Есть люди, которым почти никогда не приходится мочиться, независимо от того, много или мало они выпили. Другим, наоборот, приходится постоянно ходить в туалет. Два эксперта рассказали, сколько походов в туалет является нормой и что может стоять за значительными отклонениями.
Конечно, тот, кто пьет много, автоматически должен ходить в туалет чаще, чем тот, кто пьет мало – по крайней мере, обычно так.
Знаете ли вы, что в туалете тоже может быть слишком много?
О том, как часто вам приходится мочиться, обычно вы вообще не думаете: если надо, то надо.
Два эксперта рассказали порталу «Я», какое количество походов в туалет вполне допустимо – и когда стоит начать беспокоиться о собственном здоровье.
Тот, кто работает очень часто или очень редко, может заболеть.
Писать шесть-семь раз в день – это «нормально»
Нет конкретных рекомендаций, применимых ко всем, относительно того, как часто вы должны мочиться.
Это потому, что не существует универсального показателя того, сколько воды вы должны выпивать каждый день. Конечно, есть рекомендации, но конкретная сумма варьируется от человека к человеку.
«Лучший способ узнать, достаточно ли вы гидратированы, - это посмотреть на цвет вашей мочи», - объясняет урогинеколог Эми Джордж.
" Если ваша моча очень темная или пахнет чем-то, что вы только что съели или выпили, возможно, вам следует пить больше воды."
Если, напротив, моча очень прозрачная или светло-желтая, можно предположить, что имеется достаточный запас жидкости.
Когда дело доходит до частоты мочеиспускания, с другой стороны, можно ориентироваться на нормальный диапазон: средний мочевой пузырь может вмещать от 0,3 до 0,5 литра при максимальной вместимости.
Если вы будете следовать приведенным выше советам по гидратации и пить достаточно воды, вам придется мочиться около 6-7 раз (или примерно каждые 2,5 часа) в течение 24 часов.
По данным клиники Кливленда, это в пределах нормы.
Если вам приходится ходить в туалет гораздо чаще или реже, это может быть предупреждающим сигналом вашего организма о том, что что-то идет не так.
Небольшие позывы к мочеиспусканию могут указывать на проблемы с почками
В некоторых случаях очень редкое мочеиспускание может быть признаком проблем с почками. «Если вы хорошо пьете воду и вам все же не нужно так часто ходить в туалет, обратитесь к врачу», - советует Джордж.
Хорошим индикатором в таких случаях является эмпирическое правило: «Вы должны выделять столько же, сколько съедаете», – объясняет Фара Беллоуз, клинический профессор урологии в Университете штата Огайо.
Исключением из правил являются случаи, когда вы часто тренируетесь и теряете много жидкости из-за потоотделения. «Когда вы сильно потеете, диурез не обязательно равен потреблению жидкости», - говорит Джордж.
Что произойдет, если вам придется мочиться чаще?
Но слишком частые позывы к мочеиспусканию также могут быть тревожным сигналом. Если вы много мочитесь, возможно, вы пьете больше воды, чем вам нужно. В этом случае сначала нужно попробовать пить немного меньше жидкости.
Тот, кто уже последовал совету меньше пить - цвет мочи должен быть в светло-желтом диапазоне, как описано выше, - но все равно все время ходить в туалет, может быть гиперактивный мочевой пузырь.
«Гиперактивный мочевой пузырь - это синдром, характеризующийся частым мочеиспусканием и никтурией - многократным мочеиспусканием в течение ночи», - объясняет Джордж.
Другим симптомом также может быть недержание мочи или просто ощущение, что вы не успеваете вовремя сходить в туалет.
«Когда мочевой пузырь надувается, он посылает в мозг сигнал о том, что его нужно опорожнить», - говорит Джордж. Однако, когда у вас гиперактивный мочевой пузырь, орган посылает в мозг неправильные сигналы.
Тогда возникает впечатление, что тебе нужно в туалет, хотя мочевой пузырь не наполнен.
Хотя обильное мочеиспускание также может быть признаком болезненной ИМП, по словам Беллоуза, наличие гиперактивного мочевого пузыря обычно не вызывает симптомов, которые могут возникнуть при ИМП.
В дополнение к родам распространенными причинами гиперактивного мочевого пузыря являются неврологические проблемы, такие как инсульт, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона, а также операции на мочевом пузыре. Но просто привыкание к частому посещению туалета также может быть спусковым крючком.
Гиперактивный мочевой пузырь можно вылечить
Упражнения для мышц тазового дна и изменение диеты могут помочь при гиперактивном мочевом пузыре, считают эксперты. Однако посещение врача также может быть необходимо.
Если проблема связана с выученным поведением, может помочь поведенческая терапия, сказал Джордж. Также стоит посетить физиотерапевта, специализирующегося на дисфункции тазового дна.
Наконец, также может быть хорошей идеей избегать кофе, чая и газированных напитков, поскольку эти напитки могут содержать раздражители мочевого пузыря, объясняет Беллоуз. Кислые продукты, такие как цитрусовые, также могут быть проблемой.
Любой, кто считает, что ходит в туалет слишком много или слишком мало, должен сначала поговорить со своим семейным врачом. «Если есть какие-либо опасения, они могут обратиться к урологу», - сказал Беллоуз.
Важное примечание: Информация в этой статье содержит только общую информацию. Для выяснения проблемы со здоровьем мы рекомендуем посетить квалифицированного и признанного врача.