Что нам понравилось Отличная схема тренировки с инструктором, которая сообщит вам, когда вам нужно работать усерднее Точное отслеживание сердечного ритма практически без задержек, что делает его более удобным для тренировок HIIT, чем наручные мониторы сердечного ритма (HRM) Срок службы батареи достаточно долго, чтобы покрыть неделю тренировок. Удобно носить. Вещи, которые нам не нравились. Открытых тренировок (пока) не существует, поэтому вам придется придерживаться ограниченного набора заранее определенных тренировок. Ношение повязки на голову не всем по вкусу
Купить на moov.cc (80,05 фунтов стерлингов)
Подробный обзор Moov HR
Moov HR - это не обычный фитнес-трекер. Ему плевать на количество ваших ежедневных шагов, а также на ваши стандартные пробежки, поездки на велосипеде или силовые тренировки. Все, что ему нужно, - это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), последовательные всплески полной активности с короткими периодами отдыха.
Исследования показали, что этот тип тренировок более эффективен, чем постоянные легкие упражнения, для сжигания жира и похудания, развития VO2 max (по сути, насколько эффективно ваше тело может использовать кислород) и повышения выносливости.
Лучший способ отслеживать интервалы - использовать пульсометр. И это единственное, что отслеживает Moov HR.
Использование Moov HR в качестве пульсометра
Вместо того, чтобы выбирать одно из традиционных мест для мониторинга на запястье и груди, Moov HR вписывается в повязку, поэтому вы можете расположить его на виске, где кожа тоньше, и он может лучше считывать ваши показания. пульс.
Это означает две вещи. Во-первых, вам лучше надеяться, что вы будете выглядеть в спортивной повязке так же хорошо, как эти киногерои. Во-вторых, Moov HR не страдает задержкой в регистрации изменений сердечного ритма, как это часто случается с наручными мониторами.
Нагрудные ремни не страдают от такой проблемы и могут реагировать на изменения сердечного ритма, которые так важны для эффективной интервальной тренировки. Moov HR шел в ногу с нагрудным трекером Wahoo TICKR, точно и мгновенно регистрируя мой пульс, когда я попробовал их вместе.
Использование Moov HR для HIIT-тренировок
Однако Moov не ограничивается простым мониторингом сердечного ритма: он сочетает эту информацию с функцией круговой тренировки, и эта простая и эффективная комбинация - то, что отличает Moov HR. Если вы хотите заняться HIIT-тренировками самостоятельно (а доступно множество занятий), но не знаете, как именно это сделать, Moov HR может стать вашим новым лучшим другом.
Он проведет вас через серию HIIT-тренировок, отслеживает бегущую строку и сообщает, когда вам нужно работать усерднее. Во время одиночных HIIT-сессий может быть сложнее заставить себя по-настоящему подтолкнуть себя, поэтому поддержка со стороны Moov HR очень приветствуется.
В приложении есть четыре различных круговых тренировки: одна для новичков, две для среднего уровня и одна для продвинутых поклонников HIIT. (Есть также интервальные тренировки для отдельных видов спорта, таких как бег, см. ниже.)
В приложении объясняется, как выполнять круговые упражнения с собственным весом: от классических, таких как приседания, выпады и прыжки в группировке, до более экзотических упражнений, таких как плио-зверь (когда вы начинаете на четвереньках, опускаетесь на землю, а затем попытка взорваться в воздух - это практически невозможно). Он также добавляет, как долго выполнять каждое упражнение, какова ваша частота пульса и к какой из пяти зон пульса вам следует стремиться на каждом этапе тренировки. Они простираются от первой зоны (легкая активность) до пятой зоны (максимум).
Пять зон пульса имеют цветовую маркировку и отображаются сбоку экрана вместе со стрелкой, обозначающей вашу текущую частоту пульса, поэтому мотивация напрягаться сильнее и подняться в следующую зону всегда присутствует.
В конце тренировки приложение показывает, сколько времени вы провели в каждой зоне, а также вашу среднюю и максимальную частоту пульса в каждой схеме.
Единственным недостатком является то, что существует только четыре круговых тренировки, и в настоящее время нет возможности открытой тренировки, где вы могли бы проводить свои собственные тренировки HIIT и просто отслеживать частоту пульса с помощью Moov. Открытые тренировки начнутся позднее в этом году.
Использование Moov HR для бега
Большинство носимых устройств для фитнеса отслеживают шаги, расстояние и сожженные калории во время пробежек, при этом устройства с поддержкой GPS предлагают дополнительную информацию о маршруте, темпе и сплитах, и хотя Moov HR отслеживает эти вещи, он будет делать это только тогда, когда вы следите за ним. это беговые тренировки, основанные на коротких и быстрых интервалах, которые заставляют вас работать. Он не будет отслеживать ваши старые пробежки.
