Что такое гейнеры и кому они подходят? Здесь вы найдете всю важную информацию о БАД.
" Я могу есть, но не набираю вес!" В то время как многие посетители тренажерного зала хотят похудеть, есть и те, кто хочет увеличить массу тела и особенно процент мышечной массы. Если вы хотите набрать вес и эффективно увеличить свою массу, вы можете использовать гейнеры для поддержки. Гейнеры обеспечивают организм дополнительными калориями и особенно рекомендуются в качестве пищевых добавок при интенсивных тренировках. Однако гейнеры подходят не всем.
Что такое гейнеры?
Гейнеры - это пищевые добавки, которые помогают людям (в основном бодибилдерам) набирать вес. В отличие от обычной пищи, гейнеры чрезвычайно богаты энергией: они содержат очень высокую долю углеводов и меньшую долю белков, а также жиров, витаминов и микроэлементов - соотношение обычно составляет 60/40, но есть и другие. композиции. Затем тело сохраняет часть избыточной энергии в виде гликогена и часть в виде нейтрального жира. При регулярном приеме высокоэнергетических препаратов для набора веса увеличивается накопление жировой ткани. Без тренировок потребление продуктов приводит к увеличению жировой ткани. По сравнению с обычным протеиновым напитком, который содержит от 90 до 110 калорий, гейнер может содержать до 1000 калорий.
Кому подходят гейнеры?
Гейнеры особенно подходят людям с недостаточным весом или тем, кому трудно набрать или поддерживать массу тела в течение длительного времени.
Эти люди эктоморфного (худощавого) типа, также известные как хардгейнеры, сжигают больше энергии в состоянии покоя, чем другие, из-за активности их метаболизма и их генетической структуры.
Значит, у вас очень высокий уровень основного обмена. Чтобы нарастить мышечную массу, хардгейнерам требуется значительно больше калорий, белков и углеводов. Поэтому этим людям необходимо уделять особое внимание сбалансированному и разнообразному питанию. Если вы сочетаете это с интенсивными тренировками с отягощениями и хорошим гейнером, который поставляет дополнительные калории в виде белков и углеводов, вы можете набрать вес. Хардгейнера можно узнать по низкому проценту жира в организме, худощавому и жилистому телосложению с низким процентом жира. Несмотря на тренировки, хардгейнерам очень трудно нарастить мышечную массу и силу. С другой стороны, людям с более медленным метаболизмом следует избегать гейнеров. Биологически активная добавка не подходит для так называемых софтгейнеров.
Как принимать гейнер?
Форму приема гейнера следует рассчитывать индивидуально. Это зависит от потребления калорий или обмена веществ. Например, людям с быстрым метаболизмом и тяжелой физической работой требуется больше калорий на порцию, чем человеку, который весь день сидит за компьютером. Из-за большого выбора продуктов для набора веса лучше всего обратиться за советом к специалисту.