«В каждом есть спортсмен, который только и ждет, чтобы его высвободить». Так начинается DVD с тренировками физиотерапевта и RKC Кейта Вебера «Экстремальная кардио-тренировка с гирями». Если я обнаружу, что перетаскиваю, все, что мне нужно сделать, это взять гирю и включить этот DVD для быстрого заряда энергии. Серьезно. Эти тренировки быстрые и интенсивные. Я даже не мог угнаться за этим парнем в первый раз, и я все еще борюсь. Убедитесь, что у вас есть много воды и полотенце, потому что нет никаких перерывов, просто сумасшедшее безумие с гирями.
При этом эти тренировки также хорошо продуманы. В своем первом DVD Кит предлагает шесть тренировок, а также бонусную основную тренировку. Он называет бонусную тренировку «заминкой», хотя я не уверен, что это лучший способ описать ее. Это комбинация русских поворотов, полутурецких приседаний, скручиваний, скручиваний, планки и трехминутной растяжки. По сравнению с другими тренировками на DVD, я полагаю, что описание «заминки» является точным.
Первая последовательность - это Man Maker, модифицированная на основе тренировки Стива Максвелла. Это мой любимый, потому что он короткий, сложный и легко запоминающийся: 10 трастеров, 10 взятий на грудь и жимов, 10 приседаний над головой, 10 ветряных мельниц, 10 махов и 10 рывков (конечно, все на каждую сторону). Я работаю дома, и мне нравится делать эту короткую серию в перерывах между длительной работой за компьютером.
Помимо Man Maker, Кит предлагает пять дополнительных тренировок, включая тренировку верхней части тела и тренировку нижней части тела. Взрыв верхней части тела короткий (около семи минут) и включает ветряные мельницы, тяги одной рукой, жимы, сгибания рук, отжимания и вертикальные ряды. Leg Burner соответствует своему названию, хотя длится всего около пяти минут. Он включает в себя приседания над головой, приседания, выпады и махи.
Вы также получаете три дополнительных тренировки: Swing Workout, Slinghot и Turkish Getup. Тренировка «Свинг» включает в себя махи одной рукой, высокие тяги, рывки, чередующиеся махи, толчки и толчки. Мне нравится сочетать эту тренировку с Man Maker, Leg Burner и Cool Down. Тренировка Slingshot - еще одна моя любимая. Это последовательность чередующихся бросков из рогатки, жимов, толчков и приседаний. Мне нравится комбинировать это с Man Maker, Leg Burner и Cool Down для отличной тренировки, которая занимает менее 30 минут. Заключительная тренировка - турецкий подъем, который включает в себя подъемы, а также приседания над головой, ветряные мельницы и махи. Эта тренировка занимает около 11 минут, но с тяжелыми гирями она очень интенсивная.
У этого DVD было два недостатка. Во-первых, нет разогрева. Это хорошо для опытных зрителей, которые знают, как разогреваться самостоятельно, но новички должны обязательно найти хорошую разминку для подвижности суставов, прежде чем выполнять упражнения.
Во-вторых, я не знаю, рекомендую ли я его для начинающих. Как вы понимаете, это интенсивная тренировка с некоторыми продвинутыми движениями гири, которые новички могут не выполнить. быть в состоянии выполнять без тренера. В отличие от некоторых других DVD-дисков с гирями, которые я просматривал, здесь нет меню, подробно объясняющего каждое движение. По этой причине я бы рекомендовал экстремальную кардиотренировку с гирями только тем, у кого есть прочная основа в основных движениях с гирями.
В остальном у меня нет претензий к этому DVD. Тренировки хорошо продуманы с физиологической точки зрения, хотя декорации и качество фильма уступают голливудским., Ривьера Майя живописна и, на мой взгляд, более вдохновляющая. Форма Кита впечатляет, его инструкции четкие, хотя и нечастые, а сумасшедшая техно-музыка действительно заводит. Мои дочери устраивают танцевальную вечеринку, пока я тренируюсь, и тем временем мы все сильно потеем.