Нарушения сна могут стать постоянным бременем в повседневной жизни. Исследователь сна Ханс-Гюнтер Весс знает, в чем может быть причина, и дает несколько полезных советов для спокойной ночи.
По словам известного исследователя сна Ханса-Гюнтера Веэса, многие немцы могут улучшить качество своего сна с помощью простых мер.
«Вместо того, чтобы поздно тренироваться или есть тяжелую пищу, вам следует ложиться спать примерно за час до того, как вы ложитесь спать», - сказал глава междисциплинарного центра сна в Клингенмюнстере, Пфальц, по случаю дня сна на Вторник (21.6.).
Многим людям не удается «отпустить» себя вечером и расслабиться так, чтобы это способствовало сну. Ссылаясь на исследования Института Роберта Коха, Веэс сказал, что значительная часть немцев плохо спит.
" От шести до десяти процентов имеют расстройства сна, требующие лечения. Мы предполагаем, что дополнительная треть населения будет спать беспокойно."
Люди живут в постоянной доступности
Весс посетовал на растущее «общество без остановок» в Германии, в котором со всеми можно связаться круглосуточно. «Они даже в постели отвечают на электронные письма. Постоянный дежурный режим. Ты лежишь в засаде: «Что-то еще нужно сделать?» Особенно это распространено среди молодежи», - говорит автор книги («Сон творит чудеса»).
Совет Ханса-Гюнтера Виса о том, насколько важен сон для тела и разума: Сон творит чудеса
Веэс выразил понимание того, что люди жаловались на плохой сон из-за пандемии короны или войны на Украине.«Когда мы беспокоимся, мы хуже спим. Это нормально. Именно тогда мы должны посвятить себя прекрасным вещам, которые также существуют и которые стабилизируют нас эмоционально», - подчеркнул исследователь сна.
Теплый душ и теплое питье могут помочь
В нынешние жаркие ночи Веэс посоветовал избегать употребления алкоголя и принимать теплый душ и горячие напитки перед сном. «Для сна нам нужна падающая внутренняя температура тела, чего мы достигаем, согревая поверхность кожи. А что касается постельного белья, то лучше использовать хлопок, а не синтетику».
День сна, впервые отмечаемый в 2000 году, был инициирован для повышения осведомленности о проблеме нарушений сна и их возможных последствиях, а также для распространения информации об эффективных методах лечения.