Если вы всегда хотите сделать все на сто процентов, вы вредите своему здоровью. Перфекционизм может сделать вас больным и таким же вредным, как курение.
Быстрее, красивее, эффективнее - потребность быть совершенным во всех сферах жизни, кажется, возрастает. Но мы не машины. Ошибки, недостатки и окольные пути являются частью жизни. Тот, кто постоянно с этим борется, губит не только нервы, но и здоровье.
Даже у совершенства есть подвох
Врачи заметили, что стресс у перфекционистов способствует возникновению многочисленных заболеваний, таких как инфекционные заболевания, и, таким образом, может укорачивать жизнь. Делать или хотеть делать все правильно не обязательно вознаграждается долгой жизнью! Ученые выделяют три типа перфекционистов. Кто ты?
- Вы предъявляете к себе высокие требования.
- Вы предъявляете высокие требования к другим.
- Вы убеждены, что другие ждут от вас совершенства.
Если вы принадлежите к третьей категории, вы можете особенно сильно пострадать, потому что вы превысите пределы своей устойчивости особенно экстремальным образом. Как звезда тенниса Андре Агасси, муж Штеффи Граф. На протяжении всей своей карьеры он страдал от сильных болей в спине. Его амбициозный отец безжалостно подталкивал его, не только гася в нем последнюю искру спорта, но и следя за тем, чтобы его сын тренировался чрезмерно.«Я ненавижу теннис, - признался суперзвезда в своих мемуарах. Большее осознание себя и своих потребностей определенно уместно, чтобы избежать спирали перфекционизма.
Перфекционизм усложняет жизнь
Люди, которые позволяют другим подталкивать себя к совершенству, чаще болеют и отсутствуют на работе. Канадское исследование, проведенное Тринити-колледжем, также показало,что перфекционисты имеют примерно на 50 процентов более высокий риск преждевременной смерти Это также связано с тем, что они реже обращаются за помощью. Они чаще других отказываются даже от благонамеренных предложений помощи, потому что воспринимают это как вмешательство. Ведь вы сами знаете, что лучше для себя!
С другой стороны, если вы фокусируетесь на сообществе, а не на совершенстве, вы делаете что-то хорошее для своего здоровья. Социальная сплоченность и взаимная поддержка имеют продлевающий жизнь эффект - фактор, которого обычно не хватает перфекционистам. Вместо этого для них царит стресс, и это держит уровень адреналина начеку. Организм постоянно задается вопросом, бороться ему или бежать: сердце бьется быстрее, давление повышается, дыхание затрудняется - это закладывает основу для сердечно-сосудистых заболеваний.
Устойчивость решает, как справляться со стрессом
Перфекционисты из всех людей, похоже, более подвержены стрессу, губительному для их здоровья. Те, кто психологически более устойчивы, дольше остаются спокойными, даже под давлением. Стресс-режим включается только как средство выживания в экстремальных ситуациях. Как только опасная ситуация позади, эти люди довольно быстро выздоравливают. Перфекционисты, с другой стороны, постоянно паникуют, сознательно или бессознательно. Это означает, что ее тело всегда в состоянии повышенной готовности. Если добавить еще один стресс, например тест, то стрессовая реакция еще больше усиливается.
Вред перфекционизма для здоровья
Помимо сердца и кровообращения, страдает и иммунная система. Причина этого: тело концентрируется на снабжении органов энергией, которая необходима в предположительно опасной ситуации. В результате иммунная система, пищеварение и кожа остаются без внимания. В частности, пищеварение часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся, хотя кишечник является чувствительным органом, который часто реагирует на длительный стресс запорами, диареей и вздутием живота. Среди прочего, это может привести к синдрому раздраженного кишечника, который не поддается контролю перфекциониста и трудно поддается лечению. Расстройствам пищевого поведения также способствует перфекционизм. Это крик о помощи нервной системы, страдающей от потребности в контроле.
Перфекционисты строги к себе и другим
Достаточно фатально, но перфекционизм часто накапливается в работах, требующих крайней самоотдачи, так что многие трудоголики объединяются. Стремление все контролировать и постоянно добиваться высоких результатов без ошибок также способствует бессоннице. Однако без полноценного отдыха организм также легче заболевает.
Когда перфекционисты лгут, они совсем не идеальные пациенты: они строги к себе, борются с болезнью и уделяют слишком мало внимания процессу выздоровления. Они воспринимают болезнь как признак своей несостоятельности. В конце концов, есть и проблемы со здоровьем, с которыми перфекционисты справляются лучше: когда дело доходит до долгосрочного лечения хронического заболевания, такого как диабет, они часто имеют последствия, о которых другие могут только мечтать.
А в целом:Меньше перфекционизма, больше невмешательства, больше улыбок, меньше скрежета зубами и хруста.