Наслаждайтесь бутербродом с арахисовым маслом и медом.
Арахисовое масло и мед могут обеспечить вам здоровое питание, как по отдельности, так и в сочетании друг с другом. Если у вас возникло желание перекусить или попробовать уникальный десерт, попробуйте использовать эти продукты для вкуса и питательности. Арахисовое масло и мед содержат много питательных веществ, которые делают их полезными на завтрак, обед или в любое время.
Здоровое содержание
Арахисовое масло и мед содержат мало насыщенных жиров и обычно не содержат трансжиров. Проверьте этикетки на продуктах, чтобы убедиться, что они не содержат трансжиров. Как отмечает HealthCastle.com, арахисовое масло содержит мононенасыщенные жиры, полезные для здоровья. Мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень общего холестерина и могут уменьшить сердечные заболевания. Арахисовое масло также содержит углеводы и белок. Мед состоит в основном из углеводов, белков, аминокислот, витаминов и минералов. Однако слишком много хорошего может прибавить килограммы. Арахисовое масло и мед содержат калории, поэтому потребляйте их ответственно, если вы беспокоитесь о своем весе.
Энергия
Арахисовое масло и мед содержат углеводы, которые используются в качестве ускорителей энергии. Простые углеводы, содержащиеся в обработанном арахисовом масле и меде, могут включать фруктозу, мальтозу, сахарозу и другие сахара. Углеводы в меде служат топливом для работающих мышц, помогая восстановить силы после тренировки, отмечает FoodReference.com. По словам исследователей из Лаборатории физических упражнений и спортивного питания Университета Мемфиса, медово-протеиновый коктейль может работать так же, как и другие энергетические продукты после интенсивной тренировки. Поскольку арахисовое масло также содержит белок, комбинация арахисового масла и меда обеспечивает прилив энергии.
Витамины и минералы
По данным Службы здравоохранения Колумбийского университета, арахисовое масло наполнено необходимыми питательными веществами, включая витамин Е, ниацин, фолиевую кислоту, магний и олеиновые жирные кислоты, которые могут принести пользу сердцу. Мед содержит широкий спектр витаминов и минералов, включая ниацин, рибофлавин, кальций, магний, калий и цинк.
Антиоксиданты
Содержание витамина Е в арахисовом масле и меде оказывает антиоксидантное действие на организм. Антиоксиданты защищают организм от повреждения клеток, помогая предотвратить болезнь. По данным FoodReference.com, химические вещества, называемые полифенолами, в меде могут действовать как антиоксиданты. HealthCentral.com отмечает, что витамин Е в арахисовом масле равен количеству в натуральных орехах и может защитить от сердечных заболеваний.
Предлагаемое питание
Вместо сэндвича с арахисовым маслом и желе замените желе небольшим количеством меда, чтобы получить бодрящий белковый обед. Используйте цельнозерновой хлеб, богатый клетчаткой. Добавьте несколько кусочков свежего яблока для более здорового обеда. Добавьте немного арахисового масла и меда в крекеры с низким содержанием жира, чтобы получить здоровый перекус. Намажьте немного арахисового масла на палочки сельдерея и добавьте немного меда для дополнительного аромата.