Что делать, когда мешают отпуск и диета? Мы расскажем, как придерживаться диеты во время путешествия.
Для большинства людей отпуск означает отдых, но, к сожалению, вы часто возвращаетесь из путешествий с большим количеством килограммов на бедрах. Многие забывают не только о стрессах повседневной жизни, но и продолжают правильно питаться. Итак, что вы можете сделать, чтобы ваша диета не вышла из-под контроля во время курортного сезона? Мы даем советы.
Реже ходите куда-нибудь поесть
Отпуск в отеле, в частности, затрудняет планирование собственного питания, потому что у вас нет возможности приготовить его самостоятельно. К сожалению, самые большие калорийные бомбы часто ждут вас в ресторане и вызывают нежелательные любовные ручки. Конечно, в отпуске вы должны быть в состоянии отказаться от надоедливых домашних дел, таких как приготовление пищи, но вы все равно должны взять за правило есть вне дома не чаще одного раза в день. Вы должны купить оставшуюся еду в супермаркете, где вы точно знаете, что в ней есть - например, салат! Любой, кто арендовал дом для отпуска, должен пользоваться кухней и готовить здоровую пищу.
Полезные перекусы из чемодана
Тот, кто запасается вкусными, но низкокалорийными закусками заранее, снижает риск возникновения тяги к еде. Когда вы проголодались, фаст-фуд может стать почти непреодолимым искушением, но если у вас уже есть закуски в кармане, нет никакого смысла покупать чизбургер.
Трейл-микс обеспечивает чувство сытости особенно надолго: это смесь сухофруктов, орехов и, для любителей шоколада, темных какао-бобов.
Свежие фрукты тоже стоит включать чаще, но, конечно, их нужно покупать сразу на месте, а не брать с собой.
Отвлечение в аэропорту
Если вы путешествуете на самолете, время перед посадкой может быть особенно трудным. Ожидание у ворот часто вызывает искушение насладиться алкогольным (и часто высококалорийным) напитком или двумя в баре или жирной закуской. Вместо этого вы должны использовать время, чтобы размять ноги. Это отвлекает от потребления ненужных калорий. Если вы все же хотите побаловать себя алкоголем, стоит отдать предпочтение низкокалорийным напиткам (например, джин-тонику).