда в том, чтобы разбить его, а в том, чтобы слушать свое тело. Женщины также очень любят кардио - главным образом потому, что их научили этому.
Принн: Думаю, ситуация начинает меняться. Например, они займутся бегом, потому что думают, что это то, чем им следует заниматься, а затем получают травмы и понимают, что им нужно заняться силовыми тренировками. Люди также начинают видеть больше изменений в силовых тренировках в Instagram, поэтому ситуация меняется - но женщинам по-прежнему говорят, что им следует много заниматься кардио.
Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт StrongHer. Стоимость членства начинается от 99 фунтов стерлингов
в месяц.