Любой, кто питается здоровой пищей, знает, что иногда на это уходит очень много времени. Mealprep действительно может облегчить повседневную жизнь. Благодаря ChatGPT вы можете создать план питания за считанные секунды. Рассказываем, как это работает.
ChatGPT стал очень популярным за последние несколько месяцев. Искусственный интеллект стал незаменимым во многих сферах жизни. Но не только на работе, но и в повседневной жизни ChatGPT может облегчить нашу жизнь.
Инфлюенсер mellyssalise делится в TikTok тем, как она использовала ChatGPT для создания плана питания, адаптированного к ее потребностям.
TikTok отмечает ChatGPT
TikToker просит искусственный интеллект составить для нее план питания, содержащий продукты, которые уравновешивают гормональный дисбаланс, обладают противовоспалительным действием и могут помочь при эндометриозе.
Когда ИИ дал ей план на один день, она попросила расширить план до семи дней. Она также написала, сколько калорий должен содержать план диеты в день, и что она не любит тунец.
Она сочла особенно практичным то, что ИИ автоматически интегрировал остатки предыдущего дня в план. Например, если лосось есть в меню на вечер вторника, ChatGPT запланировал на обед в среду блюдо, в которое входит оставшийся лосось.
В довершение ко всему, ИИ составляет список покупок, соответствующий плану, и делит продукты на такие категории, как «молочные продукты», «мясо» или «фрукты».
Вот как mellyssalise рассказывает о своем опыте использования ChatGPT в TikTik:
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с контентом здесь вы найдете внешний контент из TikTok. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать TikTok», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вам будет отображаться внешний контент из этого сервиса.
Показать TikTok
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Создайте план питания с помощью ChatGPT: как это работает
- Начните с вопроса ИИ: «Можете ли вы составить мне план питания?»
- ChatGPT задаст несколько вопросов, чтобы получить актуальную информацию о ваших диетических потребностях, целях и предпочтениях. Это включает, например, возраст, пол, вес, рост, физическую активность и особые диетические предпочтения или аллергии.
- Определите свои цели. Вы хотите похудеть, набрать мышечную массу или просто соблюдать сбалансированную диету? В зависимости от цели ChatGPT даст соответствующие рекомендации.
- На основе этой информации ChatGPT рассчитывает вашу индивидуальную потребность в калориях. Это имеет решающее значение для определения правильного количества пищи для ваших целей. В зависимости от того, хотите ли вы похудеть, набрать или сохранить свой вес, ChatGPT соответствующим образом скорректирует потребность в калориях.
- Теперь необходимо определить распределение макронутриентов (углеводов, белков и жиров). Например, если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно больше белка.
- На основе предыдущей информации ChatGPT составляет план питания. Даны рекомендуемые блюда и связанные с ними продукты или рецепты. На этом этапе вы должны указать любые особые предпочтения или ограничения, такие как вегетарианская, веганская, безглютеновая или безлактозная диета.
- Наконец, вам следует тщательно просмотреть план и внести коррективы, если определенные продукты недоступны или вы предпочитаете альтернативу.
- Создайте для себя список покупок, и вы сможете начать с плана питания.
Насколько хороши планы питания с искусственным интеллектом?
ChatGPT может быть очень полезным инструментом для составления планов питания. Однако ИИ может давать ответы только в том случае, если они соответствуют инструкциям, данным пользователем.
ИИ никогда не заменит диетолога. В зависимости от того, насколько хорошо или плохо работает план питания, диетолог меняет план, а также может учитывать медицинское образование.
Если вы уже знаете, какое количество калорий и распределение макронутриентов вам нужно для достижения вашей цели, ChatGPT может быть хорошим подспорьем в составлении упорядоченного плана. Вам не нужно искать рецепты или составлять список покупок вручную.
Но если вы еще не уверены, какое количество калорий или питательных веществ является для вас правильным, вы должны быть осторожны с рекомендациями ИИ и всегда консультироваться со специалистом, если сомневаетесь.