Он помогает строить кости, укрепляет сердце, повышает выносливость и, по-видимому, даже может защитить от рака: согласно новому исследованию, проведенному в США, силовые тренировки предотвращают рак толстой кишки.
Рак толстой кишки является одним из самых опасных видов рака во всем мире.
Исследователи обнаружили, что его можно остановить с помощью целенаправленных тренировок: силовых тренировок.
Многочисленные положительные эффекты были приписаны этому в течение долгого времени.
Теперь появляется все больше доказательств того, что поднятие тяжестей может снизить риск развития рака толстой кишки на 25 процентов.
В частности, снижается риск рака толстой кишки
Это открытие нового исследования, опубликованного в американском журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» на основе данных исследования диеты и здоровья NIH-AARP.
В период с 2004 по 2006 год информация о питании, здоровье и образе жизни была собрана и оценена более чем 560 000 участников в возрасте от 50 до 71 года.
Согласно результатам этих исследований, риск рака толстой кишки может быть снижен на 25 процентов за счет регулярного поднятия тяжестей, а также положительно противодействует раку почек.
Силовые тренировки нормализуют уровень сахара в крови
Научное объяснение можно найти в соотношении сахара в крови. Например, высокий уровень сахара в крови связан с повышенным риском рака толстой кишки.
Силовые тренировки, с другой стороны, способствуют балансу глюкозы, приводя в равновесие инсулин и глюкагон.
Эта связь наблюдалась в предыдущем исследовании, в котором изучались привычки к физическим упражнениям у 80 000 взрослых.
У тех, кто дважды в неделю занимался силовыми тренировками, было продемонстрировано снижение риска смерти от рака на 31%.
Всего одна единица ВИИТ снижает рост рака
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), по-видимому, также оказывают профилактическое воздействие на колоректальный рак: согласно исследованию, опубликованному в Физиологическом обществе в начале года, у обследованных пациентов с колоректальным раком наблюдалось снижение рост раковых клеток.
Хотя в этой области необходимо провести дополнительные исследования, эти исследования дают основания для надежды. И приведите еще одну из многих других уже исследованных причин сделать силовые тренировки и HIIT тренировочной привычкой.