Уверенность – это парадокс
Немногие люди безгранично верят в свои способности. Но для многих уверенность в себе является самым трудным для развития типом силы духа.
Такие широкие диапазоны самооценки восходят к детству. Те, кто наделен избытком уверенности в себе, обычно добивались успеха в самом начале жизни. С каждым успехом их уверенность росла, заставляя их ожидать большего в будущем.
Уверенность и успех работают вместе, и со временем результаты растут в геометрической прогрессии. Но как может человек с низкой уверенностью в себе, который не добился больших успехов в жизни, изменить ситуацию?
Я был там
У меня было много трудных периодов, когда я сомневался в своих способностях и боролся из-за низкой уверенности в себе. К счастью, я научился преодолевать это. Сегодня я имею наглость полагать, что могу добиться чего угодно, в спортзале и вне его.
Вот как я это сделал.
Больше негатива
Во-первых, вам необходимо исключить все негативные высказывания, направленные в ваш адрес. Неважно, насколько сильно вы в чем-то потерпели неудачу, никогда, никогда не отзывайтесь о себе в негативном ключе.
Поймите: действия терпят неудачу, а люди - нет. Другими словами, вы потерпели неудачу из-за того, что вы сделали или не сделали, а не из-за того, кто вы есть.
Действия можно изменить. Неудача - это временное состояние, которое можно превратить в успех, предприняв правильные действия. Вера в это - ключ к развитию мышления победителя.
Во-вторых, научитесь игнорировать негативные высказывания других. Нас всех окружает негатив. Всегда найдется кто-то, кто скажет вам, что вы не можете достичь своих целей.
Они могут сказать, что «действуют только в ваших интересах», и предоставить вам несколько «логических» причин, по которым вы можете потерпеть неудачу. Но какими бы правильными они ни казались, вы должны отказаться от этого, иначе это помешает вам достичь своих целей.
Негатив часто исходит от самых близких вам людей. К сожалению, те, кому не удалось добиться собственного успеха, часто пытаются помешать другим достичь его. Вы должны быть в состоянии полностью игнорировать этот негатив, иначе он удержит вас от вашего истинного потенциала.
Токсичный тренер
Негатив со стороны окружающих может подорвать вашу уверенность в себе. Я постоянно подвергался этому в подростковом возрасте, и часто это исходило от тех же людей, на которых я равнялся. Временами мои друзья, учителя, тренеры и даже мои собственные родители были источниками негатива.
Один мой тренер по борьбе на первом курсе старшей школы был особенно ядовит. Борьба была моим любимым видом спорта, и я смог попасть в университетскую команду по борьбе и начать в нашей школе в весе 119 фунтов. В моем первом матче я должен был встретиться с ребенком из нашей конкурирующей школы, борцовского центра, который может похвастаться несколькими чемпионами штата.
Знание этого заставило меня нервничать. Перед тем, как выйти на ковер, я спросил своего тренера, хорош ли мой соперник. Он ответил, что парень был «рыбой», борцовский термин, означающий ужасного борца, который большую часть времени проводит на ковре, кувыркаясь, как рыба, вытащенная из воды.
Прежде чем я это понял, эта предполагаемая "рыба" свалила меня, перевернула на спину и прижала менее чем за шестьдесят секунд. Я встал с мата, низко опустив голову.
Я надеялся, что мой тренер заметит, что он принял этого ребенка за кого-то другого. В конце концов, борец, который только что сразил меня, не мог быть таким плохим. Комментарий моего тренера был сокрушительным: «Он такой плохой. Ты просто отстой».
Уверенность в себе, раздавлена! Но токсичность моего тренера на этом не остановилась
В конце сезона я, наконец, достиг скачка роста, заставившего меня набрать вес, и у меня появился шанс побороться с второкурсником за последнее место в университете в весе 132 фунта. К сожалению, я проиграл, а потом обратился за советом к моему тренеру, как улучшить ситуацию и победить этого парня в следующий раз.
Тренер сухо сказал: «Ты не можешь победить его, он просто лучше тебя». Имейте в виду, что в прошлом году этот парень не смог выиграть ни одного матча! Мой тренер действительно считал, что он слишком хорош для меня, что говорит о том, что он думал о моих борцовских способностях.
Несмотря на его критику, мне удалось закрепиться в университетской команде в конце сезона. В весе 138 фунтов я поднялся еще на одну весовую категорию и победил парня, занимавшего первое место в университете. Но как-то все стало еще хуже.
Я был в восторге от предстоящего районного турнира и возможности пройти в региональный турнир. К сожалению, у меня никогда не было шанса. Мой тренер забыл включить меня в список. Меня не допустили к соревнованиям.
Ответ моего тренера? "Какая разница? Ты все равно ничего не добьешься."
Больше всего меня беспокоило не то, что он не верил в мои способности, а то, как он говорил такие вещи, как будто мой успех был даже не из области возможного.
Ущерб был нанесен, и закрепилась модель неудачи. Кумулятивный эффект не позволил мне в подростковом возрасте добиться многих вещей, на которые я был вполне способен, как в спорте, так и в учебе.
Теперь я понимаю, что решающее значение имели не сами инциденты, а эффект, который я позволил им оказать на меня. Понимание этого важно, если мы хотим успешно защищаться от негатива. Независимо от того, что кто-то говорит вам или кто это говорит, единственный способ, которым это может иметь какое-либо влияние, - это если вы решите поверить в это.
Вы должны отвергать каждое негативное заявление, сделанное в ваш адрес. Освойте умение отвергать как внутренний, так и внешний негатив, и вы обретете уверенность в себе.
