Если бы я мог навсегда вычеркнуть три слова из лексикона моих клиентов, это были бы эти: «Я могу только»
- «Я могу поднять только пятнадцать фунтов».
- «Я могу ходить в спортзал только два раза в неделю».
- «Я могу пробежать только четверть мили».
Не поймите меня неправильно – я тоже не люблю слышать «я не могу». Это отстой. Но, по крайней мере, когда кто-то говорит: «Я не могу», я знаю, на чем мы стоим. Ладно, ладно, ты не можешь. Что бы вы ни сказали. Спор окончен.
Что заставляет меня хотеть пинать каждое «я могу только» прямо по яйцам, так это то, что это означаетдаже если вы пытаетесь стать лучше в чем-то, во что все еще не верите в себя.
Это, друзья мои, меня бесконечно бесит. Я не люблю злиться. Гнев убивает прибыль, половое влечение и радугу. Я люблю все это, особенно радугу.
Пожалуйста, сделай мне одолжение: в следующий раз, когда ты почувствуешь, как слова «я могу только» начинают слетать с твоих губ, я хочу, чтобы ты поймал эти слова в свои руки, как парное зимнее дыхание, неси их в ванную и поместите их в унитаз. Тогда я хочу, чтобы вы сели на унитаз, покакали своими словами и смыли все, потому что это все просто куча вашего собственного дерьма.
Поместите «только я могу» там, где оно действительно должно быть.
Учитесь ценить собственные усилия
Серьезно, независимо от того, являетесь ли вы моим клиентом, я никогда не хочу, чтобы вы унижали свои усилия словами «только я могу». Потому что, как только вы опустили пальцы ног в бассейн «я перестану бояться и попробую что-нибудь», вам нужно владеть этим дерьмом.
Давайте возьмем для примера подтягивания. Возможно, вы в настоящее время находитесь на базовом прогрессе – тяга на кольцах, висы с прыжками или где бы вы ни находились в это время. Если вы давно не пробовали подтягиваться, подумайте о беге. Возможно, в настоящее время вы достигли максимума после пятиминутного бега подряд. Круто.
“Успех требует работы и усилий. Нет такой вещи, как удача. Удача - это просто воображаемая сумма труда и усилий»
Означает ли это, что вы «можете только» делать кольцевые тяги и «можете» бегать только пять минут? Черт возьми! Это означает, что перед лицом в значительной степени нездорового и малоподвижного общества вы один из немногих храбрецов, которые выключили Chicago Fire, встали с дивана и занялись тяжелым физическим испытанием.
Поверьте мне, я знаю, что это трудно сделать – особенно когда они делают эти мега-кроссоверы с Чикагским полицией. и Закон и порядок. Я имею в виду, Маришка Харгитей? Я даже не могу.
Все начинают сначала
Так что, да, вполне допустимо периодически не иметь возможности даже,, как, например, когда этот парень из Whole Foods решил попасть в экспресс из десяти предметов с двадцать кувшинов молока:
Иногда можно признать поражение.
Но ни в коем случае нельзя обвинять себя в том, что вы новичок, говоря: «Я могу только»
Это может показаться банальным, но это правда: каждый когда-то был новичком. Моцарт, Гретцки, Дрейк – все. В следующий раз, когда вы будете корить себя из-за того, что работаете на кольцевых рядах, представьте, что кто-то, кем вы восхищаетесь, полностью портит что-то элементарное.
Когда я пробую новый рецепт, мне помогает мысль о женщине-первопроходце, сжигающей сковороду с булочками. Не потому, что я хочу насладиться чьим-то несчастьем, а потому, что это важное напоминание о том, что никто не рождается мастером чего-либо. Успех требует труда и усилий. Нет такой вещи, как удача. Удача - это просто воображаемая сумма труда и усилий.
Соберись правильно
Вот почему я совершенно схожу с ума, когда вижу, как кто-то унижает себя. Я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые идут на риск, чтобы попытаться стать немного лучше каждый день, но не в состоянии увидеть, насколько удивительным может быть даже простое действие попытки.
Вот несколько идей, как изменить свой менталитет, когда к вам в гости приходит беззубая, кривоногая фея «Я только могу»:
«Я могу поднять только пятнадцать фунтов»
Что ты поднимал до этого? Десять? Пять? Ничего? Тогда пятнадцать - это улучшение, как и двадцать. Но пока сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете с этими пятнадцатью фунтами. Создайте хорошее напряжение тела. Сосредоточьтесь на дыхании. Поддерживать отличную форму. Прогресс не всегда является числовым значением. Иногда прогресс достигается за счет того, что один и тот же вес кажется другим.
«Я могу ходить в спортзал только два раза в неделю»
Два раза в неделю - это здорово! Давайте просто удостоверимся, что ваша программа направлена и эффективна с комплексными движениями всего тела, сохраняя при этом интенсивность для развития вашей физической формы. Когда вы найдете время, чтобы приходить чаще, вы можете рассчитывать на такие вещи, как сложные вспомогательные упражнения и развитие навыков. А пока сделайте лучшее из того, что у вас есть. Вы все еще можете добиться значительного прогресса.
«Я могу пробежать только четверть мили»
Хорошо, круто! Как вам эта четверть мили? Контролируется ли ваше дыхание или оно неустойчиво? Делаете ли вы успехи или просто плететесь? Работайте над тем, чтобы пробежать плавную четверть мили, а затем добавьте немного больше, когда это будет уместно. Это защитит вас от травм и устранит неприятный фактор отставания от бега (обычно это две основные причины, по которым люди отказываются от своих беговых целей).
«Я могу делать только наклонные отжимания»
Отличная работа! Многие люди, особенно женщины, думают, что для новичков в тренировках с собственным весом нужно делать отжимания с колен. Отжимания на наклонной скамье - это отличный прогресс для развития большой переносимой силы кора и для активации постуральных мышц, которые являются слабым побочным продуктом нашего современного образа жизни. Даже если вы долго зависаете на более высоком склоне, поверьте мне - все, что сейчас происходит с вашим телом, хорошо.
Каждый должен с чего-то начинать.
Построить красивый замок из песка
Я не пытаюсь быть слишком пушистым. Разговор с самим собой – говорим ли мы о спортзале, карьере или повседневной жизни – играет огромную роль в определении нашего успеха. Я не могу не подчеркнуть ценность позитивного мышления. Почему? Потому что иногда жизнь может стать дерьмовой.
«Разговор с самим собой - говорим ли мы о спортзале, карьере или повседневной жизни - играет огромную роль в определении нашего успеха»
Все становится непредсказуемым и стрессовым, и может быть легко отказаться от себя и своих целей. Я не хочу, чтобы это случилось с тобой. Я хочу, чтобы вам было комфортно быть новичком, когда вы новичок, и я также хочу, чтобы вам было комфортно застрять в то время, когда вы застряли.
Иногда, чтобы не сойти с ума, я думаю о замках из песка. Без воды нет замка – только куча песка. Слишком много воды – и получится куча грязи. Достаточно воды, и вы сможете построить прекрасный дворец, украшенный лучшими ракушками и водорослями.
Это имеет смысл? Не имею представления. Но, по крайней мере, об этом стоит подумать в следующий раз, когда вы будете ругать себя, когда будете стараться изо всех сил.