Увеличение уровня тестостерона и многое другое
По статистике, ваши яйца уже не те, что раньше. Они производят меньше спермы, меньше спермы и меньше тестостерона, чем яйца твоего папочки. Возможно, пришло время искать способы повысить уровень тестостерона.
В 1992 г. Carlsen et al. сообщили о глобальном снижении качества спермы (то есть фертильности) в период с 1938 по 1990 год, и нет никаких признаков снижения. Другие исследования показали, что количество сперматозоидов снижается, а средний уровень тестостерона резко падает. Одно исследование (Travison et al.) показало, что у среднего 60-летнего американца в 2004 году уровень тестостерона был на 17% ниже, чем у 60-летнего мужчины в 1987 году.
В статье 2006 года (Main et al.) даже описывалось, что у датчан, в частности, яички были намного меньше, чем у близлежащих финнов, возможно, из-за какого-то неизвестного фактора окружающей среды или образа жизни.
Итак, можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы сохранить наши надпочечники и уровень тестостерона? Да. Возьми рыбий жир.
Новое исследование
Многие из нас регулярно используют рыбий жир или омега-3 жирные кислоты для уменьшения воспалений, которые коварно и тесно связаны по крайней мере со 100 заболеваниями и состояниями.
Однако до сих пор никто не изучал связь омега-3 жирных кислот с качеством спермы и уровнем половых гормонов у здоровых молодых мужчин.
Датские ученые изучили 1679 молодых датских мужчин и обнаружили поразительные связи между потреблением рыбьего жира и различными показателями репродуктивной функции мужчин.
Всем им было от 18 до 20 лет. Девяносто восемь из них сообщили об употреблении добавок с рыбьим жиром в течение предшествующих трех месяцев, из которых 53 сообщили о том, что принимали их в течение 60 или более дней подряд. Все они должны были заполнить обширную анкету о здоровье, образе жизни и диете. Всех попросили перечислить витамины или добавки, которые они принимали.
Техники измерили яички испытуемых с помощью ультразвука. Были измерены окружность талии и бедер, а также рост и вес, которые использовались для определения ИМТ. Образцы спермы были получены по старинке и подвергнуты оценке качества и количества спермы.
Наконец, образцы крови были взяты натощак для оценки уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), лютеинизирующего гормона (ЛГ), глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), и уровня свободного тестостерона.
Что обнаружило исследование
У мужчин, принимавших добавки с рыбьим жиром, были большие яички, больший объем спермы и большее количество сперматозоидов, чем у тех, кто не принимал добавки с рыбьим жиром.
У группы, принимавшей рыбий жир, также были более низкие уровни ЛГ, более высокий уровень свободного тестостерона (8%) и более низкое отношение свободного тестостерона к ЛГ, чем у тех, кто не принимал рыбий жир.
Результаты также зависели от дозы: у тех, кто принимал добавки с рыбьим жиром более 60 дней, наблюдалось большее улучшение, чем у тех, кто принимал добавки омега-3 менее 60 дней.
Как это все работает, они точно не знают. Часть эффектов, вероятно, была связана с тем, как рыбий жир может быть связан с повышенной чувствительностью к ФСГ клеток Сертоли, которые являются «клетками-кормилицами» яичек, которые помогают в производстве спермы..
Они также предположили, что «более низкие уровни ЛГ и более высокое отношение свободного тестостерона к ЛГ указывают на лучшую емкость клеток Лейдига в соответствии с положительной связью с приемом добавок с рыбьим жиром».
Еще одно преимущество чисто структурное, но, тем не менее, важное. Мембрана сперматозоидов состоит из полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), но в первую очередь ДГК, одной из двух основных жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбьем жире. Добавляя больше ДГК, любезно предоставленного рыбьим жиром, вы похожи на каменщика, хлопающего по известковому раствору, чтобы утолщать стену, которую он строит.
В результате вы получаете повышенную подвижность и концентрацию сперматозоидов, а также гораздо больше сперматозоидов, которые не хромают (что является основной причиной мужского бесплодия).
Читая эти результаты, я не мог не задаться вопросом о потреблении рыбы в Дании. Дания была бы островом, если бы не одна короткая общая граница с Германией. У него более 4500 миль береговой линии. Сравните это с Калифорнией, где всего 840 миль.
Учитывая всю эту воду, воду повсюду, можно подумать, что датчане потребляют много рыбы и имеют большие шары викингов, которые отягощают их возможное восхождение в Вальхаллу.
Но если бы это было правдой, то почему небольшое количество рыбьего жира так сильно повлияло бы на их репродуктивное здоровье? Разве они не получают все необходимые омега-3 из рыбы?
Итак, я провел небольшое дополнительное расследование. Вы знаете то исследование, о котором я упоминал выше, где сообщалось, что у финнов яички больше, чем у датчан? Ну, я проверил потребление рыбы на душу населения в обеих странах. Финляндия является одной из стран, потребляющих больше всего рыбы в мире, со средним потреблением 36,1 кг на человека.
Потребление Дании было намного ниже – всего 22,1 кг на человека. Датчане, кажется, предпочитают есть свинину. Так что добавьте эти подтверждающие данные к очевидной связи между рыбьим жиром и здоровьем яичек.
Что делать
Связь между рыбьим жиром или, в частности, омега-3 жирными кислотами кажется очевидной: прием капсул с рыбьим жиром может привести к улучшению репродуктивного здоровья – более высокому уровню тестостерона, более крупным и крепким яичкам, увеличению количества и качества спермы, не говоря уже обо всех других положительных эффектах, связанных с рыбьим жиром.
Вы всегда можете перейти на цельнопищевой маршрут, но трудно получить достаточное количество омега-3 жирных кислот из цельной рыбы. Учтите, что вам придется съесть около 6 унций дикого лосося, чтобы приблизиться к количеству незаменимых жирных кислот в одной порции Flameout® от Biotest® (3000 мг). Это хорошо, но вашим вкусовым рецепторам и вашему кошельку может быть сложно съедать такое количество дикого лосося каждый день.
В качестве альтернативы, вы можете пойти по пути легкого тунца, но тогда вам придется съесть почти 19 банок по три унции, чтобы сравняться с количеством в одной порции Flameout.
Наконец, вы можете взять добавки с рыбьим жиром, которые вы найдете в местной аптеке или крупном магазине, но они почти всегда страдают недостатками. Во-первых, они ужасно недодозированы. Вам нужно будет принять несколько из них, чтобы получить всего одну капсулу Flameout®. Во-вторых, они, как правило, производятся не в лучших условиях.
Flameout®, однако, был очищен методом молекулярной дистилляции и тщательно протестирован на наличие ПХБ, диоксинов, ртути и других загрязнителей тяжелых металлов. Капсулы также включают самоэмульгирующуюся систему доставки, поэтому они практически не имеют запаха, лучше усваиваются и не вызывают рыбного послевкусия или «рыбной отрыжки»."
Возможно, вы уже используете Flameout® или какой-либо другой, надеюсь, качественный рыбий жир – так делает большинство людей. Но если нет, добавьте репродуктивное здоровье к уже длинному списку причин, по которым стоит принимать добавки с омега-3 жирными кислотами.