У каждого есть любимая мозоль У моей мамы, например, на кухне красивая раковина Belfast Bridge. Белый, блестящий и прямо из Аббатства Даунтон. Великолепный. Судя по тому, как она скрипит зубами, когда я наливаю в нее кофе, я подозреваю, что это ее безмерно раздражает. Моя девушка ненавидит, если я не включаю вытяжку, когда готовлю. Мой папа терпеть не может, когда в масленку кладут варенье. У всех нас есть хотя бы один.
Позвольте мне сказать вам, что меня больше всего раздражает: люди, которые говорят другим, как есть. Я не могу этого вынести. Это серьезное нарушение спортивного этикета, когда к какой-то бедняге обращается прохожий, который предлагает два цента за то, что они едят.
Если вы щедры на советы по питанию, вы, вероятно, обнаружите, что много тренируетесь в одиночку.
До протеста виновных, я понял. Я понимаю, что все дело в благотворительности, и вы не пользуетесь дешевой возможностью почувствовать свое превосходствоНо вы, наверное, заметили тенденцию в том, что происходит, когда вы делитесь мудростью с друзьями: краткий кивок, затем быстрое взятие своего оборудования, когда они идут и тренируются в другом конце спортзала. Во всяком случае, не тот взрыв благодарности, которого вы ожидали. Что дает?
Я расскажу вам. Ваше вмешательство, несмотря на все ваши усилия, было воспринято как невежество. Почему? Потому что это так.
Причина №1 – Физиология
Есть множество вещей, о которых вы не знаете, не в последнюю очередь об их теле. Уровень гормонов, скорость метаболизма, аллергии, возраст, пол и генетика играют огромную роль в том, что работает для диеты человека Индивидуальная физиология имеет решающее значение, и я готов поспорить, что вы ничего не знаете об их собственной.
Имейте это в виду, когда вы выражаете беспокойство по поводу системного воздействия инсулина на вашего приятеля из-за того, что он пьет углеводы во время тренировкиКроме того, если вы мужчина, участвующий в кроссфите, с зашкаливающим метаболизмом, вы заверяете всех женщин с 30%+ жировых отложений в том, что читерство каждую неделю работает для вас и будет работать для них. Вы также можете посоветовать им мочиться стоя, потому что это отлично работает для вас, но я могу гарантировать, что этот совет не сработает и для них.
“Если вы обнаружили, что соблюдение определенного завета в вашем рационе творит чудеса, поздравляем. Но поймите, это не означает, что ваше откровение будет верным для ничего не подозревающей жертвы»
Прежде чем вы пойдете и найдёте «исследование», подтверждающее вашу предвзятость, которое ничего не изменит В мире, в котором мы живём, существует множество «фактов» о питании in, и все они так или иначе подкреплены рецензируемой литературой. Некоторые часто встречающиеся примеры: глютен воспаляет кишечник, молочные продукты вызывают у вас прыщи, а сахар делает вас толстыми. Существуют исследования, которые доказывают почти все возможные последовательные теории. Логически не следует, что все они верны, особенно если учесть предвзятость исследователя, ограниченные выборки населения и ошибочные методы сбора данных.
Все эти исследования показывают общие тенденции. Не в их природе учитывать индивидуальные различия, а индивидуальные различия вредныПовсеместные выбросы игнорируют самые важные факты о здоровье. Есть люди, которые счастливо празднуют свой 90й день рождения, выкуривая по 40 сигарет в день с 20 лет. Это относится к известному канцерогену. Так что даже не думайте предлагать индивидуальный прогноз гормонального ответа, который нам нужен, чтобы остаться в живых.
Причина №2 – Цели
Чтобы соответствовать различным стремлениям к фитнесу, составу тела и соревнованиям, вы должны питаться в соответствии со своими целями В наши дни пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, бодибилдеры и кроссфитеры тренируются вместе в одном средство. С точки зрения желаемых результатов, это плавильный котел.
Имея это в виду, если вы должны поделиться тем, что вы узнали сегодня в Instagram со своим коллегой-спортсменом, сначала спросите себя: какова их цель? Если вы говорите ему пейте больше воды, когда он тренируется, вы разговариваете с бодибилдером, пытающимся высохнуть перед соревнованиями по телосложению? Если вы говорите ей, чтобы она ела больше, чтобы поддержать силовые тренировки, она пауэрлифтер, пытающаяся остаться в той весовой категории, в которой она квалифицировалась на национальные соревнования?
Держу пари, что вы не спрашиваете людей об их целях, прежде чем предложить свою мудрость. Если вы не считаете, что эти цели имеют ценность, это другая статья. Но вы не знаете всей истории, и то, что верно для вас, не обязательно верно для них.
Причина №3 – Ценности
Верьте или нет (и вы можете захотеть сесть за это), есть люди, которые тренируются, чтобы получать удовольствие и им просто насрать Для всех среди целеустремленных участников с планами на целый год, чтобы пройти квалификацию на CrossFit Regionals, есть люди, которые приходят сюда просто для того, чтобы расслабиться, повеселиться и потренироваться. Мне нравится тренировать этих ребят. Они не воспринимают себя слишком серьезно, и это доставляет им большое удовольствие. Они приходят с похмелья, не спят всю ночь, играя в Xbox, и каждое утро по дороге на работу едят макмаффин с сосисками и яйцом.
Диетические привычки, ценности и потребности уникальны для каждого человека.
Оставьте их в покое и уважайте их выбор Они так же сознательны, как и те, кто прошел серьезную подготовку, и вы все равно не вправе высказывать свое мнение. То, как они живут и питаются, вам не подойдет, и, скорее всего, то, как вы живете и питаетесь, тоже не подойдет им.
Помощь требует приглашения
Для тех из нас, кто готов принять вызов, диета все еще тяжела. Никто не хочет проходить через это без подтвержденной гарантии, что они получат желаемые результатыВот тут-то и появляются квалифицированные тренеры по питанию. Разница в том, что этих тренеров приглашают помочь, скорее всего, потому, что они имеют подтвержденный опыт помощи людям в подобной ситуации. Если вы новичок в фитнесе и питании и только начали пробовать The Zone, разумеется, это не для вас.
Если вы обнаружили, что соблюдение определенного завета в вашем рационе творит чудеса, поздравляем. Но поймите, это не означает, что ваше откровение будет верным для ничего не подозревающей жертвы. Люди просят о помощи, и помощь может быть оказана только в том случае, если они этого хотят Обнаружение того, что работает для них с их собственным агентством, имеет основополагающее значение для расширения возможностей личности и последующего успеха. Так что пусть тренеры тренируют. И приступайте к собственной тренировке.