Будь то на горном велосипеде или на гоночном велосипеде: после него типична напряженная шея и боль в ногах. Так вы позаботитесь о том, чтобы все ваши мышцы снова стали «мягкими».
Напряженная шея
Массажируйте чуть ниже кости черепа круговыми движениями от центра к краям в течение 3-4 минут. Разгладьте несколько раз в одном направлении легким нажимом. "Проветривает" голову и расслабляет шею.
Ноги ослабевают с захватом пастью тигра
Найдите тонкую «вмятину» между лодыжкой и пяткой. Аккуратно надавите с обеих сторон хваткой «пасть тигра» (от акупрессуры). Терпите легкую боль, пока она не утихнет. Затем аккуратно помассируйте. Расслабляет и тонизирует мышцы стопы и ног до бедер.
Расправьте плечи
Человек, которого нужно массировать, лежит на боку. Ваш партнер сидит позади вас, одна рука под сгибом вашей свободной руки, а другая над лопаткой. Описывайте ритмичные круговые движения плечами.
Подходящий массаж для любого вида спорта
У нас также есть отличные советы по снятию мышечного напряжения для бегунов и игроков в мяч. Вы можете получить обзор здесь.