Мы считаем само собой разумеющимся, что наше кровообращение здоровое – до тех пор, пока не возникают нарушения кровообращения, которые могут быть опасными для жизни. Как предотвратить?
- В подавляющем большинстве случаев в том, что артерии становятся все уже и уже, виноваты артериальные бляшки, т.е. отложения в сосудах.
- Хорошее кровообращение жизненно важно, потому что оно снабжает кровью и, следовательно, кислородом все тело, от конечностей до мозга.
- Существует множество факторов, способствующих нарушению кровообращения, но вы сами можете эффективно противодействовать им.
Движение против нарушений кровообращения
Недостаток движения – яд для кровообращения. Недаром длительные перелеты, во время которых приходится часами сидеть в узких рядах сидений, всегда являются моментом, когда возникает опасный для жизни тромбоз, т.е. тромб, закупоривающий сосуды. В самолете – как и в офисе – всегда нужно вставать, потягиваться, трястись и шевелить ногами.
Даже если вам нужно сидеть на месте, вы можете делать упражнения для ног, чтобы стимулировать кровообращение.
Активный образ жизни с большим количеством упражнений и здоровое питание предотвращает нарушения кровообращения. Это также означает, что ваша масса тела не слишком высока, потому что избыточный вес также является фактором риска.
Курение способствует нарушению кровообращения
Если вы еще этого не сделали, вам следует исключить сигареты из своей жизни. Они способствуют образованию сосудистых отложений и приводят к тому, что ткани хуже снабжаются кровью. Потребление сигарет также повышает склонность крови к свертыванию, что облегчает образование тромбов. Это может произойти, например, в ногах, а также вблизи и в сердце, что приводит к инфаркту, или в головном мозге, что приводит к инсульту.
Стресс может привести к нарушению кровообращения
Дополнительными факторами, способствующими нарушению кровообращения, являютсяВысокое кровяное давление и стресс Если ваше высокое кровяное давление постоянно повышено, вы должны уточнить это у врача и при необходимости лечить его для защиты Ваше здоровье. То, как вы справляетесь со стрессом, во многом зависит от вас.
Убедитесь, что у вас есть баланс между работой и личной жизнью, и делайте регулярные перерывы.
Изучите техники релаксации, если чувствуете, что не можете расслабиться после утомительного рабочего дня. Поэтому здоровый, сбалансированный образ жизни является лучшей защитой от нарушений кровообращения.