Путешествие может вызвать расстройство желудка: суета, стресс, незнакомая обстановка. У многих людей пищеварение работает не так гладко, как дома. Вы можете сделать это.
Вы с нетерпением ждете отличного отпуска на другом конце света, но вас также немного смущает мысль о вашей первой дальней поездке? Если вы на самом деле думаете о времени, проведенном вдали от дома с болью в желудке, вы можете быть одним из многих людей, чьему пищеварению не нравится, когда вы путешествуете. Однако с помощью нескольких простых приемов вы можете предотвратить запоры и другие проблемы с пищеварением и испытать расслабленный отдых для ума и тела (!).
Пей достаточно
Во время путешествий всегда берите с собой небольшую бутылку воды. Из-за того, что служба безопасности в аэропорту усилена, возникает искушение оставить воду стоящей, но этого вам определенно следует избегать. Организм все равно обезвоживается в самолете, и для пищеварения крайне важно, чтобы вы снабжали организм достаточным количеством жидкости, иначе желудок забастует.
как можно больше рутины
Путешествия - это не повседневная жизнь, ваше тело тоже это чувствует. Особенно, когда он идет в другом часовом поясе, это может запутать нас. Тем не менее, постарайтесь придерживаться некоторых из ваших процедур. Старайтесь есть регулярно и, если возможно, придерживайтесь своего ритма сна.
Убедитесь, что у вас есть здоровые закуски
Особенно когда мы в праздничном настроении, есть большой соблазн съесть много: маффин в аэропорту, шоколадный батончик на вокзале. Противодействуйте этому, упаковывая закуски дома. Нарежьте немного моркови или яблок, упакуйте мандарины или банан или возьмите с собой в поездку пакет фундука. Чем больше вы прибегаете к нездоровым закускам из фаст-фуда, тем больше вероятность того, что ваше пищеварение будет нарушено.
Какое мужество, какое мужество
Посещение туалета следует откладывать только в крайних случаях. Если надо, то надо, и следует дать себе несколько минут отдыха, иначе вы только еще больше расстроите свое пищеварение. Если вы не едете по пустыне без туалета или подходящего дерева, чтобы спрятаться за мили, большинство сайтов предлагают подходящие места.
Хорошие вещи требуют времени
Особенно когда мы находимся в состоянии стресса, наше пищеварение может отказаться работать. Постарайтесь расслабиться и дать волю в прямом смысле этого слова. У кого проблемы с этим в общественных туалетах, например в аэропорту: заткните уши. Если ты ничего и никого не слышишь, в маленькой комнате будет немного тише.
Оставайтесь активными
Хорошая тренировка стимулирует пищеварение, поэтому в путешествии нужно хотя бы немного потренироваться. Сделайте несколько отжиманий, прыжков, приседаний или даже занятий йогой в номере отеля. Он расслабляет тело и разум.
(Источник: Cover Media)