Могут ли мужчины проходить менопаузу так же, как женщины? Ответ - да! Как понять, что вы находитесь в фазе гормонального переворота - и что вы можете сделать против мужского климакса.
Мужчины также испытывают менопаузу в среднем возрасте. Поскольку, в отличие от женщин, они не распознают это по своим пропущенным месячным, в этой статье объясняется, как можно распознать так называемую андропаузу.
Тестостерон являетсясамым важным половым гормоном в мужском организме и отвечает за психическое и физическое благополучие мужчины.
Гормон вырабатывается в яичках, где он регулирует выработку сперматозоидов и эритроцитов. Он также влияет на половое влечение, мышечную силу и прочность костей, а также контролирует распределение жира в организме.
Впреклонном возрасте выработка тестостерона падает на один-два процента в год. Поэтому неудивительно, что это постепенно уменьшающееся производство гормона начинает беспокоить мужчин. Но как это проявляется конкретно?
Мужчины в менопаузе: возможные симптомы
В отличие от женщин выработка гормонаначинает постепенно снижаться с 30-летнего возраста.
Поскольку, в отличие от женского климакса, это не резкое изменение, симптомы мужского климакса часто не столь выражены, как у женщин, а это значит, что многие даже не замечают изменения.
Однако у некоторых мужчин во время андропаузы наблюдаются следующие симптомы:
- Перепады настроения
- Усталость
- Депрессия
- Бедность
- Отказ от секса
- проблемы с эрекцией
- Приливы жара
- повышенная потливость
- Грусть
- прибавка в весе
- головокружение
Пережить менопаузу: эти советы помогут
Лечащий вас врач диагностировал у вас недостаток тестостерона? Нет причин паниковать. Здесь мы собрали для вас обзор, с помощью которого вы можете объявить войну менопаузе – даже без лекарств
- Соблюдение здоровой гигиены сна: Чтобы организм восстановился и все процессы заработали, очень важно давать ему достаточно сна. Это имеет массу преимуществ: снижается риск развития депрессии или сердечного приступа и способствует поддержанию уровня тестостерона.
- Ограничьте потребление алкоголя: Повышенное потребление алкоголя может нарушить гормональный баланс. Это может привести к снижению выработки лютеинизирующего гормона (ЛГ), необходимого для фертильности. Это фатально, потому что: ЛГ стимулирует выработку тестостерона.
- Поддержание здорового веса: Если у вас высокий ИМТ, у вас повышенный риск дефицита тестостерона, потому что вес может иметь прямое влияние на уровень мужских гормонов. Здесь вы можете рассчитать свой ИМТ.
- Упражнения: У тех, кто много тренируется, меньше проблем со здоровьем и больше мышечной силы. Согласно исследованию, силовые тренировки повышают уровень тестостерона.
Также полезно испытать эти вещи с партнером. Активная сексуальная жизнь также может помочь поддерживать хороший уровень тестостерона.
Другие способы поддержания уровня тестостерона
- Aзаместительная гормональная терапия – такая терапия способна улучшить самочувствие и повысить либидо. Тем не менее, этот метод очень противоречив, потому что: Дополнительный запас тестостерона может привести к болям в груди и повышенному риску рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Крапива – поддерживает активный обмен веществ и предотвращает увеличение простаты.
- Зверобой– говорят, что он помогает при депрессии. Также говорят, что он обладает успокаивающим эффектом, который может уменьшить стресс.
- Melisse – помогает при бессоннице.
Важно: Натуральные средства можно принимать в виде чая или капсул. Однако узнайте о взаимодействии с другими лекарствами.
В целом: Здоровый образ жизни и позитивный настрой – всегда хороший способ укрепить здоровье.