Потому что Body Coach знает, как приготовить бурю менее чем за 15 минут
Нам не обязательно рассказывать вам о Джо Уиксе. Благодаря серии PE With Joe, которая поддерживает движение нации во время изоляции, он популярен как никогда. Но хотя тренировки Уикса были в центре внимания в последние несколько месяцев, именно рецепты «Lean In 15», которые он публикует в Instagram, и одноименная серия бестселлеров, принесли ему успех.
Причина популярности рецептов может заключаться в том, что их быстро и легко приготовить. Или что они вкусные. Или что идей так много, что вы обязательно найдете ту, которую захотите съесть прямо сейчас. Но мы считаем, что настоящая причина в том, что когда люди перестают полагаться на готовую еду и начинают готовить сами, они чувствуют себя здоровее и продолжают двигаться дальше.
Если вам нужно вдохновение для начала, просмотрите некоторые из наших любимых супербыстрых, вкусных и полезных идей рецептов из Instagram Уикса ниже, но сначала пять рецептов, которыми Уикс поделился эксклюзивно с Coach. Ура, Джо!
1. 10-минутные тако Халлуми с майонезом Пери-Пери
Этот рецепт из ассортимента Wicks для службы рецептов Gousto, и он станет идеальным обедом для работы на дому. Ингредиенты легко купить в ближайшем мини-супермаркете, что дает вам повод покинуть дом после утреннего прививки примерно в метре от того места, где вы проснулись. Посмотреть рецепт
2. Рецепт болоньезе с чечевицей
Вам понадобится немного больше времени, чтобы приготовить эту красоту из Veggie Lean In 15, но мы с радостью уделяем больше 30 минут, необходимых для приготовления этих вкусных спагетти без мяса. Чечевица утяжеляет его, но именно грецкие орехи и красное вино делают его вкус восхитительно насыщенным. Посмотреть рецепт
3. Низкоуглеводные чашки салата Хойсин из индейки
Еще одно творение Густо, это легкое летнее блюдо, в качестве оболочки тако которого используется хрустящий свежий лист салата. Отличный выбор, если вы не тренируетесь в этот день и вам не нужны углеводы для дозаправки. Посмотреть рецепт
4. Рецепт курицы с хариссой и помидорами
Прочитав ленту Уикса, вы найдете множество полезных сочетаний с яркими вкусами, и один из самых острых - паста из хариссы. Добавьте еще немного йогурта, если вам нужно потушить огонь. Посмотреть рецепт
5. Кофте Питта из нута со сладким картофелем фри
Питты в этой стране недостаточно ценятся - факт. Хотя мы признаем, что подача на фотографии очень аппетитная, мы, как известно, задергиваем шторы, кладем салат и картофель фри в питту и едим, как будто никто не смотрит. Посмотреть рецепт
6. Лепешки с арахисовым маслом и малиной
Зарядитесь энергией для занятий спортом с помощью этих простых оладий, которые содержат вкусную смесь орехов, семян, овса и фруктов, а также арахисовое масло и мед.
7. Замороженная кора йогурта из фруктов и орехов
Вы еще не пробовали кору? Это все ярость. Смешайте йогурт, мед, семена, орехи и ягоды, поместите в морозилку, а затем достаньте, когда вам понадобится хрустящее сладкое лакомство. Никаких деревьев.
8. Обертка для завтрака с яйцом и песто
Обновите свой утренний обед этим быстрым рецептом тортильи, в которую входят яйца, шпинат, авокадо, сыр и немного соуса песто.
9. Хрустящая курица с медом и кунжутом
Это может занять у вас больше 15 минут, если только вы не такой волшебник на кухне, как Уикс, но ради соленой и сладкой курицы, которую вы сможете съесть в конце, стоит потратить время.
10. Обертка Тикка с курицей
То, из чего состоят мечты во время обеда.
11. Овсянка на ночь с шоколадом и бананом
Очень простой и вкусный завтрак, с добавлением в смесь ложки сывороточного порошка, чтобы повысить содержание белка и сохранить чувство сытости до обеда - или до одиннадцати часов, если вы предпочитаете потренироваться первым делом. Единственная сложность - подготовиться накануне вечером, но будьте настойчивы, и это быстро войдет в привычку.
12. Фаршированный овощной перец
Эти острые, сытные фаршированные перцы станут сытным и полезным зимним ужином. Имейте в виду, что вам понадобятся готовые зерна или другой пакетик с рисом, который можно разогревать в микроволновой печи, чтобы время приготовления не превышало 15 минут - и нет, это не обман.
13. Паста со сливочным соусом песто, брокколи и вялеными помидорами
Когда вы исчезнете на кухне и вернетесь с этой красотой всего через 15 минут, вы вызовете восхищение, удивление и, возможно, даже небольшой страх. Эта сливочная овощная паста станет вкусным и сытным обедом.
14. Начос с говядиной и чили
Вот что можно приготовить на скорую руку, когда в следующий раз вам захочется чего-нибудь вкусненького. Или просто в любой момент, когда вам хочется начос, что, честно говоря, происходит всегда.
