Ноябрь хмурый, неприветливый и уже с утра в плохом настроении? Вот несколько хитростей, чтобы начать день счастливо, несмотря на холод и дождь!
Следует признать, ноябрь не самый счастливый месяц сам по себе: часто совсем не светит, на улице некомфортно, а деревья не совсем способствуют праздничному настроению своими листьями, которые уже не красочны. но теперь коричневый.
Многие люди с трудом встают с постели по утрам: перспектива еще одного дня, когда вы выходите из дома в темноте, чтобы пойти на работу и возвращаетесь в темноте, может быть довольно удручающей. Вот почему так важно прямо сейчас активно что-то делать для себя и своего настроения, чтобы не скатиться в фазу действительно плохого настроения. Вот несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы принять контрмеры утром!
Подготовка решает все
Мы должны позволить себе, что в темные месяцы нам просто нужно немного больше времени, чтобы начать действовать. Если к вечеру у вас будет готово все, что вам нужно утром, вы не будете испытывать стресс и суету из-за того, что забыли упаковать спортивную сумку, собрать файлы, которые взяли с собой домой и т.д. это легко, тогда все, что вам нужно сделать, это взять его на следующее утро!
Вставай
Многим из нас нравится кнопка повтора! Всего пять минут вздремнуть, еще раз поваляться на подушках. Это не идеально для тела. Когда сработает будильник, нужно взять себя в руки, как бы это ни было сложно. Засыпание с помощью кнопки повтора только усложняет пробуждение! Вылезай из-под простыни и тащи себя в душ!
Подождите несколько минут, прежде чем начнется безумие
(Тоже) у многих из нас смартфоны лежат рядом с нами в спальне, и пока мы утром трём глаза одной рукой, другая уже нащупывает электронные письма, последние заголовки и как. Побалуйте себя еще несколькими минутами, чтобы не застрять в постели из-за повседневных дел. Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, примите душ, позавтракайте, а затем проверьте свой телефон. По всей вероятности, конец света за это время не наступит.
Занимайтесь растяжкой или йогой
Если вы можете собраться для утренней пробежки, это, конечно, здорово: улучшается кровообращение и, благодаря выбросу эндорфина, поднимается настроение. Однако, если вам не хочется бегать в темноте и, возможно, в холод и дождь, достаточно провести несколько минут на коврике дома. Сделайте несколько легких растяжек или асан йоги. Концентрация на себе и своем теле помогает начать день спокойно и энергично.
Обратите внимание на свой завтрак
Начало дня может определить весь его ход. Вот почему, особенно в холодное время года, вы также должны планировать, как начать новый день с завтрака. Вечером приготовьте себе вкусную порцию овсянки, положите фрукты для смузи или нарежьте небольшой фруктовый салат. Это творит чудеса, если вы делаете что-то хорошее для своего тела утром! Наспех съеденный рулет будет тяжело давить на желудок и не обеспечит вас достаточным количеством питательных веществ, а спешка за завтраком только настраивает вас на беспокойный день.
Заправь постель
Это может звучать глупо, но это действительно поднимает вам настроение, когда вы встряхиваете свою кровать по утрам. Попробуйте, мысль о том, что даже самый напряженный день снова изменится в этом море приятного, гарантированно поднимет вам настроение!