Я обычно не люблю сиквелы, но второй DVD Лорен Брукс с гирями является исключением из правил. Как и первый том ее трехсерийного DVD, The Ultimate Body Sculpt and Conditioning With Kettlebells, Volume 2 - это еще один источник эффективных, сложных упражнений, который должен принадлежать вашей библиотеке, если вы ищете тренировки с гирями дома.
Что действительно впечатлило меня во 2-м томе, так это то, как он органично вытекает из 1-го тома. Ботаник, я был очень осторожен, чтобы освоиться с ним. Том 1, прежде чем я перешел к Тому 2, и я рад, что сделал это. Как только я подумал, что разобрался с гирями, Лорен добавила несколько новых и интересных упражнений, чтобы все смешать, в том числе три моих любимых упражнения с гирями:
- The Turkish Get Up: Лорен использует подъемы на протяжении всего видео. Это видео было моим введением в подъем, а также стиль приседаний TGU.
- Приседания со штангой над головой: Я не в первый раз выполнял приседания со штангой над головой, но впервые с гирей, и я был поражен тем, насколько это было по-другому.. Лорен много приседает со штангой над головой во время второй тренировки, метко названной «Курильщик».
- Рывок: Лорен дает действительно четкие инструкции о том, как правильно выполнять рывок. Она использует рывки в короткой тренировке под названием «The Finisher», которая является отличным способом закончить любую тренировку с гирями.
Это не единственные упражнения, которые Лорен представляет во втором томе. Вот другие упражнения, которые она демонстрирует:
- Бриллиантовые отжимания с гирями
- Бриллиантовые берпи с гирями
- Мельница
- Стовая тяга на одной ноге
- Высокая тяга
- Тактические выпады
- Пуш-пресс
- Одиночная планка с гирей
Лорен также включает короткий бонус Тренировка пресса. Это еще одна тренировка Лорен, которую я запомнил, потому что она очень простая, но эффективная. Эта тренировка также занимает особое место в моем сердце, потому что это была одна из первых сложных тренировок для пресса, которые я смог выполнить после кесарева сечения с осложнениями в прошлом году. Когда я только начинал, я мог выполнять упражнения только без веса, и было здорово медленно прогрессировать, пока я не смог выполнять их с более тяжелым гирями.
Это подводит меня к еще одному бонусу DVD: несмотря на то, что на обложке написано, что это тренировка среднего/продвинутого уровня, она также подходит для новичков, которым нужен вызов. Если вы освоил упражнения из Тома 1, но может выполнять их только с более легкой гирей, не бойтесь переходить к Тому 2. Хотя многие упражнения более сложны с технической точки зрения, их можно легко уменьшить, используя более легкий гриф или даже выполняя их без веса, как я делал, когда впервые начал тренировать пресс. При этом Лорен выбрала несколько более сложных упражнений, чем представленные в первом томе.
Как и в первом томе, Лорен повсюду дает хорошие подсказки и призывает вас бросить вызов себе, не ставя под угрозу технику и не вычурно. Во время этих тренировок я всегда ловлю себя на мысли: « Хм, Лорен Брукс живет всего в семи часах от меня. Может быть, я мог бы съездить на тренировку на выходных». Должно быть хорошая тренировка.
В The Ultimate Body Sculpt and Conditioning With Kettlebell, Volume 2 Лорен Брукс берет основу, которую она заложила в первом томе, и развивает ее. Вы знаете эту поговорку из Girl Scouts, «Завести новых друзей, но сохранить старых»? Думайте о махах гирями как о старом, а о рывке как о новом. Лорен знакомит вас с новым, не отказываясь от старого, и именно поэтому этот DVD является редким примером хорошего продолжения.
The Ultimate Body Sculpt and Conditioning with Kettlebells DVD, Volume 2 доступен на OntheEdgeFitness.com за $39,99.
Хотите узнать о других DVD из этой серии? Прочтите наши обзоры Тома 1 и Тома 3.