Противодействие негативному влиянию
Одним из эффективных методов является обилие позитивных разговоров с самим собой. Чтобы это сработало, вы должны делать это часто и без колебаний.
Никогда не думайте в категориях «может быть», «вероятно» или «возможно». Вы должны использовать убеждение и говорить с собой в абсолютах. Повторяйте себе неоднократно, что вы способны достичь любой цели, которую ставите перед собой. Чем больше вы говорите себе, что можете, и чем больше методов вы используете для этого, тем эффективнее это становится.
Когда вы одни, поговорите с собой вслух, расскажите, как и почему вы достигнете своих целей. При этом я предпочитаю смотреть себе в глаза в зеркале. Это помогает сделать заявление еще более реальным. Кроме того, напишите себе заметки, выражающие эти идеи, и разместите их там, где вы их увидите.
Как бы банально это ни звучало, вы должны делать это до тех пор, пока не поверите в себя настолько абсолютно, что ваша уверенность станет непоколебимой, что бы кто ни говорил.
Уверенность, а не высокомерие
Позвольте мне прояснить, что дело не в высокомерии. Это уверенность и вера в свои способности. Не бегайте, рассказывая другим о том, что вы планируете делать. Вы будете выглядеть эгоцентричным.
Помните, уверенность – это вера в то, что вы можете чего-то достичь; высокомерие говорит всем, что вы будете. В любом случае, ты единственный, кто должен в это верить. Мнение всех остальных не имеет значения.
Также важно, чтобы вы реалистично относились к своим целям и позитивно говорили сами с собой. Есть тонкая грань между чрезвычайной уверенностью и глупостью.
Если вы перейдете черту, вы не только не достигнете своих целей, но и укрепите мысль о своей некомпетентности. В начале этого процесса начните с небольших достижимых целей, которые послужат ступеньками к вашим более масштабным и долгосрочным устремлениям. Маленькие победы приведут к большим победам.
Это процесс. Как и тренировка мышц, тренировка ума требует времени и должна выполняться поэтапно. Успех ведет к уверенности, и два правильно выполненных действия действуют синергетически.
Посвятите себя этому процессу, практикуйте его без колебаний, будьте терпеливы и реалистичны при постановке целей, и вскоре вы обнаружите, что уверенность в себе станет одним из ваших величайших достоинств.
Лавина успеха
Как и у большинства детей, моя уверенность радикально колебалась в зависимости от событий вокруг меня. Пройдут годы, прежде чем я научусь контролировать свой разум.
Морская пехота действительно повысила мою уверенность в себе. Я хорошо реагировал, как умственно, так и физически, на требовательную среду и постоянные проблемы. Я узнал, как много может выдержать мое тело, когда мой разум силен. Я процветал в суровой атмосфере и обнаружил, что чем сложнее задача, тем больше я могу выделиться.
Одно конкретное событие стало поворотным моментом. Это был крошечный камешек, который начал лавину. Само событие не было таким значительным, но изменение, которое оно вызвало, изменило всю жизнь.
Это были соревнования по пауэрлифтингу в казармах морской пехоты. Мне было двадцать лет, и я так давно не занимал первые места в соревнованиях, что перестал пытаться.
Но я действительно хотел выиграть это соревнование, и, поскольку пауэрлифтинг – это объективный вид спорта, я думал, что у меня хороший шанс. Если бы в этом было больше места для психологического самосаботажа, я бы продолжал барахтаться в посредственности.
К счастью, в пауэрлифтинге главное – цифры. Я знал свои номера и номера моих конкурентов, и ответы были черными по белому. Я до сих пор помню, как неоднократно добавлял их за день до встречи и был потрясен тем, что у меня действительно был шанс на победу.
Мои основные конкуренты были от группы морских пехотинцев, известных как "носители тел", парней, которые несли гробы с умершими морскими пехотинцами и прижимали их к вытянутой руке над головой, прежде чем опустить их на землю. Они были завербованы из-за их размера и силы, и большинство из этих парней были на высоте.
Один морской пехотинец был особенно огромным и сильным. Я знал, что его абсолютная сила намного выше моей, и он также тяжелее меня почти на семьдесят фунтов. Это соревнование было основано на формуле, в которой учитывалась масса тела, и когда я подсчитывал числа, мы шли ноздря в ноздрю.
Соревнование сводилось к нашей финальной становой тяге, и я потянул ровно столько, чтобы обогнать его на тысячные доли процента. Эта встреча вызвала психологический сдвиг в моем мировоззрении и уровне уверенности.
Я никогда не оглядывался назад. Мой успех в тот день щелкнул переключателем в моей голове – я понял, что годами смотрел на все совершенно неправильно. Вместо того, чтобы стремиться к посредственности, я был полон решимости достичь вершины.
Я стоял на своем собственном пути; теперь пришло время побеждать.
Уверенность – это навык
Уверенность – это выбор. Не только выбор, но и навык, которому вы можете научиться. Вы можете тренировать себя, чтобы стать уверенным в себе, точно так же, как вы можете тренировать свои мышцы, чтобы стать больше и сильнее. Подводя итог:
- Прекратите все негативные разговоры с самим собой.
- Игнорируйте все негативные высказывания других.
- Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой.
- Будьте реалистичны и терпеливы в своих целях.
- Используйте маленькие победы как ступеньки к большим.
Работайте над своим отношением так же, как вы работаете над своей физической подготовкой. Со временем никакие препятствия не встанут между вами и успехом.