Конечно, стремление к наилучшему результату подстегивает, особенно в профессиональной жизни, но перфекционизм может быстро превратить жизнь в ад.
Слово перфекционизм вызывает у вас позитивные или негативные ассоциации?
Многих это беспокоит и парадоксальная вещь: перфекционисты пугают себя больше всего. Перфекционисты не ведут идеальную жизнь, ведь бесконечная погоня за идеалом невероятно выматывает. Когда цель достигнута, радости нет: большую часть времени она была поставлена так высоко, что перфекционист испытывает облегчение от того, что не облажался (чего он всегда ожидает), и этого никогда не бывает достаточно, следующий этап уже ждет
Что значит перфекционизм?
Перфекционизм недостижим. Во-первых, потому что в каждом ситуационном супе есть хотя бы один крошечный волосок, во-вторых, потому что совершенство у всех разное.
Конечно, стремление к этому может помочь – например, на рабочем месте, где оно мотивирует вас на достижение наилучшего возможного результата. Ученые также выяснили, что перфекционизм может помочь при заболеваниях: Прем Фрай, профессор психологии западного университета Тринити в Канаде, рассказал livescience.com об эксперименте, в ходе которого в течение шести с половиной лет наблюдали за 385 пациентами с диабетом 2 типа. Они также были подвергнуты личностному тесту и оценены за их перфекционистские черты. На самом деле, перфекционисты лучше заботились о себе, более строго придерживались режима здоровья и в конечном итоге превзошли своих менее перфекционистских собратьев-пациентов. «Перфекционисты очень самокритичны, они никогда не довольствуются тем, что создают. В этом конкретном исследовании диабета перфекционистские качества, которые мы обычно считаем дисфункциональными, стали положительными».
Преимущества перфекционистской жизни ограничены
В идеальном мире ошибок не бывает. Это означает, что ни перфекционист, ни его коллеги не могут позволить себе никаких ошибок. Давление на работе возрастает безмерно, никто не осмеливается просить о помощи из страха прослыть слабым.
Перфекционисты постоянно чувствуют себя разочарованными не только самими собой из-за того, что не соответствуют их стандартам, но и окружающими. Даниэль Молнар из Университета Брока в Канаде объясняет: «Несмотря на то, что уровень поддержки, которую вы получаете, другими словами, поддержка, которую вы на самом деле получаете, одинаков, исследования показывают, что перфекционисты воспринимают их по-разному. Они видят в этом не помощь и поддержку, а критику в свой адрес и приходят к выводу, что люди не готовы к ним."
Решение
Волшебной формулы борьбы с перфекционизмом не существует, но попробуйте выполнить следующие действия:
Не фатализуйте: мир не рушится, когда что-то идет не так - промежуточный шаг не разрушает весь проект.
Не переоценивайте: мы часто видим ошибку в чем-то, а потом видим только ее и ничего больше. Во многих случаях эту ошибку другие даже не замечают.
Просто сделайте это: многие люди боятся действовать, потому что боятся, что результат может оказаться недостаточно хорошим. Что-то маленькое все же лучше, чем ничего!
Расслабьтесь: напомните себе, что ваши близкие любят вас за то, кто вы есть, а не за то, насколько вы хороши в вещах - попробуйте «достаточно» вместо «идеально» - это действительно так. Вы гарантированно станете счастливее, и это понравится тем, кто вокруг вас больше всего.