Добавки витамина B могут сделать вашу мочу желтой.
Заметили ли вы в последнее время какие-либо изменения цвета мочи? У вас может быть так называемая «желтая моча с витамином B». Некоторые витамины группы B, такие как рибофлавин и фолиевая кислота, могут сделать вашу мочу желтой при чрезмерном употреблении. К счастью, это состояние не представляет серьезного риска.
Кончик
Рибофлавин, витамин B12, фолиевая кислота и другие витамины группы B содержат желто-зеленые или желто-оранжевые пигменты, которые могут изменять цвет мочи. Этот побочный эффект безвреден и обычно проходит сам по себе.
Как правило, неоново-желтая моча возникает из-за чрезмерного потребления витамина B. Эти питательные вещества растворимы в воде, поэтому их избыток выводится из организма с мочой. За исключением ниацина и витамина B6, они вряд ли вызовут побочные эффекты при употреблении в больших дозах.
Цвет мочи и ваше здоровье
Запах и цвет мочи могут многое рассказать о вашем здоровье. В нормальных условиях моча должна быть прозрачной или бледно-желтой. Если он меняет цвет, это может быть признаком обезвоживания или гипервитаминоза (высокого уровня витаминов). Некоторые продукты и лекарства также могут влиять на цвет мочи.
По данным Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD), моча состоит как минимум на 95 процентов из воды. В остальном он содержит мочевину, электролиты, креатинин и другие соединения. Уробилин, побочный продукт распада гемоглобина, придает моче желтый цвет.
Если ваша моча бесцветная, возможно, вы пьете слишком много воды, что может привести к дисбалансу электролитов. А вот темно-желтая моча - признак обезвоживания. Светло-оранжевая или неоново-желтая моча обычно является результатом приема пищевых добавок или лекарств, таких как поливитамины. Однако это также может указывать на проблемы с печенью или желчевыводящими путями.
Некоторые продукты, такие как спаржа, могут вызывать зеленый цвет мочи. Если у вас моча белого или молочного цвета, возможно, вы едите слишком много белка. Этот эффект также может иметь высокое потребление минеральных веществ.
Немедленно обратитесь к врачу, если ваша моча красная, черная или темно-коричневая или имеет пенистую консистенцию. Эти изменения цвета и текстуры мочи могут указывать на более серьезную проблему, такую как заболевание печени или меланома. Также обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили кровь в моче.
Предупреждение
Иногда изменение цвета мочи может указывать на более серьезное заболевание, такое как заболевание печени или проблемы с желчевыводящими путями. Немедленно обратитесь к врачу, если ваша моча станет красной или темно-коричневой.
Что вызывает неоновую мочу?
Неоново-желтая моча часто возникает в результате приема большого количества витамина B. Например, рибофлавин (витамин В2) содержит желто-зеленый пигмент с флуоресцентными оттенками. При употреблении в больших дозах моча может стать ярко-желтой. Избыток выводится с мочой, поэтому вряд ли вызовет более серьезные побочные эффекты.
Национальный институт здоровья (NIH) сообщает, что рибофлавин регулирует выработку энергии и помогает обрабатывать липиды, стероиды и некоторые лекарства. Он естественным образом встречается в большинстве продуктов, включая молоко и молочные продукты, лосось, птицу, яйца, шпинат и миндаль. Например, одна чашка простого йогурта содержит 35 процентов рекомендуемой суточной нормы рибофлавина. Одна порция жареной говяжьей печени обеспечивает 171 процент рекомендуемой дневной нормы.
Если вы женщина, старайтесь принимать не менее 1 миллиграмма рибофлавина в день. Взрослым мужчинам требуется около 1,3 миллиграмма этого питательного вещества в день. Для витамина B2 нет верхнего предела, потому что высокие дозы считаются безопасными.
Еще одна возможная причина изменения цвета мочи - избыток витамина B12. Как и все витамины группы B, это питательное вещество растворимо в воде, поэтому избыток выводится с мочой. Вашему организму он нужен для производства красных кровяных телец и определенных аминокислот, поддержания нормальной функции мозга и синтеза ДНК.
Как отмечает Национальный институт здоровья, чрезмерное потребление витамина B12 не представляет опасности для здоровья. Однако вы можете заметить изменение цвета мочи. Например, отчет о болезни в июне 2016 года, опубликованный в Журнале общей внутренней медицины, показывает, что гидроксокобаламин или витамин B12 может вызывать окрашивание мочи в красный цвет.
Добавки фолиевой кислоты могут сделать вашу мочу оранжевой или ярко-желтой. Эти таблетки содержат водорастворимый порошок желтого или желтовато-оранжевого цвета, избыток которого выводится в неизмененном виде с мочой.
Это питательное вещество, также известное как витамин B9, особенно важно во время беременности. Согласно когортному исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Care в июне 2019 года, добавление фолиевой кислоты может значительно снизить риск гестационного диабета, состояния, которым страдают от 2 до 10 процентов беременных женщин.
Почему важны витамины группы B?
Желтая моча с витамином B - не повод для беспокойства. Большинство витаминов группы В безвредны при употреблении в больших дозах. Единственными исключениями являются витамин B6 и ниацин, которые могут вызвать серьезную токсичность.
Как сообщает клиника Майо, высокие дозы ниацина могут повлиять на печень и вызвать боль в животе, аритмию, головокружение, покраснение кожи и другие побочные эффекты. Избыток витамина B6 или пиридоксина может привести к повреждению нервов, тошноте и гиперчувствительности к солнечному свету.
Витамины группы B также могут придавать мочу зеленый оттенок. Однако это нормальный побочный эффект, который никак не влияет на ваше здоровье. На самом деле, дефицит витамина B намного более вреден, чем передозировка.
Например, низкий уровень витамина B12 может повлиять на вашу энергию и выносливость. Вы также можете испытывать непреднамеренную потерю веса, плохой аппетит, запор, депрессию и проблемы с памятью. По данным Национального института здоровья, в долгосрочной перспективе дефицит витамина B12 может привести к анемии и повреждению нервной системы.
Убедитесь, что ваш рацион обеспечивает адекватные дозы тиамина или витамина B1. Это водорастворимое питательное вещество помогает вашему телу преобразовывать пищу в энергию. Он содержится в бобах, обогащенных злаках, свинине, тунце, моллюсках, коричневом рисе и других цельных продуктах. Дефицит тиамина связывают с сердечно-сосудистыми проблемами, потерей памяти, анорексией и неврологическими расстройствами.
Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2016 года в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, витамины группы B также поддерживают мозг и могут защитить от психических расстройств.
Например, витамин B12 и фолиевая кислота могут помочь предотвратить депрессию у женщин. Кроме того, дефицит витамина B12 может играть роль в возникновении нейрокогнитивных расстройств. Высокое потребление фолиевой кислоты связано с более низкими показателями деменции у пожилых людей.
Потенциальная польза для здоровья от витаминов B-комплекса перевешивает любые потенциальные риски, такие как неоновая моча. Кроме того, большинство продуктов содержат от малых до умеренных доз витамина B, поэтому они вряд ли вызовут побочные реакции. Если вы подвержены риску дефицита питательных веществ, ваш врач может порекомендовать ежедневный прием поливитаминов. Однако, если ваша диета находится под контролем, вам могут вообще не понадобиться добавки с витамином B.