15. Пирог Фило с овощами и карри
Вы не сможете приготовить пирог с корнеплодами за 15 минут, возражаете вы. И мы тоже не поверили, но Уикс - человек слова. Эта полезная для здоровья зимняя грелка может быть готова к употреблению всего за четверть часа, хотя на кухне она требует высочайшего уровня эффективности.
16. Рулетики с лососем и яйцом
Это удовольствие от завтрака и верный способ произвести впечатление, если вы готовите для кого-то другого. Обычно мы защищаем вкусные внутренности булочки ценой своей жизни, но мы делаем исключение, когда их заменяем запеченным яйцом и лососем.
17. Тайская зеленая рыба в пакетике
Относитесь к этому блюду как к подарку себе в фольге. Этот метод не только означает, что все удивительные вкусы смешиваются, но также упрощает приготовление и еще проще мытье посуды.
18. Домашний запеченный фалафель с запеченными в меду овощами и заправкой из тахини
Нетрудно догадаться, откуда Уикс черпает энергию, если он регулярно балует себя такими здоровыми и полезными блюдами.
19. Жареный красный перец и фриттата песто
Помните, в рукаве пижамы никогда не может быть слишком много рецептов эпических завтраков, особенно тех, которые не основаны на обработанной свинине.
20. Овощные макароны с сыром
Это возвращение макинтошей - вы знали, что они вернутся - и мы рады сообщить вам, что Уикс принес на шоу больше овощей, добавив мускатную тыкву и морковь. А щепотка паприки? Ну давай же! Боже мой!
21. Пока-пока-бургеры с пряными креветками из говядины
Мы пожали лицо, когда подумали, как долго у нас был кухонный комбайн, но мы не додумались приготовить креветки, зеленый лук, кориандр и тайскую пасту из красного перца чили, чтобы приготовить котлеты нового уровня. Гений!
22. Потрясающие клубни
Ааа, эти волшебные слова мы мечтаем услышать в каждом видео-рецепте. «Больше сыра».
23. Очень вегетарианская паста
Высшая оценка Уиксу за создание вегетарианской версии его 90-дневного плана, который включает песто из фундука и пасту из кабачков. Понедельник без мяса
24. Красное горячее жаркое
Разожгите вок и разогрейте запястье: половина удовольствия от жаркого состоит в том, чтобы продемонстрировать свое чутье, совершая движения запястьем. Другая половина, очевидно, накручивает свой смех на это пикантное число.
25. Простые гарниры для салата и куриные бедра
Э, мы не уверены, что доверяем курице, которая была на гриле всего 15 минут, но как бы вы ее ни приготовили (тщательно, тщательно), звезда этой тарелки - не курица - это салат из цельнозерновой муки. Вам захочется сделать его основным продуктом всех будущих барбекю, потому что оно без конца скрашивает тарелку печально выглядящего подгоревшего мяса.
26. Изменяющие правила игры яйца по-шотландски с лососем
Только представьте выражение лиц ваших коллег, когда они хмуро снимают обертку с еще одного сэндвича за 3 фунта за столом, а вы открываете коробку Tupperware, чтобы увидеть парочку этих полезных домашних красоток. Обед в середине недели? Вы только что выиграли.
27. Быстрый ягненок Кофта Питтас
Даже если на улице все по-библейски, окунитесь в атмосферу барбекю на свежем воздухе с этими мясными бомбочками на гриле. Выбирайте питту из цельнозерновой муки и получайте дозу железа из зерен.
28. Роковые вьетнамские роллы
Наслаждались летними роллами в местном вьетнамском ресторане, но думали, что вам не хватает кулинарных отбивных, чтобы приготовить их дома? Ого, мальчик, ты ошибался. Запасайтесь сладким соусом для макания из чили и приступайте к работе.
29. Буррито на завтрак для большого мальчика
В упаковке все вкуснее, даже ваши любимые протеиновые продукты для позднего завтрака. Мы бы тоже намазали эту горсть величия острым соусом. Хотя, честно говоря, мы бы намазали все острым соусом, если бы это не вызывало неодобрения.
30. Фаршированные грибы
Это для тех, чья плотоядная сторона отказывается сдаваться даже на день. Обманите своего внутреннего врага плоти, заставив его думать, что он наедается куском мяса с этим гигантским стейком из грибов, увенчанным фетой, вызывающей покалывание вкусовых рецепторов, и богатым начинкой из салата.
31. Невероятно красивые запеченные яичные рулетики
О, это? Только лучшая идея. Отрежьте верх булочки, вырежьте в ней дырку, намажьте туда немного песто, выложите слой ветчины, разбейте яйцо и поставьте в духовку.
32. Блинчики с фруктовым белком Stack-'Em-E
Ты всегда хочешь их сделать; вот ваше оправдание. Считайте это большим протеиновым толчком к сковородке.
33. Низкоуглеводная миска с острым перцем чили
Архетипическая зимняя теплая спешка. Увеличьте огонь и сократите время приготовления этого блюда до 15 минут.
34. Курица-убийца Катсу Карри
Удачи вам приготовить это за 15 минут - и удачи не проглотить его за пять. Впрочем, все прощается за то, что мы получили сладость соуса из яблока и за то, что нам поручили помять куриную грудку кастрюлей.
35. Пицца Турбо-Быстрая Тортилья
Готово, быстрее, чем вы можете сказать «точно так, как готовила мама».