Люди, которые много тренируются, любят использовать протеиновый порошок. Но не все на самом деле хорошо для вас - этих девяти ингредиентов точно не должно быть в нем.
Белки – неотъемлемая часть нашего рациона. Они не только приносят силу и красивые мышцы, но также могут сбалансировать гормоны, помочь с потерей веса и детоксикацией, а также укрепить иммунную систему. Кроме того, они сохраняют нашу молодую, сияющую кожу и помогают хорошему пищеварению. Протеиновый порошок может быть очень полезен для увеличения или точного контроля потребления белка.
Но не все порошки одинаковы, важно изучить список ингредиентов, чтобы найти тот, который соответствует вашим потребностям.
Следующие девять ингредиентов вообще не должны входить в ваш протеиновый порошок:
1. Казеин и концентрат сывороточного протеина (КСБ)
Высокое содержание лактозы у многих людей вызывает вздутие живота, что вызывает пукание и урчание в животе.
2. Глютен
Если вы не переносите его, вы рискуете воспалением и последующими проблемами, такими как гормональные колебания, усталость, расстройства настроения и головные боли.
3. Декстрин/Глюкоза
Такие ингредиенты повышают гликемический индекс, благодаря чему организм накапливает больше жира. Они также влияют на пищеварение некоторых людей.
4. Искусственные подсластители
Будь то аспартам, NutraSweet, сахарин или другие искусственные подсластители - результатом могут быть головные боли и мигрени, проблемы с пищеварением и увеличение веса.
5. сухое молоко
Сухое молоко часто используется для придания протеиновому порошку большего объема, но это снижает его качество. Высокий уровень лактозы может привести к метеоризму, проблемам с пищеварением, запорам или диарее.
6. Соевый белок
Соевый белок часто поступает из генетически модифицированного производства, которое также производилось с большим количеством пестицидов. Содержащийся в нем фитоэстроген может нарушать гормональный фон и даже подавлять функцию щитовидной железы у некоторых людей.
7. Растительные масла и жиры
Их часто добавляют в протеиновые порошки и белковые добавки для похудения, чтобы они выглядели тяжелее и объемнее. Часто эти масла получают из гидрогенизированного жира, который содержит трансжиры, которые, как говорят, даже вреднее для здоровья, чем насыщенные жиры. Трансжиры повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего холестерина.
8. Связующее
Связующие вещества и ксантановая камедь производятся из сои или зерна и могут вызывать метеоризм.
9. Наполнитель
Некоторые производители хотят сэкономить и придать своему белковому продукту больше объема с помощью различных наполнителей, таких как кокосовая мука или подорожник. Это может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запор или газы.