Кусать ногти и выдавливать прыщи: и вредная привычка, и к тому же упрямство. Как избавиться от привычки?
Вряд ли кто-то из нас может утверждать, что никогда не выдавливал прыщи и не грыз ногти. Когда мы наблюдаем, как другой человек предается одной из этих ужасных причуд, мы чувствуем отвращение - так почему же мы иногда позволяем себе вот так и ничего не делаем со своей вредной привычкой?
Плохая привычка: грызть ногти
Особенно когда так называемые заусеницы доставляют вам неприятности, велик соблазн просто отгрызть кусочек ногтя или кожицы, который откололся от остальной части ногтя и болит. К сожалению, это часто приводит к разрыву кожи ногтевого ложа и боли. Почему мы до сих пор поддаемся этому роковому искушению? Эксперты считают, что это приносит удовлетворение, несмотря на боль.
удовлетворенная вредная привычка
«Одна из основных причин, по которой у людей возникает это навязчивое желание ковырять, - это чувство удовлетворения, когда вы что-то вытаскиваете», - объясняет Уитни Боуи, дерматолог из Нью-Йорка, специализирующаяся, помимо прочего, на проблемах с акне. «Даже если вы знаете, что в долгосрочной перспективе это плохо для вас, на данный момент это большое облегчение, и это временное облегчение может быть очень приятным.«
Вот почему ты продолжаешь это делать. То же самое относится к прыщам и струпьям, особенно когда жидкость скапливается под кожей. «Покусывая его, вы снимаете давление», - сказал доктор. Поклонись. Но будьте осторожны! Любой, кто царапает, щиплет или ковыряет, только замедляет процесс заживления, а в случае акне только усугубляет пятна.
Плохая привычка: нервное защемление
Даже когда вы находитесь под давлением, нервничаете, беспокойны или напряжены, вы склонны грызть ногти или расчесывать прыщи, как своего рода компенсацию или выход для вашего внутреннего беспокойства. Некоторые люди, с другой стороны, тянутся к сигарете или играют со своими волосами - все это Dr. Боу сказал, что пытался снять психическое напряжение. Но разве нет других способов создать баланс?
Прощай, вредная привычка
Уже легенда Roling Stones Мик Джаггер спел о том, как трудно избавиться от вредной привычки в своей песне «Old Habits Die Hard». Если вы попали в поведенческий цикл, выбраться из него непросто, особенно если вы совершаете эти тики бессознательно. Итак, первый шаг к тому, чтобы стать лучше, - это посмотреть на свою причуду и признать, что это проблема. Тогда пришло время заменить вредную привычку на полезную.
" Если у вас выработается привычка следовать другим моделям поведения, чтобы компенсировать это, а не щипать, то будет легче остановиться, чем если вы решите просто отказаться от своей вредной привычки",
отметил специалист. Тот, кто постоянно грызет ногти, должен отвлечься жевательной резинкой - или сделать дорогой маникюр. Это должно гарантировать, что вы начнете грызть нечистую совесть.
Любители прыщей, тем временем, могут взять в руки мячик от стресса, вместо того, чтобы возиться с лицом. Дополнительно можно нанести крем от прыщей из аптеки. доктор Боу комментирует: «Вы все еще чувствуете, что делаете что-то с прыщами, не делая их еще хуже».