Погода, работа, пандемия короны: о многом можно ныть. Но постоянная неудовлетворенность бесполезна, от нее можно даже заболеть. С помощью этих трех советов вы научитесь меньше жаловаться и видеть в жизни позитив.
Тот, кто все время ноет, напрягает терпение окружающих и в конце концов отпугивает их друзей. Но нытье не только делает вас одиноким, но и вредит вашему мозгу.
Роберт Сапольски, профессор биологических наук Стэнфордского университета, обнаружил это в ходе исследования еще в 1996 году.
В ходе своих исследований ученый пришел к выводу, что хроническая неудовлетворенность сужает гиппокамп.
Эта область мозга отвечает за память. Так что хроническое нытье приводит к забывчивости.
В худшем случае постоянная неудовлетворенность даже способствует развитию болезни Альцгеймера, поскольку при этой форме деменции часто первым поражается гиппокамп.
Нытье вызывает стресс
Постоянное нытье не только вредит мозгу, но и может способствовать развитию других заболеваний. Если вы постоянно жалуетесь и расстраиваетесь, ваш уровень стресса постоянно высок.
Фотогалерея: 11 лучших советов против стресса
Это, в свою очередь, вызывает беспокойство, учащенное сердцебиение и тремор, потому что мозг вырабатывает гормон стресса кортизол.
Тело и психика постоянно находятся в напряженном состоянии, что приводит к сильному стрессу и, в долгосрочной перспективе, может привести к таким заболеваниям, как ожирение, сахарный диабет и сердечно-сосудистые проблемы.
Советы для более позитивного отношения к жизни
Если вы идете по жизни позитивно, вы автоматически жалуетесь намного меньше. Конечно, всем позволено быть недовольными, но это не должно быть постоянным состоянием.
Но если ты продолжаешь жаловаться на каждую мелочь, тебе следует поработать над своим внутренним мироощущением.
Потому что, если вы продолжите впадать в режим нытья, вы можете быстро попасть в спираль негативных мыслей, которая потянет вас вниз.
1. Принятие и изменение
С одной стороны, есть вещи – плохая погода, простуда и т. д. – которые просто невозможно изменить. Расстраиваться по этому поводу тоже не стоит, потому что это пустая трата сил и только портит настроение.
Вместо этого нужно смириться с этими неизменными ситуациями и принять их такими, какие они есть.
С другой стороны, некоторые вещи вполне можно изменить. Вместо того, чтобы жаловаться и ныть и тем самым становиться жертвой, вам следует действовать.
Вы недовольны своей работой? Устали от всех назначений? Вы чувствуете дискомфорт в своем теле? Займитесь тем, что вас беспокоит, и найдите решение проблемы.
Профессионально переориентируйтесь, сделайте перерыв, больше занимайтесь спортом. Сам факт того, что вы пытаетесь изменить ситуацию, вселяет надежду и настраивает на позитивный лад.
2. Держитесь подальше от нытиков
Нытье и жалобы могут быть заразными. Внезапно вы пытаетесь превзойти ноющего собеседника, и разговор сводится к тому, кому на самом деле хуже.
Старайтесь избегать подобных ситуаций.
Остановите собеседника, направьте разговор в другое русло и поговорите о чем-нибудь позитивном.
3. Благодарность
Когда вы жалуетесь и ноете, вы сосредотачиваетесь только на том, что идет не так, и не обращаете внимания на то, что идет хорошо.
Так что найдите минутку, загляните внутрь себя и напишите список всего, за что вы благодарны в своей жизни.
В следующий раз, когда вы будете несчастны и захотите снова на что-то пожаловаться, подумайте обо всех этих положительных моментах в вашей жизни.
Вы, вероятно, быстро поймете, что жалуетесь на очень высоком уровне по сравнению со многими другими людьми в этом мире и что на самом деле у вас очень хорошо получается. Так что нет причин жаловаться!