Весной дни снова становятся длиннее. Это может повлиять на наш естественный цикл сна и бодрствования. Но из-за коронакризиса ночной сон иногда страдает еще больше.
По словам исследователя Ханса-Гюнтера Веэса, коронакризис увеличивает риск усталости и нарушений сна, и время года также играет свою роль.
" С весной приходит большая зевота. Многие находят первые несколько дней мучительно утомительными», - сказал глава междисциплинарного центра сна в Клингенмюнстере, Пфальц.
«После темного сезона организм должен биологически адаптироваться и привыкнуть к более высокой ежедневной физической нагрузке», - сказал Вис. Во время корона-кризиса также могут быть опасения по поводу работы и финансового положения, а также усиление семейных конфликтов.
Недостающие солнечные лучи в домашнем офисе
" Человеческие гены все еще в каменном веке", - сказал автор (" Сон творит чудеса"). «Тогда не было ни печей, ни одеял. Поэтому в темное время года наш организм переходит в режим экономии, его температура снижается», - говорит Веэс.
Весной стимулируется выработка гормона счастья серотонина, а увеличение продолжительности дня снижает выработку гормона сна мелатонина.
" Каждый может почувствовать, как настроение приходит из подвала с первыми лучами солнца." Кроме того, от более высоких температур расширяются сосуды, падает артериальное давление. Биологический процесс преобразования лишает организм энергии и утомляет его.
Так поддерживается тело
Многие люди жаловались на свинец на веках, вялость и головные боли, в том числе проблемы с кровообращением. "Так что ты можешь сделать? Помогает все, что стимулирует кровообращение и ускоряет процесс гормональных изменений.
Много времени на улице, контрастный душ, процедуры Кнайпа, посещение сауны или щеточный массаж. Спорт также рекомендуется», - сказал Веэс.
Время домашнего офиса также имеет свои преимущества, говорит 56-летний мужчина: «Многие теперь могут спать немного дольше и адаптировать свое рабочее время к своему личному ритму сна и бодрствования».
Это имеет положительное последствие: «Недостаток сна, который в противном случае возникает из-за раннего начала работы и учебы, не возникает».