Беременная женщина держит перед животом пищевые добавки.
Вам нужны витамины B-комплекса, в том числе наицин, тиамин, рибофлавин, биотин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, а также витамины B-6 и B-12, чтобы превратить пищу, которую вы едите, в энергию. Эти витамины также играют роль в нормальном росте и развитии, а также в правильном функционировании нервов, мышц и сердца. Если вы беспокоитесь, что не получаете достаточного количества витаминов группы B с пищей, витамин B-комплекса может оказаться полезным. Однако прием этой добавки может подойти не всем, потому что содержащиеся в ней витамины могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Возможные побочные эффекты
Витамин B-6 может вызывать аллергические кожные реакции, чувствительность к солнечному свету, потерю аппетита, тошноту и боли в животе. Некоторые люди испытывают зуд, диарею, образование тромбов или аллергические реакции на витамин B-12. Высокие дозы более 50 миллиграммов ниацина могут вызвать покраснение и покалывание. Тиамин может вызвать зуд. Прием более 10 миллиграммов рибофлавина в день может увеличить риск повреждения глаз на солнце и вызвать оранжевую мочу, зуд, онемение и покалывание. Высокие дозы пантотеновой кислоты увеличивают риск диареи.
Взаимодействие с лекарствами
Все витамины B-комплекса могут взаимодействовать с антибиотиком тетрациклином, поэтому вам нужно принимать эти таблетки в разное время. Ниацин может взаимодействовать с никотиновыми пластырями, антикоагулянтами, лекарствами от холестерина, лекарствами от кровяного давления и противосудорожными препаратами. Рибофлавин препятствует действию противоракового препарата доксорубицина. Фолиевая кислота может влиять на действие некоторых химиотерапевтических препаратов, включая метотрексат, при приеме в больших количествах.
Риск токсичности
Витамины B-комплекса водорастворимы, поэтому в большинстве случаев любые избыточные количества выводятся с мочой, но некоторые из этих витаминов могут вызывать побочные эффекты при приеме в больших дозах. Ограничьте потребление витамина B-6 до не более 100 миллиграммов в день, потому что более высокие дозы могут вызвать повреждение нервов. Прием более 200 миллиграммов витамина B-6 в день может вызвать проблемы с балансом и потерю чувствительности в ногах. Большое количество ниацина может вызвать язву желудка и повреждение печени.
Другие соображения безопасности
Не принимайте больше рекомендованной диетической нормы любого витамина B во время беременности или кормления грудью, потому что это может быть небезопасно для вашего ребенка. Прием слишком большого количества фолиевой кислоты может скрыть признаки дефицита витамина B-12. Людям с наследственным заболеванием глаз, называемым болезнью Лебера, не следует принимать витамин B-12, потому что он может вызвать повреждения, потенциально ведущие к слепоте. Не принимайте ниацин, если у вас язва желудка, заболевания почек, печени, низкое кровяное давление, подагра, заболевание желчного пузыря или диабет, и прекратите принимать его по крайней мере за две недели до любых запланированных вами операций. Людям с гемофилией следует избегать употребления пантотеновой кислоты, поскольку она может увеличить время кровотечения.