Muscle Milk использует несколько типов белков в своей линейке продуктов.
Этот бренд белковых продуктов популярен в фитнес-сообществе, но вы должны учитывать потенциальные побочные эффекты Muscle Milk, прежде чем включать его в свой рацион. Хотя эти коктейли и батончики с высоким содержанием белка хорошо работают для многих людей, у других они могут вызывать легкие или серьезные побочные эффекты.
Muscle Milk - это бренд, предлагающий полный спектр продуктов, в который входят готовые коктейли, протеиновые порошки и батончики с высоким содержанием протеина. У каждого продукта есть свои преимущества, риски и ингредиенты. Однако все продукты Muscle Milk имеют две общие особенности: молочные ингредиенты и большое количество белка. При оценке опасности Muscle Milk важно оценить риски этих двух факторов.
Читать далее:8 вещей, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка, и 5 наших лучших вариантов
Непереносимость лактозы и мышечное молоко
Muscle Milk использует несколько типов белков в своей линейке продуктов, в том числе:
- Изолят молочного белка
- Казеинат кальция
- Казеинат натрия
- Концентрат сывороточного протеина
Каждый из этих типов белка поступает из молока животных. Хотя каждый белок, полученный из молока, содержит лактозу на разных уровнях, никакие продукты Muscle Milk не содержат полностью лактозу. Хотя на веб-сайте Muscle Milk указано, что некоторые из их продуктов подходят для людей с непереносимостью лактозы, возможно возникновение побочных эффектов Muscle Milk из-за чувствительности к лактозе.
По оценкам Национальной медицинской библиотеки США, около 65 процентов людей имеют некоторую пониженную способность полностью переваривать лактозу. В некоторых группах населения это число достигает 90 процентов, например, у людей еврейского, итальянского, западноафриканского, греческого и арабского происхождения. Однако лишь около 5 процентов людей североевропейского происхождения страдают непереносимостью лактозы.
Непереносимость лактозы может вызвать у людей несколько неприятных симптомов со стороны пищеварительной системы, которые начинаются примерно через 30 минут - два часа после употребления продуктов с лактозой. Симптомы непереносимости лактозы включают тошноту, рвоту, спазмы в животе, диарею, газы и вздутие живота. Если вы испытываете эти побочные эффекты Muscle Milk, вам следует поговорить со своим врачом о непереносимости лактозы и подумать о переходе на белковые добавки, не содержащие лактозу.
Читать далее: Существуют ли средства от боли в животе при непереносимости лактозы?
Мышечное молоко и заболевания почек
По данным Национального фонда почек, люди с заболеванием почек с первой по четвертую стадию должны уделять особое внимание своей диете, в том числе количеству потребляемого белка. Когда люди потребляют больше белка, чем им необходимо, их почки должны отфильтровывать избыток. Если у вас здоровые почки, этот процесс не вызывает проблем. Фактически, исследование 2014 года, проведенное в научном журнале Nutrition, показало, что диета с высоким содержанием белка не вызывает снижения функции почек у пожилых пациентов.
Однако, если у вас заболевание почек и вы не находитесь на диализе, диета с высоким содержанием белка может быть опасной. Избыток белка заставляет почки работать тяжелее, что может привести к износу и без того поврежденных почек. Медицинские работники часто рекомендуют таким пациентам придерживаться низкобелковой диеты, включающей большое количество растительной пищи. Из-за высокой концентрации белка животного происхождения пациентам с заболеванием почек может потребоваться избегать продуктов Muscle Milk. Пациентам с заболеванием почек важно тесно сотрудничать со своими медицинскими бригадами при разработке планов питания.
Преимущества мышечного молока
Хотя эти белковые продукты не подходят для некоторых людей, существует множество преимуществ Muscle Milk для тех, кто хорошо переносит лактозу и имеет здоровые почки. Протеиновые коктейли, в том числе Muscle Milk, обладают такими преимуществами, как:
- Помощь в похудании
- Помогает нарастить мышцы
- Обуздание голода
- Содействие здоровью костей
Обзор доказательств, проведенный в 2017 году в Журнале Американского колледжа питания, показал, что добавки сывороточного протеина могут помочь людям похудеть и снизить риски, связанные с ожирением. Обзор показал, что люди не только снижали свой вес с помощью сывороточного протеина, но также заметили улучшение артериального давления, уровня глюкозы и холестерина. Хотя не во всех продуктах бренда используется сыворотка, многие продукты Muscle Milk могут обеспечить это преимущество.
Читать далее: Как найти лучший протеиновый порошок для ваших целей
Даже если у вас нет лишнего веса, вы можете найти преимущества Muscle Milk. Мета-анализ 2018 года, опубликованный в Британском журнале спортивной медицины, показал, что протеиновые добавки могут помочь спортсменам увеличить размер и силу своих мышц. Если ваша цель - нарастить мышцы, вам могут помочь протеиновые добавки, такие как Muscle Milk.