Меня часто спрашивают, как долго я преподаю и тренирую. Я хотел бы сказать, достаточно долго, чтобы у меня были истории, которые начинаются с детей-подростков и заканчиваются тем, что они связываются со мной, когда им приближается их пятидесятый день рождения.
Однажды я сдавал контрольную и услышал, как две школьные «танцовщицы» шепчутся о том, какая стерва мисс Х, а также некоторые комментарии о ее «толстой заднице».
Двум девушкам – да и кому-то еще – было неизвестно, что в то время я встречался с Мисс Х, и вы можете мне поверить, что проблема была преувеличена. (Тем не менее, дальнейшие мои комментарии по поводу этой предположительно большой части тела будут сохранены на благо моего брака с Тиффини, которая не была прекрасной мисс X.)
Десять лет спустя я запираю дверь в школу и слышу визг: «Мистер Джон». Я не узнал двух бегущих на меня фигур, так как солнце на мгновение затмило последствия многолетнего питания пивом и пиццей. Скажем так, если есть такая вещь, как "Бумеранг Дхармы", Вселенная ударила этих двух девушек прямо в зад.
Во всяком случае, я здесь так давно, что мои бывшие ученики сегодня используют некоторые из моих старых заданий, чтобы преподавать в своих классах. Одно из таких заданий, достойное чьего-то времени, называется «Моя жизнь - это мое послание».
Это было задумано как способ задать ученикам вопросы, которые заставят их задуматься о том, кто они есть сегодня и как это должно повлиять на их будущее.
Начинается все просто, например: «Какие у вас десять любимых фильмов?» Мой список обновляется каждые несколько лет, но вот точный список пару десятков лет назад:
- Паттон
- Звездный путь 2: Гнев Хана
- Лоуренс Аравийский
- Звездные войны (настоящая первая, кажется, сейчас они называют ее IV)
- Поле Мечтаний
- Дом животных
- Три мушкетера (с Майклом Йорком)
- Робин Гуд (Эррол Флинн)
- Бригадун
- Как добиться успеха в бизнесе, не прилагая особых усилий
Я также прошу десять лучших книг (если вы любитель книг и ищете будущего супруга, а ваш суженый никогда не читал десять книг, что ж, для вас красный флаг), пять лучших альбомов («Порги и Бесс» Майлза Дэвиса и «Человек в одиночестве» Фрэнка Синатры входят в мой список), и, исходя из прозрений Шона Грили, теперь я прошу десять любимых блюд (не еды, а посиделок).
Кульминацией задания стал десятилетний план. Студенты мгновенно осознали бремя долгов, важность получения ученых степеней, путешествия как можно быстрее и заботы о своей физической форме и телосложении. К сожалению, не все идут логичным и правильным путем.
Мне не один студент говорил: «В 17 лет я был умнее, чем в 27». Это форма постановки целей, и это похоже на добычу жилы из чистого золота для ваших шансов на успех в жизни.
Я оставил свой след в отрасли, помогая людям смотреть на общую картину целей, и я горжусь тем, что многие люди думают, что я умею ставить цели. С этой целью я бы сказал, что треть моих статей здесь, в T Nation, посвящена постановке целей в целом.
Но, как бы хорош ни был мой инструментарий, недавно я обнаружил, что я еще и идиот.
У меня были отличные идеи, отличное программирование и несколько приятных технических деталей, которые работали для всех. Что касается приседаний, у меня были прогрессии, которые, как я скромно верю, навсегда изменили мир тяжелой атлетики.
Ну, по крайней мере, я думал, что они работают. Недавно я обнаружил, что говорю «это», а люди слышат «то». Я думал, что доношу доводы, но люди отключались и слышали что-то другое.
Решение для класса по математике
Эта программа направлена на то, чтобы помочь людям достичь их целей. Есть клише: «Если ты не знаешь, куда идешь, любая дорога приведет тебя туда!» Еще надо добавить старый ирландский анекдот: "Мне нужно в Дублин. Не могли бы вы показать мне дорогу?" "Ну, я бы не стал начинать отсюда!"
Это был разрыв. Я ожидал, что люди будут знать, куда они идут, и, по крайней мере, с моими серьезными людьми, точно туда, куда они хотят идти (Олимпийские игры, Суперкубок, 10 процентов жира и т. д.).
Поскольку многие точно знали, куда они хотят попасть, я набрался сил и убедил себя, что это норма. Но многие, как я вскоре узнал, понятия не имели, куда они направляются, поэтому мой совет был просто «другой путь».
Мне вспомнился урок математики, мой самый слабый предмет:
" Кратчайшее расстояние между двумя точками - прямая линия."
С группой, которая точно знала, куда идет, успех подобен математической задаче. Самый быстрый путь из точки А, где вы находитесь, в точку Б, куда вы хотите попасть, - это прямая линия. Мои спортсмены, казалось, всегда знали, что хотят попасть в точку B!!!
Проблема в том, что они знали о точке Б. Точка А, где они сейчас находятся, иногда была глубокой загадкой.
Так что добро пожаловать в мой подход к обучению тех, у кого есть четкие цели. Просто определите, где вы сейчас находитесь.
Некоторые смеются над этим. «Эм, разве это не очевидно?»
Правда? Подумайте вот о чем: у меня были люди, которые понимали, что их краткосрочная цель требует так много новых навыков, что у них просто не было достаточно времени в течение дня, чтобы выучить их все.
Итак, эти люди спрашивали моего совета – и я должен сказать, моего «дорогого совета» – и понятия не имели о том, что они хотели получить от разговора. И в результате я ничем не мог им помочь.