Опять же, есть варианты для начинающих, среднего и продвинутого уровня, с различиями, связанными с длиной интервалов, на которых вы бежите, и общей продолжительностью тренировки. Тренировка для начинающих длится 18 минут с пятью спринтами по одной минуте, а продолжительность тренировки для продвинутых - 33 минуты с пятью интервалами по четыре минуты.
Уровни немного вводят в заблуждение, учитывая, что тренировки сосредоточены на разных вещах: одноминутный спринт лучше подходит для наращивания скорости, а четырехминутные рывки хороши для выносливости, поэтому все они полезны независимо от вашего уровня бегуна.
Вы также можете составить свою собственную интервальную тренировку и указать, будете ли вы тренироваться на улице или на беговой дорожке.
Вокальные указания, передаваемые через ваши наушники во время пробежек на свежем воздухе, эффективно тренируют вас в различных интервалах - хотя вы не можете просто начать тренировку, заблокировать телефон и отправиться в путь. Вам необходимо оставить приложение Moov открытым, заблокировав экран в приложении. Это не было сразу заметно и сорвало мою первую попытку его использовать.
Мне было легче выполнять эти тренировки на беговой дорожке, положив перед собой телефон, чтобы я мог следить за своим пульсом.
Открытая тренировка, во время которой вы просто бежите, а Moov HR отслеживает частоту пульса без указания тренировки, станет доступна позже в этом году.
Использование Moov HR для езды на велосипеде
Велотренировки пока недоступны, но они появятся в марте. Как и в случае с бегом, тренировка на велосипеде Moov HR представляет собой HIIT-тренировку, которую, вероятно, лучше всего проводить в помещении, на случай, если временные интервалы совпадают с тем, что вы подъезжаете к оживленному перекрестку.
Использование Moov HR для плавания
Еще одна функция, которая появится позже в этом году. Мы обновим наш обзор, когда эти опции станут доступны.
Использование Moov HR для подсчета калорий
Moov HR оценивает количество калорий, которые вы сожгли за любую тренировку, на сводном экране в конце. Учитывая требования HIIT-тренировок, вы должны увидеть довольно высокие цифры. Он также учитывает калории, которые вы сожгли в каждом цикле тренировки HIIT, поэтому вы можете увидеть, какие упражнения напрягали вас больше всего.
Однако приложение Moov не экспортирует эти данные в приложения для подсчета калорий - большая оплошность, поскольку HIIT - очень популярный и проверенный метод тренировок для похудения.
Как часто мне придется его заряжать?
Moov обещает шесть часов автономной работы, и это соответствует моему опыту, хотя я обнаружил, что важно отключать его от Bluetooth вашего телефона после сеанса, потому что в противном случае датчик сердечного ритма будет продолжать мигать и разряжать батарею.
Поскольку это трекер, который нельзя носить постоянно, а только для тренировок, его хватит на неделю, прежде чем вам придется снова подключить его к подставке.
Приложение Moov
Во многом успех Moov HR зависит от его приложения, поскольку оно должно быть всегда открыто во время любой тренировки, чтобы вы могли получать обратную связь и обучение, для которых предназначен трекер. За тренировками легко следить - цветные зоны сердечного ритма, в частности, ясно показывают, где вы находитесь и где вам нужно быть, а анализ результатов после тренировки наполнен деталями.
Одна из особенностей приложения сбивает с толку то, что оно содержит множество тренировок, которые несовместимы с Moov HR, поскольку они предназначены для трекера активности Moov Now. Вам нужно найти раздел тренировок на основе сердечного ритма или в каждом виде спорта найти те, которые совместимы с Moov HR.
Где я могу это носить, чтобы люди не смеялись надо мной?
По всей вероятности, в настоящее время вы не носите повязку на тренировке, так что вам придется с этим смириться. В тренажерном зале вам также необходимо учитывать потенциальные трудности с отслеживанием телефона во время тренировки, поскольку вам необходимо видеть экран. Также, вероятно, было бы лучше, если бы повязка на голову была простой, а не украшала Moov спереди, особенно в мире спортивной одежды, который становится все более ориентированным на моду.
Стоит ли мне подумать о покупке чего-нибудь еще?
Поскольку Moov HR ориентирован на управляемые HIIT-тренировки, он обслуживает довольно специфическую нишу, но в рамках нее это лучший вариант. Он отслеживает частоту сердечных сокращений более точно и эффективно, чем наручные трекеры, без задержек, а функция обучения ставит его впереди нагрудных трекеров, таких как Wahoo TICKR - хотя вы можете предпочесть последний, если вы категорически против ношения повязки на голову. Если вы сосредоточены исключительно на HIIT и вам нужен тренер, Moov HR - фантастический выбор.
Однако за пределами этого довольно узкого уголка Moov HR вряд ли соблазнит. Лучшим выбором для ежедневного отслеживания активности будет Moov Now, который также обучает вас более широкому спектру упражнений (за исключением отслеживания сердечного ритма) и может похвастаться приятно низкой ценой - около 50 фунтов стерлингов. Комбинация «Сейчас» и «HR сейчас» будет отличным трекером.