После работы или университета просто лежать на диване и закрыть глаза? Здесь вы можете узнать, почему сон вреднее, чем вы думаете.
Независимо от того, слишком мало ли вы спали, слишком много ели или у вас стресс на работе: для многих дневной сон является частью повседневной жизни. Однако дневной сон может быть вреден для здоровья. Вот почему.
Дремать - это не то же самое, что дневной сон
Прежде всего, однако, важно провести различие, потому что дневной сон бывает коротким и длинным.
Дневной сон, который длится не более 30 минут, считается мощным сном, который имеет много преимуществ для нашего самочувствия.
Однако, если сон длится более получаса, он считается дневным сном. Это может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья.
Исследование доказывает: дневной сон способствует инсультам
Исследование, проведенное в Китае, показывает, что дневной сон повышает кровяное давление и риск инсульта.
Исследователи объявляют, что люди, которые часто спят, имеют повышенный риск высокого кровяного давления на целых двенадцать процентов!
Все, кто считает, что это уже высокий риск, должны сделать глубокий вдох сейчас, потому что: риск получить инсульт даже удваивается, это целых 24 процента.
Однако результаты исследования следует интерпретировать с осторожностью, поскольку собранные данные были получены от испытуемых мужского пола, которые, по их собственным заявлениям, вели нездоровый образ жизни. К ним относятся употребление алкоголя и табака, а также недостаток сна.
И наоборот, это означает, что сон сам по себе не может быть использован для учета этого повышенного риска.
Сон в полдень увеличивает риск смерти
Международные исследователи под руководством Чжэ Пана смогли получить репрезентативные результаты, собрав данные о здоровье примерно 300 000 испытуемых. Согласно исследованию, последствия дневного сна могут зайти так далеко, что риск смерти значительно возрастет.
Около 40 процентов участников заявили, что регулярно спят после обеда. Их риск смерти был увеличен на 30 процентов. Особенно те, чей сон длился больше часа.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний также увеличился на 34 процента.
Ученым пока не удалось выявить причины этих последствий.
Дремать: да или нет?
Если посмотреть на результаты исследований, то на вопрос можно ответить достаточно быстро. Вы должны как можно скорее отказаться от привычки спать дольше часа.
Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть или выпить кофе.
Это происходит потому, что вы впадаете в БДГ-сон только по прошествии более 30 минут. Это утомляет нас, и мы просыпаемся в истощенном и немотивированном состоянии.
Люди, страдающие бессонницей, также должны воздерживаться от дневного сна.