Извините, но если вы собираетесь слушать каждый голос на ветру, я не думаю, что смогу быть одним из них. Каждый день в журналах и в Интернете можно легко найти новую диету и идею для похудения.
Я часто отмечаю: «Мне не хватило еды на этой новой диете, так что теперь я на двух диетах». Что ж, если вы не знаете своей цели, следовать двум диетам одновременно, вероятно, так же хорошо, как и все, что я могу предложить вам попробовать.
Этот подход, друзья мои, заключается в том, чтобы узнать, где вы находитесь. Теперь, поскольку это также первый вопрос, который Бог задает Адаму в Книге Бытия, я должен быть немного осторожен в отношении нарушений авторских прав.
Итак, что касается моих элитных спортсменов и стажеров, мы тратим большую часть нашего времени на то, чтобы выяснить, «где они находятся». Есть ли у них инструменты, необходимые для достижения цели? Есть ли у них навыки, такие как солидный присед? Имеют ли они намеченные корректирующие движения и знают, что нужно исправить?
Как только мы нанесли на карту "точку А", мы обнаружили прямую линию. Теперь может показаться, что это больше, чем время, отведенное для первоначальной цели, но, по крайней мере, мы можем честно начать идти по пути к успеху.
Когда я работал с некоторыми замечательными дамами, у них была прямо противоположная проблема, и честность доводила их до слез:
- "Я такой тяжелый, такой толстый."
- "Я не могу контролировать эту штуку и (трясет плечом) что это?"
- "Мой муж меня не тронет."
Честно говоря, тяжело слышать. Но эта ясность того, где они находятся, точка А, ошеломляет. Они знают, что им нужно заниматься спортом и лучше питаться.
Добро пожаловать в Disconnect. Большинство людей знают пункт А (я толстый, мне нужно заниматься спортом и лучше питаться), но проблема заключается в пункте Б. Эти милые дамы видят отфотошопленные изображения в фитнес-журналах и думают, что это точка Б.
Недавно молодая певица опубликовала фото до и после, на которых ее ноги стали длиннее, талия увеличилась, а грудь увеличилась – но все это произошло в студии артистки.
Ребята, для большинства из нас проблема в точке Б. Мы живем в это странное время, когда в фитнес-индустрии доминируют фотографии суперподтянутых женщин с генетическими способностями и серьезными аугментациями для любых недостающих пробелов. Честно говоря, для большинства это точка Z, а не точка B!
Я приветствую работу Джоша Хиллиса, среди прочих, который использовал реалистичные изображения жировых отложений, чтобы помочь клиентам достичь своих целей. Как сказал мне Джош, 19% процента жира в организме для женщины - это «рок-звезда», но 25% тоже выглядят фантастически, если честно.
К сожалению, наша индустрия использует фотошоп, рвоту и хирургию, чтобы добиться иллюзии здоровья и физической формы. Нам нужно последовать совету Джоша и проявить разумность.
Итак, вот наш палка о трех концах, с которой нужно разобраться:
- По какой-то причине некоторые люди, часто спортсмены, ясно видят цель.
- Некоторые люди точно знают, где они физически находятся, но нуждаются в помощи, чтобы увидеть реальную цель.
- Конечно, есть и другие, которые далеки от реальности как по пункту А, так и по пункту Б, поэтому нам нужно работать с ними обоими концами.
Упущение этого пункта запутало всю мою карьеру. Вот почему нам нужно проводить оценку как можно раньше и часто, например, FMS (системы функциональных движений), делать снимки «до» (чтобы вы могли сделать «после»), базовые тесты на силу и некоторые другие.
Вот почему нам нужны журналы о еде и какой-то упреждающий календарь, чтобы наши клиенты знали, что приближаются вещи, которые будут препятствовать прогрессу или тренировкам, и некоторые другие вещи облегчаются, чтобы мы могли ускорить достижение наших целей.
Нам нужно знать, «где вы находитесь».
Когда Павел впервые познакомил меня с концепцией легкой силы, программа высвободила много времени, энергии и интенсивности, чтобы я мог работать над другими качествами, которые требовались от меня как метателя.
Я понял, что мой тренажерный зал «заперт», но нуждался в дополнительных исправлениях (я Мистер Асимметричный, класс новичков, открытый дивизион) и решении некоторых технических проблем с метанием.
Когда я работаю почти со всеми остальными, устранение плохой техники приседаний и отсутствие нагруженных переносок почти сразу же меняет их тела и способность тренироваться. Но для меня легкая сила - или даже более легкая сила - это лучший способ добраться до точки Б.
Но оценивать надо! Некоторым потребуется время в тренажерном зале для переоснащения и повторного изучения вопросов, после чего мы сможем вернуться к вопросам техники, тактики и всех других инструментов.
Нашему другу, у которого нет видения, куда идти, кроме тех диет знаменитостей, которые вторгаются в очередь к кассе в магазине, мы должны показать им разумный путь к успеху. Это может быть приготовление пищи, навыки покупок, проблемы с движением или что-то еще. Он также включает в себя реалистичные «следующие шаги» и, что еще важнее, реалистичные цели.
Итак, подведем итоги:
- Если кто-то знает цель, оцените, где они сейчас находятся, и соедините точки.
- Если кто-то знает, где он сейчас, но либо умоляет о чуде, либо не знает, что делать дальше, покажите ему следующий шаг и соедините точки.
- И, наконец, для всех, кого вы тренируете или наставляете, постоянно сосредотачивайтесь на процессе и ключах к успеху.
Это урок, который я усвоил за долгое время работы в бизнесе.