Во время игры в футбол тело задействует множество мышц.
По словам врача-ортопеда из национальной сборной США по футболу доктора Говарда Либескинда, футбол - это интенсивный вид спорта, который требует от спортсменов активности в течение 90 минут и преодоления дистанции до 7 миль во время игры на поле. Чтобы оставаться в хорошей форме для выполнения этой сложной задачи, многие футбольные команды имеют специализированные фитнес-программы, которые сосредоточены на укреплении и кондиционировании групп мышц, наиболее часто используемых в футболе. Недавний отчет Центра исследований, образования, инноваций и вмешательств в спорте продемонстрировал, что в предсезонный период у юных футболистов составляет 7,2 процента травм, из которых 79 процентов поражают нижние конечности, а 23 процента - бедра.. Аналогичное исследование профессиональных игроков, проведенное в Департаменте медицины и здравоохранения, показало, что 92 процента всех мышечных травм приходятся на группы мышц ног и голени, из них 37 процентов - подколенные сухожилия, 23 процента - приводящие мышцы, 19 процентов. для четырехглавой мышцы и 13 процентов икроножных мышц.
Рука
Мускулатура рук - важная часть общей силы футболиста. Развитые бицепсы, трицепсы и плечи помогут увеличить рост игрока, что полезно при защите мяча. Эти мышцы действуют, чтобы уравновесить игрока во время прыжка, удара головой и бега. За исключением вратаря, игроки не могут использовать свои руки для игры с мячом, если только они не выполняют вбрасывание после того, как мяч вылетает за пределы игровой площадки. Развитые мышцы рук позволяют игрокам выполнять мощные и точные вбрасывания, что может быть ценным активом для создания возможностей для забивания голов, когда вы находитесь в пределах 20 ярдов от линии ворот.
Основной
Основные мышцы состоят из области от под грудью до начала тазовой области. Как предполагает группа мышц, основные мышцы являются основной опорой тела и включают мышцы живота и спины. Развивая эту область, игроки могут улучшить свой баланс и общую выносливость. Кроме того, исследование, проведенное в Университете Делавэра, показало, что развитие устойчивости корпуса снижает частоту травм спины и нижних конечностей.
Бедро
Мышцы бедра включают три группы мышц: переднюю, заднюю и приводящую. Наиболее заметными из этих групп мышц являются передние мышцы, которые состоят из четырех мышц, составляющих четырехглавую мышцу, и задних мышц, содержащих подколенное сухожилие. Эти мышцы являются двигателем тела и обеспечивают короткие всплески энергии, позволяя игрокам бегать или бегать трусцой во время игры. Развитие этих мышц сделает игрока быстрее, а также даст больше силы для ударов ногами.
Нога
Анатомически мышцы ног - это мышцы, которые идут от колена до щиколотки. Эта группа мышц поддерживает жизненно важные коленные и голеностопные суставы и позволяет футболистам бегать, быстро сокращаться и контролировать мышцы стопы. Икроножная мышца, или икроножная мышца, является наиболее заметной мышцей голени. Две головки этой мышцы соединяются вместе, образуя прикрепление к пятке, обычно известное как ахиллово сухожилие, и является частым местом травм. Игрокам важно развивать эту группу мышц, чтобы сбалансировать мощные мышцы бедра.