Люди, которые часто устают, часто противодействуют этому с помощью кофеина. Есть также продукты, которые дают энергию, не нагружая сердце и систему кровообращения. Здесь вы можете узнать, какие продукты являются настоящими стимуляторами энергии.
Найти хороший баланс между работой, домашним хозяйством, спортом и отдыхом может быть очень сложно. Занятие, на котором большинство людей в первую очередь стараются сэкономить время: сон. Поэтому все больше людей страдает от постоянной усталости.
Но прежде чем принять следующую дозу кофеина, когда усталость берет верх над вами, диетолог Джесс Блэр говорит, что некоторые продукты стоит попробовать.
Она рекомендует эти семь продуктов порталу «sporteluxe», чтобы проснуться.
1. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки очень полезны для людей, которые постоянно устают, потому что содержат много полезных питательных веществ.
Сюда входят высококачественные белки, омега-3 жирные кислоты, витамины B1, B2, B5 и B6 и такие минералы, как марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они поддерживают друг друга в их работе, укрепляют иммунную систему и отдают много энергии.
2. Авокадо
По словам диетолога, авокадо - это не только отличный источник полезных жиров, которые дольше сохраняют чувство сытости. Зеленый суперпродукт также богат питательными веществами, в том числе белком, который дает нам энергию на длительное время.
" Добавление авокадо к завтраку, обеду или ужину (или даже ко всем трем блюдам) может помочь справиться с упадком сил", - объясняет Блэр.
3. Бананы
«Бананы обеспечивают нас калием и углеводами, что дает нам достаточно энергии для тренировки», - говорит Блэр.
Поскольку бананы также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, по мнению эксперта, они в любом случае обязательно должны быть в рационе.
Фотогалерея: Просыпайтесь без кофе - это лучшие альтернативы
4. Жирная рыба
Лосось и другая особо жирная рыба богаты омега-3 жирными кислотами. «Употребление жирной рыбы помогает бороться с воспалением, а воспаление может вызвать усталость», - объясняет Блэр.
Употребление рыбы несколько раз в неделю может не только обеспечить необходимую энергию, когда вы устали, но и помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Это также способствует более здоровой коже.
5. Орехи и семена
" Смесь орехов и семян богата полезными жирами и белками, поэтому это хороший выбор для высококалорийной закуски", - говорит диетолог.
Орехи и семена полезны для здоровья: они полезны для кожи, укрепляют сердце и при необходимости дают заряд энергии.
6. Темный шоколад
Темный шоколад содержит теобромин - вещество, которое, по словам эксперта, обеспечивает прилив энергии: «Теобромин обеспечивает энергию без последующего сбоя, который вы знаете, например, от кофеина», - объясняет Блэр.
7. Яйца
Варёные, жареные, сваренные вкрутую - как бы вы ни любили яйца, в них много полезностей против усталости. «Белки и витамины группы В - постоянный источник энергии в течение дня», - говорит эксперт.